11 způsobů, jak vám může hořčík pomoci

28.3.2013 00:01
Vitamíny

Hořčík je jedním z nejvíce doporučovaných potravinových doplňků. Co vše může udělat pro vaše zdraví?

1)      Lepší spánek - Spánek regulující hormon melatonin je narušený, pokud je nedostatek hořčíku. Navíc hořčík reguluje stresové hormony. Stres a napětí je nejčastějším důvodem, proč lidi špatně spí.

2)      Relaxace nervového systému - Serotonin, který relaxuje nervový systém a zlepšuje náladu, je závislý na hladině hořčíku.

3)      Větší, silnější svaly - hořčík umožňujě tělu produkovat více Insulinu podobného růstového faktoru, který se nejvíce podílí na růstu a posilování svalů. Dále ATP, která uchovává energii v buňkách, je tvořena pomocí hořčíku.

4)      Lepší pohyblivost - Hořčík uvolňuje napjaté svaly. Bez hořčíku svaly dostatečně nerelaxují a objevují se křeče. Hořčík je důležitý pro pohyblivost, jelikož nízká hladina hořčíku vede k tvorbě kyseliny mléčné způsobující bolest a stuhlost.

5)      Sílu kostí - Hořčík pomáhá důkladně zabudovávat vápník do kostí. Hořčík stimuluje hormon kalcitonin a potlačuje parathormon, který odbourává kosti.

6)      Remineralizace kostí - Nedostatek hořčíku způsobuje nerovnováhu mezi fosforem a vápníkem ve slinách, což poškozuje zuby.

7)      Alkalizace organismu - Hořčík pomáhá orgasnismu získat zpět pH rovnováhu. Hořčík redukuje kyselinu mléčnou, která je částečně zodpovědná za bolest svalů po cvičení.

8)      Hydratace - Hořčík je důležitý elektrolyt pro správnou hydrataci.

9)      Pomáhá při zácpě - Hořčík může být užíván při detoxikaci střev od toxínů.

10)   Enzymatické funkce  - Enzymy jsou proteiny, které stimulují každou chemickou reakci v organismu. Hořčík je velmi důležitý pro správnou činnost enzymů.

11)   Cukrovka - Hořčík zvyšuje sekreci inzulinu, což urychluje metabolismus cukru. Bez hořčíku není glukosa schopna pronikat do buněk. Hromadění glukózy a inzulinu v krvi, způsobuje poškození tkání včetně nervů a očí.

 

Zdroj:

http://www.mindbodygreen.com/
http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-magnesium.php
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/08/27/deficiency-of-this-vital-mineral-may-result-in-a-shorter-life.aspx

Související články

11 způsobů jak zlepšit zažívání

10.12.2012 00:01

Minerály a vitamíny pro zdravé kosti

17.9.2012 00:01

6 látek pro zdravější srdce

14.9.2012 00:01

Včelí pyl - zdroj živin pro dlouhověkost

25.7.2012 00:01

Jak užívané léky ovlivňují hladinu vitamínů a minerálů

27.1.2011 00:00

Výživa mozku

16.12.2010 00:00

Organický křemík pro pevné kosti a pleť

15.12.2010 00:00

Přírodní prostředky pomáhající při úzkosti

6.12.2010 00:00

Vitamin B6 a hořčík a syndrom karpálního tunelu

4.6.2010 00:00

Bolesti svalů (fibromyalgie)

19.5.2010 00:00

Ořechy a semena jako zdroj živin

3.2.2010 00:00

30 způsobů jak se zbavit stresu

1.10.2009 00:00

Draslík - esenciální minerál

23.7.2009 00:00

OSTEOPÓROZA - NEBOLI ŘÍDNUTÍ KOSTÍ

24.4.2009 00:00

Nespavost - nedostatek hořčíku, vitamínů B, dysfunkce žlučníku či kůry nadledvin?

4.3.2009 00:00

Nedostatek hořčíku může způsobit i nezájem o sex

12.2.2009 00:00

Brainfood - potrava pro mozek

12.11.2008 00:00

Strava pro dobrou náladu

12.9.2008 00:00

Bušení srdce

27.8.2008 00:00

Neurovegetativní dystonie

10.6.2008 00:00

Užíváte antikoncepci?

27.5.2008 00:00

Zinek

16.1.2008 00:00

Nervové bolesti - neuralgie

9.1.2008 00:00

Přírodní prostředky proti stresu

6.12.2007 00:00

Jak pokrýt potřebu vápníku?

23.3.2007 00:00

Devět jídel pro klidný spánek

13.3.2007 00:00

Menstruační potíže

31.1.2007 00:00

Cukání končetin - syndrom neklidných končetin

17.1.2007 00:00

Příčiny nedostatku minerálů

1.3.2005 00:00

Křeče

2.9.2004 00:00

Deprese a doplňková léčba

21.10.2003 00:00

Přírodní zdroje minerálů

19.11.2002 00:00

Stravou proti depresím

23.1.2002 00:00

Nepřátelé vitamínů a minerálů

10.1.2002 00:00

Co mohou způsobit nedostatky minerálů

7.11.2001 00:00

Řasy chlorella - kompletní zdroj živin

27.9.2001 00:00

Nedostatkem hořčíku trpí velký počet lidí

4.10.2000 00:00

Fytominerál zlepšuje zdraví i vzhled

14.8.2000 00:00

Klid a vitamíny

12.2.2000 00:00

Potraviny proti stresu

11.2.2000 00:00

Co dělat a nedělat v období těhotenství?

4.2.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Horčík sa najlepšie vstrebáva vo forme chloridu alebo laktátu. V...
Vesna  |  23.7.2013 10:01

Hořčík v tabletě je jen placebo,proto,že si jej kazíte kuřáci...
Již dost!  |  30.8.2013 13:14

Mě hořčík náhodou moc pomáhá na křeče a taky proti únavě.. Ale...
Hana  |  10.10.2013 00:10

to vas okradaji da se to koupit 5x levnejsi
martin  |  24.2.2015 14:05

Tak proč nenapíšeš, kde?
Olly  |  10.3.2015 23:26

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *