Češi mají většinou nedostatek hořčíku

28.3.2017 00:01
Vitamíny

Každý třetí Čech trpí nedostatkem hořčíku, jehož deficit výrazně stoupá po 45. roce věku. Proto se s ním potýká až 40 % žen v menopauze. Češi totiž přijmou zhruba o 20 % hořčíku méně, než je doporučená denní dávka. Výsledkem je nejen únavový syndrom a svalové křeče, ale i zvýšené riziko závažných civilizačních chorob, především srdečně cévních onemocnění, osteoporózy, metabolického syndromu nebo diabetu.

Pomůže příjem potravin bohatých ?na tělu dostupný hořčík, zejména pravidelné pití minerální vody, přírodního zdroje hořčíku.

Velmi významný deficit hořčíku byl shledán u 6 % postmenopauzálních pacientek, nedostatek středního stupně dokonce u 36 % pacientek.1) Tyto výsledky jsou podloženy opakovanými vlastními klinickými studiemi,“ sdělil prof. MUDr. Zdeněk Zadák, CSc. ?z Fakultní nemocnice Hradec Králové, který se tematice dlouhodobě věnuje. „Deficit hořčíku koresponduje také s výzkumy prováděnými Státním zdravotním ústavem. V souhrnné zprávě Systém monitorování zdravotního stavu obyvatelstva ČR ve vztahu k životnímu prostředí (2009) se uvádí, že Češi přijmou zhruba o 20 % hořčíku méně, než je doporučená denní dávka,“ doplnil prof. Zadák.

Hořčík (magnézium) je jeden z nejrozšířenějších a nejdůležitějších prvků. Byl objeven ?i u primitivních forem života, přibližně 50-60 % je ho obsaženo v kostře, hraje klíčovou úlohu ve více než 300 enzymatických reakcích v lidském organizmu. V současné době odpovídá denní potřeba hořčíku pro dospělého jedince 420 mg na den pro středně těžce pracujícího muže a 320 mg na den pro ženu. V průmyslově rozvinutých zemích se udává, ?že průměrný příjem hořčíku u mužů odpovídá pouze 320 mg za den a u žen 228 mg za den. Na deficit hořčíku upozorní originální >>Dotazník na stanovení rizika deficitu hořčíku<<, dostupný na webu AquaLife Institute- http://www.aqualifeinstitute.cz/ke-stazeni/

Jednou z cest, jak se chránit před projevy nedostatku hořčíku, je pravidelné každodenní pití přírodní minerální vody bohaté na hořčík. Vyšetření v rámci studie ukázala významné zvýšení hodnoty hořčíku v krvi u skupiny osob, které pily minerální vodu bohatou na hořčík.2) Prokázala se také vysoká biologická dostupnost hořčíku z této minerální vody. Minerální voda se zvýšeným obsahem hořčíku je proto mimořádně vhodná pro pitný režim dospělých ?i dětí, zejména pak pacientů se sklonem k deficitu draslíku, kardiaků, hypertoniků a diabetiků. Vhodný typ minerální vody je charakterizován vedle zvýšeného obsahu hořčíku a draslíku ?také nízkým obsahem sodíku,“ doporučil prof. Zadák.

Nedostatečný příjem hořčíku je důsledkem nižšího obsahu tohoto prvku v potravinách, špatné úpravy potravy, nezdravého životního stylu s konzumací velkého množství tuků a cukrů, ?které zhoršují vstřebání a biologickou dostupnost hořčíku. K jeho deficitu v lidském organizmu přispívá také vysoký příjem kofeinu a alkoholických nápojů, vysoká stresová zátěž a znečištěné vnější prostředí. Nedostatek hořčíku způsobuje řadu poruch v oblasti metabolizmu svalů, kardiovaskulárního systému, kostního metabolizmu a procesu získávání energie. Epidemiologické studie dokazují vysoký výskyt kardiovaskulárních příhod a zkrácení života těchto pacientů, u premenopauzálních žen poškození kostí a rozvoj osteoporózy.


Související články

Nová epidemie: Polovině lidí chybí vitamín D

5.9.2016 00:01

Oříšky a semínka pro zdraví

12.7.2016 00:01

Zdraví národa prokázalo: Češi mají vážné kardiovaskulární potíže

3.5.2016 00:01

15 nejzdravějších potravin, které vás udrží ve formě

31.3.2016 00:01

7 zdravotních potíží, které mohou být příčinou demence

24.2.2016 00:01

Jednoduchý recept na klidný spánek

17.2.2016 00:01

Relaxační minerál hořčík potřebuje většina lidí

15.2.2016 00:01

8 přírodních prostředků proti bolesti hlavy

22.1.2016 00:01

Potravinové doplňky vhodné i pro seniory

15.12.2015 00:01

Udržujte rovnováhu vašeho hořčíku s vápníkem, vitaminem K2 a D

12.5.2015 00:01

Nejlepší recept pro zdravé kosti

20.3.2015 00:01

Earth source - zdroj přírodních živin od firmy Solgar

10.2.2015 00:01

Přírodní prostředky, které mohou pomoci při zánětu kloubů

4.2.2015 00:01

10 způsobů, jak právě nyní učinit své tělo odolnější proti rakovině

20.1.2015 00:01

8 superpotravin pro uchování tělesného a psychického zdraví

3.12.2014 00:01

8 nejlepších superpotravin, které dodají energii a zlepší vaší náladu

31.10.2014 00:01

Čtyři potraviny pro dobrý spánek

22.10.2014 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Kešu oříšky

26.9.2014 00:01

Nezapomínejte na hořčík

16.5.2014 00:01

Čechům chybí vápník a vitamín D

17.2.2014 00:01

Stále studené ruce a nohy

3.2.2014 00:01

Len setý pro zdraví

16.1.2014 00:01

Prospěšnost hnědé rýže pro zdraví

8.11.2013 00:01

12 pozitivních účinků dýňových semínek na zdraví

25.10.2013 00:01

Využití naklíčených semínek ve stravě

24.9.2013 00:01

5 nejlepších potravin pro klidný spánek

9.9.2013 00:01

Stop křečím

6.8.2013 00:01

Potíže se rafinovanými potravinami

26.7.2013 00:01

5 nejlepších druhů ovoce proti stresu

10.6.2013 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Chia semínka

30.5.2013 00:01

Přírodní prostředky nápomocné při syndromu karpálního tunelu

17.5.2013 00:01

Zdravotní účinky a potenciální rizika brokolice

5.4.2013 00:01

11 způsobů, jak vám může hořčík pomoci

28.3.2013 00:01

Deficit komplexu B vitamínů zhoršuje zdraví mnoha lidem

11.12.2012 00:01

VM- Prime for Woman - multivitamín pro zralé ženy

27.11.2012 00:01

Minerály a vitamíny pro zdravé kosti

17.9.2012 00:01

6 látek pro zdravější srdce

14.9.2012 00:01

Příčiny vysokého krevního tlaku

7.9.2012 00:01

Včelí pyl - zdroj živin pro dlouhověkost

25.7.2012 00:01

Quinoa - jeden z nejvíce zdravých zdrojů kompletních bílkovin

17.7.2012 00:01

Proč vám strava neposkytne všechny potřebné živiny

25.5.2012 00:01

Plané byliny a zelené natě

25.4.2012 00:01

Draslík pomáhá snižovat krevní tlak

20.1.2012 00:01

Neužívejte samotný vápník

10.8.2011 00:00

Vitamíny, minerály a živiny pro zdravé srdce

26.7.2011 00:00

Jak užívané léky ovlivňují hladinu vitamínů a minerálů

27.1.2011 00:00

Doplňky výživy pro ženy

25.1.2011 00:00

Kdy je vhodné užívat železo ve formě potravinového doplňku?

6.1.2011 00:00

Výživa mozku

16.12.2010 00:00

Přírodní prostředky pomáhající při úzkosti

6.12.2010 00:00

Celiakie a doporučené potravinové doplňky

10.11.2010 00:00

DIABETES 2. TYPU: podpůrná léčba a prevence

14.6.2010 00:00

Vitamin B6 a hořčík a syndrom karpálního tunelu

4.6.2010 00:00

Laskavec neboli amarant je velmi výživná a zdravá obilovina

27.5.2010 00:00

Což takhle dát si trochu jiný špenát?

7.4.2010 00:00

Ořechy a semena jako zdroj živin

3.2.2010 00:00

30 způsobů jak se zbavit stresu

1.10.2009 00:00

Draslík - esenciální minerál

23.7.2009 00:00

Osteoporóza - řídnutí kostí SPECIÁL

29.5.2009 00:00

Pampeliška je lehce dostupná léčivka

6.5.2009 00:00

Bolestivé menstruační křeče - dysmenorhea

22.4.2009 00:00

Nespavost - nedostatek hořčíku, vitamínů B, dysfunkce žlučníku či kůry nadledvin?

4.3.2009 00:00

Nedostatek hořčíku může způsobit i nezájem o sex

12.2.2009 00:00

Zelí a jeho léčivé vlastnosti

9.2.2009 00:00

Čočka a její zdravotní účinky

31.12.2008 00:00

Brainfood - potrava pro mozek

12.11.2008 00:00

Strava pro dobrou náladu

12.9.2008 00:00

Bušení srdce

27.8.2008 00:00

Neurovegetativní dystonie

10.6.2008 00:00

Zinek

16.1.2008 00:00

Nervové bolesti - neuralgie

9.1.2008 00:00

Přírodní prostředky proti stresu

6.12.2007 00:00

Dýně pomáhají ledvinám a při hubnutí

12.10.2007 00:00

Selen chrání tělo proti rakovině a infarktu

10.10.2007 00:00

Voda a nápoje jako nosiči minerálních látek

3.7.2007 00:00

Jak pokrýt potřebu vápníku?

23.3.2007 00:00

Devět jídel pro klidný spánek

13.3.2007 00:00

Cukání končetin - syndrom neklidných končetin

17.1.2007 00:00

Citlivost na počasí

11.12.2006 00:00

Mandle jako vhodná přesnídávka

24.8.2006 00:00

Jak užívat Šťávu z celých listů aloe vera při zdravotních potížích?

10.8.2006 00:00

Lískové oříšky jako zdroj boru

12.4.2006 00:00

Čechům chybí nejvíce železo, zinek a vitamin C

25.1.2006 00:00

Organický křemík a jeho význam pro zdraví organismu

18.11.2005 00:00

Zdravotní účinky čočky

26.5.2005 00:00

Mandle pro zdraví

16.3.2005 00:00

Příčiny nedostatku minerálů

1.3.2005 00:00

Křeče

2.9.2004 00:00

Celer

3.3.2004 00:00

Deprese a doplňková léčba

21.10.2003 00:00

Šťáva z vodního melounu pro regeneraci organismu

2.9.2003 00:00

Složení a vlastnosti Aloe vera gelu

30.5.2003 00:00

Sezam - pro zdravé kosti, vlasy a dlouhý život.

14.4.2003 00:00

Síra pro krásu a zdraví organismu

17.1.2003 00:00

117 způsobů, jak bílý cukr ničí vaše zdraví

2.12.2002 00:00

Přírodní zdroje minerálů

19.11.2002 00:00

Závislost na čokoládě

24.10.2002 00:00

Fenykl - večeře pro labužníky, koření i léčivka

25.3.2002 00:00

Ani pestrá strava nedodává tělu všechny potřebné živiny

18.3.2002 00:00

Stravou proti depresím

23.1.2002 00:00

Nepřátelé vitamínů a minerálů

10.1.2002 00:00

Co mohou způsobit nedostatky minerálů

7.11.2001 00:00

Řasy chlorella - kompletní zdroj živin

27.9.2001 00:00

Čím nahradit bílou drogu?

7.1.2001 00:00

Nedostatkem hořčíku trpí velký počet lidí

4.10.2000 00:00

Fytominerál zlepšuje zdraví i vzhled

14.8.2000 00:00

Klid a vitamíny

12.2.2000 00:00

Potraviny proti stresu

11.2.2000 00:00

Co dělat a nedělat v období těhotenství?

4.2.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *