Kyselina listová - záruka dobré nálady

Kyselina listová - záruka dobré nálady

14.3.2000 00:00  |  Vitamíny

Nejvíce rozšířený nedostatek vitaminu je právě u kyseliny listové. Sotva existuje nějaký člověk, který má dostatek tohoto vitaminu v organismu. Přitom je právě tato biolátka tak významná pro tvorbu našeho hormonu štěstí.... celý článek

Komentářů: 26 | Poslední komentář: 18.4.2016 13:06

Komentáře

reagovat 18.12.2004 18:10 - blazicek

Kyselina listová je skutočne potrebná, ale nie všetky Vami uvádzané informácie sú pravdivé. Napr. aminokyselinu metionín získavame z potravy ( napr.z mäsa). Vegetariáni získavajú menej metionínu (len cca 1/3 zo zeleniny). A to je dobre, pretože z metionínu vzniká (cez SAM, SAH) homocysteín a ten je vo veµkej koncentrácii škodlivý (ak ho je viacej ako 12 umol/l krvi vzn. výrazné riziko karidovaskulárnych ochorení). Takže pozor na metionín. Ak je dostatok vitamínov (B12 a kys. listovej) tak sa homocysteín mení na metionín. Kys.listová je kosubstrát a vit. B12 je kofaktor tejto enzymatickej reakcie. Denná dávka kys. listovej by mala byť viacej ako 200 mikrogramov, optimálna 400 mikrogramov. Treba však upozorniť vegánov na doplnenie si výživy vitamínom B12. Asi 70% vegánov má málo vitamínu B12 a preto majú vysokú koncentráciu homocysteínu. Teraz bola hospitalizovaná na neurologickej klinike jedna pani z vegánskej rodiny a mala homocysteín viacej ako 100 mikromol/l. Mala závažné neurologické problémy. Po preliečení vitamínov B12 sa stav výrazne upravil a aj hodnota homocysteínu sa " normalizovala". Kyseliny listovej majú vegetariáni aj vegáni dostatok (viacej ako 30 nmol/l.
Pri vysokom príjme metionínu je však veµmi potrebný aj pyridoxín (B6), lebo homocysteín sa odbúrava tzv. transulfuračnou cestou až na cysteín a práve B6 je kofaktor CBS (cystationbetasyntázy). Takže vegetarínstvo áno, ale treba doplňovať B12. Avšak pri vegánstvo treba nutne!!! brať doplnok výživy s obsahom vitamínu B12, aby sa predišlo neurologickým komplikáciám. Ak máte záujem pozrite si Cor Vasa 2002, 2003, Časopis Lek. českých 2003 atď.

reagovat 27.9.2006 22:16 - Ella

Prečítala som si odborné info, dopad je neurologický. Je ešte aj nejaký negatívny dopad metabolický alebo iný. Ďakujem.

reagovat 8.2.2007 11:38 - Johanka

Začala jsem se léčit na anémii, zjištěn nedostatk železa, vit. B12 a kys. listové v krvi. Ovšem podání kys.listové ve formě tablet mi způsobilo anafylaktický šok. Už asi rok mám chronickou kopřivku, zatím jsem neznala jejího původce, nyní se tedy ukazuje, že jde s největší pravděpodobností o alergickou reakci právě na kys. listovou. Nejsem ani vegan, ani vegetarian, je mi 41 let. Takže teď babo raď - jak vylepšit krevní obraz ? Užívám železo a vit.B12 v injekční formě, ale ta kys. listová by zřejmě byla potřebná taky...

reagovat 14.3.2007 09:11 - blazicek

Johanka,

ak nemôžete syntetickú kys.listovú, môžete častejšie jesť redkvičku (100g obsahuje 360 mikrogramov kys.listovej). Treba jesť častejšie fazuµu, šošovicu, hrach, špenát, kuraciu pečienku atď. U Vás treba najprv presne stanoviť o akú anémiu sa jedná (makrocytárna - vysoký stredný priemer erytrocytu - nedostaok B12 a kys.listová), alebo mikrocytárna - nízky stredný priemer erytrocytu- nedostatok železa). Treba to presne stanoviť a podµa toho nasadiť liečbu. V každom prípade veµmi dobrý zdroj železa sú čučoriedky (borúvky).

reagovat 30.5.2007 07:45 - iveta

prosím, poraďte, kde najdu kyselinu listovou? V jakých potravinách?

reagovat 30.5.2007 11:22 - milda

pijte lapachovy caj, je velmi bohaty na vitaminy,

reagovat 8.6.2007 09:51 - Milka

Pro Ivetu.

Běžné zdroje v potravě:

Pivní kvasnice, fazole, asparágus, celá zrna, ořechy, zelenolistá zelenina, telecí játra, červená řepa. Pozor: Obsah kyseliny listové ve stravě je často značně narušen zpracováním (je ničena teplem a rychle se rozpouští ve vodě). Množství se též rychle snižuje při skladování. Proto příjem ze stravy není vždy spolehlivý zdroj kyseliny listové, bez ohledu na způsob stravování a suplementace má své ospravedlnění, zejména pokud člověk spadá do tzv. rizikové skupiny.


reagovat 8.6.2007 09:55 - Milka

Kyselinu listovou obsahuje kromě jiných vitamínů a minerálů Chlorella pyrenoidosa.

reagovat 27.5.2008 16:30 - Bohumil

Vím o produktu,který obsahuje kyselinu listovou,jakož i další vitamíny a minerály.Má různé chuťové varianty v tekuté podobě.Chcete-li vědět více, kontaktujte mne na:bjaeger"tiscali.cz

reagovat 21.6.2008 12:08 - Kamila

Kyselina listova je dulezita v tehotenstvi. MUDr. mi rikal, ze pry je na trhu novy napoj pro tehotne, ktery obsahuje ksys.listovou. Nevite nekdo, jak se jmenuje?

reagovat 24.6.2008 18:24 - Kamila

Joj, uz to maaam. Objevila jsem to v hypernove. Je to mami drink. Uvidim, jestli po nem budu mit dobrou naladu, jak se pise v clanku :-D

reagovat 18.7.2008 22:03 - janča

Jo, skutečně tam ten mami drink mají(hypernova)a je moc dobrý, tedy hlavně chlazený. Sice cena je vyšší, ale v porovnáním s džusy to není tak strašné. mají tam 3 příchuti, mně chutná ten jasmín.

reagovat 3.8.2008 13:50 - Jitka

Článek je roztomilou reklamou na farmaceutické preparáty s kyselinou listovou. Obsahuje však řadu drobných nepřesností :-), např. metionin není bílkovina nýbrž jen aminokyselina (stavební složka bílkovin). Přímo pro těhotné v 1. trimestru se vyrábí přípravek Calibrum Baby Plan, ve kterém také máte kys. listovou.

reagovat 10.10.2008 21:12 - komoda

Ahojte,mam uzivat niejake vitaminy, v 1.trimestri, ked mi ich lekar nedoporucil.

reagovat 4.11.2008 17:43 - silvia

chcela by som sa opytat ci sa moze naraz uzivat mamavit s kyselinou listovou.aj ked mamavit obsahuje kyselinu listovu.a denna davka kyseliny listovej jen 400 mikrogramou.a v mamavit obsahuje 4OO.a kyselina listova 235.takze chcem sa opytat niekoho kto nieco o tom vie ci to neni az moc velka denna davka kyseliny listovej a ci tam nehrozi nieco plodu ked budem uzivat taku velku davku kyseliny listovej.a v mamavite pisu ze nemam miesat s mamavitom ziadne vitaminy.ci mozem uzivat naraz mamavit s kyselinou listovou.prosim piste len ty co ste si 100% isty ako to presne je.dik piste na prosim na silvia303"azet.sk

reagovat 15.2.2009 13:06 - Jaroslav

V syrové zelenice, Ivetko. V zelenince :-)

reagovat 4.6.2010 12:29 - petra

užívám elevit pronatal a nemůžu si stěžovat.že bych měla dobrou naladu z těchto preparátů se říct nedá ale hodně lidí kteří mají problem s početím nemají v sobě kyselinu listovou.chyba je především na plodnost a ne jen pro ženy měli by ji nějak dostat do sebe i muži kteří na to většinou kašlou. a tím že sem tam sní něco takoveho jim moc k ničemu není musí se užívat dlouhodobě.alespon měsíc třeba i v těch tabletkách.každý den po jídle si dám elevit a prospívá to mimi v bříšku i mě.

reagovat 4.6.2010 12:30 - petra

hodně jí je v syrové kapustě

reagovat 28.6.2010 15:15 - TerinkaB

Me se osvedcil v tehotenstvi FolGravid – obsahuje DHA a kyselinu listovou. Brala jsem vicemene po celou dobu tehu na doporuceni gynekologa.

reagovat 10.8.2010 22:25 - Hanka

Me se osvedcil v tehotenstvi...

souhlasim, taky mam s FolGravidem dobrou zkusenost, mam krasneho kluka:o)

reagovat 11.8.2010 20:31 - Ivana

No a co my,co nejsme těhotné? Taky je to dobrý?

reagovat 4.9.2010 11:52 - Hanka

No a co my,co nejsme...

No ja ten FolGravid zacala brat prave pred tim nez jsem otehotnela, coz se pak podarilo po nejakych 2 mesicich... urcite to neni zaruka jak pocit, ale urcite to neuskodi

reagovat 6.12.2010 01:23 - André

Kyselina listová je taky v brokolici, ne?

reagovat 11.8.2013 17:20 - Alík

Acidum folicum 10 mg

potřebuji sehnat, zbyla někomu????děkuji...

vím, že je na předpis:-)

reagovat 18.4.2016 13:06 - Louis

Kyselina listová je taky v...

I ve špenátu, salátu a spol...

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

No a co my,co nejsme těhotné? Taky je to dobrý?
Ivana  |  11.8.2010 20:31

No ja ten FolGravid zacala brat prave pred tim nez jsem otehotnela, coz se...
Hanka  |  4.9.2010 11:52

Kyselina listová je taky v brokolici, ne?
André  |  6.12.2010 01:23

Acidum folicum 10 mg potřebuji sehnat, zbyla někomu????děkuji......
Alík  |  11.8.2013 17:20

I ve špenátu, salátu a spol...
Louis  |  18.4.2016 13:06

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 

Reaguji na komentář - nereagovat

* *