Melatonin a poruchy spánku a biologického rytmu

19.4.2018 00:01
Vitamíny

Jednou z nejvýznamnějších spánkových poruch je porucha cirkadiálního rytmu. Tento rytmus u lidí ovlivňuje nejen spánek, ale i chování, hladinu hormonů, tělesnou teplotu či metabolismus. "Cirkadiální rytmus je určován centrálními biologickými hodinami člověka a jejich činnost pomáhá řídit denní světlo," vysvětluje přední odbornice prof. MUDr. Soňa Nevšímalová, DrSc. Po setmění začíná lidské tělo vylučovat spánkový hormon melatonin, který je určující pro rytmus spánku. Ten je signálem, že je vhodný čas ke spánku.

Vzhledem ke svým účinkům na spánek, správný cirkadiální rytmus i stav celého organismu, je melatonin v centru pozornosti odborných výzkumů. „Laboratorní i klinická pozorování ukazují, že melatonin ovlivňuje oběh krve, krevní tlak, tělesnou teplotu, metabolismus cukrů, tuků i bílkovin. Ovlivňuje také produkci pohlavních hormonů, imunologické reakce organismu, průběh stárnutí, chování a má ochranný vliv při vzniku metastáz nádorových onemocnění,“ popisuje profesorka.


Lidé, kteří mají nedostatek melatoninu, nebo je u nich tento hormon vylučován v nesprávnou dobu, mohou trpět dlouhodobými problémy se spánkem nebo třeba zvýšenými obtížemi při cestování a střídání časových pásem. U dětí pak chronická spánková deprivace může způsobovat absenci školní docházky, pozdní příchody, zvýšenou denní spavost, poruchy nálady a chování, sklon k depresi, či k obsesivně-kompulzivní poruše.


S rostoucím věkem však sekrece melatoninu klesá každému. „To je jeden z důvodů nespavosti ve stáří,“ vysvětluje prof. MUDr. Karel Šonka, DrSc.


Melatonin však lze tělu doplnit. A v mnoha zemích světa je tento hormon dostupný ve formě doplňku stravy. „Platí to i v rámci Evropské unie. Například ve Francii, Itálii nebo na Slovensku se melatonin volně prodává jako doplněk stravy. Nicméně česká legislativa uvedení na trh melatoninu ve formě doplňku stravy zatím neumožňuje. Rovněž dovezení doplňku stravy s melatoninem uvedeného na trh v jiném členském státě EU může být problematické a může vést k nutnosti jeho stažení z prodeje v ČR,“ upozorňuje Mgr. Karel Svoboda z Advokátní kanceláře Marečková.

Související články

Únava může mít různé příčiny - jak se vyšetřují

24.1.2018 00:01

Při nemoci to nepřehánějte s léky a dopřejte si klid na lůžku bez televize

15.12.2017 00:01

Modré světlo z elektronických přístrojů narušuje spánek

23.9.2017 11:01

5 věcí, které oslabují imunitní systém, a umíme je změnit

28.8.2017 00:01

Jak v létě zmírnit extrémní zátěž na organismus?

25.7.2017 00:01

Škodlivé návyky pro naše duševní zdraví

6.6.2017 00:01

Spíte ve tmě?

5.5.2017 00:01

Top 5 potravin pro šišinku - epifýzu

7.9.2016 00:01

V létě se kvalita spánku zhoršuje

11.7.2016 00:01

Léčivé třešně

15.6.2016 00:01

Nejčastější poruchy spánku u dětí

6.4.2016 00:01

Kofein mění naše vnitřní hodiny.

26.11.2015 00:01

6 zajímavostí o spánku a snění

27.3.2015 00:01

Za úplňku spíme hůř a méně

19.2.2015 00:01

V přesvícených městech lidé hůře spí a hrozí jim zdravotní problémy

3.2.2015 00:01

Pozor na modré světlo před spaním

20.1.2015 00:01

Čtyři potraviny pro dobrý spánek

22.10.2014 00:01

5 nejlepších potravin pro klidný spánek

9.9.2013 00:01

11 způsobů, jak vám může hořčík pomoci

28.3.2013 00:01

Chronobiologická léčba: Léčba deprese silným světlem a melatoninem

5.11.2012 00:01

Pozoruhodné léčivé vlastnosti dýňových semínek

6.8.2012 00:01

Když je v mozku nedostatek serotoninu

15.4.2010 00:00

Dlouhodobá nespavost je nemoc

5.1.2010 00:00

SAD: stesk po africké domovině

15.12.2009 00:00

Léčivá moc světla

15.6.2009 00:00

Synchronizace spánku a bdění

3.6.2009 00:00

Vy, světlo a melatonin

24.10.2008 00:00

Při cestách do vzdálenějších krajů pozor na pásmovou nemoc

25.8.2008 00:00

Dopřejte si kvalitní spánek

11.6.2008 00:00

Mládež žije s časovým skluzem

14.5.2008 00:00

Pro ženy je nedostatek spánku nebezpečnější

6.5.2008 00:00

Hovory mobilem před spaním mohou zhoršit spánek

1.2.2008 00:00

Devět jídel pro klidný spánek

13.3.2007 00:00

Vliv umělého světla na naše zdraví aneb 12 důvodů proč používat zdravé světlo

31.10.2006 00:00

Člověk myslí a pracuje efektivněji, řídí-li se biorytmy

18.8.2006 00:00

Terapie mozku?

16.12.2005 00:00

Látky s antioxidačním efektem

8.9.2005 00:00

Orgánové hodiny

12.7.2005 00:00

Jak podpořit produkci serotoninu

5.11.2004 00:00

Spánek s rozsvíceným světlem představuje riziko leukémie

15.9.2004 00:00

Biologické hodiny člověka se zpožďují denně o 12 minut

15.3.2004 00:00

Deprese a doplňková léčba

21.10.2003 00:00

Užitečné aminokyseliny

2.6.2003 00:00

Denní a sezónní rytmy

2.4.2003 00:00

S věkem se spánek mění

24.5.2001 00:00

Narušitelé ozdravného spánku a jak proti nim bojovat

6.1.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *