Nedostatek vitamínu B12

14.11.2014 00:01
Vitamíny

Vitamin B-12 je nezbytný vitamín pro funkce vašeho těla. Pomáhá udržovat zdravé nervové buňky v těle a je důležitý pro tvorbu DNA a RNA.

Nedostatek vitamínu B-12 je něco, o čem každý, zejména pak vegani a vegetariáni, potřebují vědět. B-12 deficit může být spojen s mnoha onemocněními jako je předčasné stárnutí, problémy s fungováním mozku a pamětí, mrtvice a srdeční chorobyi, roztroušená skleróza, neplodnost, poruchy učení a autoimunitní choroby.

To, že nedostatek B-12 se častěji vyskytuje u veganů a vegetariánů,neznamená, že to není problém pro i všežravce. 1 z 20 všežravců má nedostatečnou hladinu vitamínu B12.

B-12 je vitamín nacházející se především v živočišných bílkovinných potravinách jako jsou vejce, mléko, jogurt a sýry.

Některé zdroje jsou na rostlinné bázi jako např. fermentovaná sója, mořské řasy, kvasnicové produkty a obohacené potraviny (např.obohacené cereálie). Výzkumníci tvrdí, že B-12 se nachází  v různé míře v některých druzích hub jako jsou např. shitake (dozvědět se více o tom zde: http://freefromharm.org/health-nutrition/vitamin-b12-in-mushrooms-not-exclusive-to-meat-dairy/) B -12 ve formě potravinového doplňku se důrazně doporučuje užívat veganům,vegetariánům a každé osobě, která může trpět nedostatkem. Zkuste získat alespoň tři mikrogramy denně vitamínu B-12.

Příznaky nedostatku:

svalová slabost

únava

duševní zamlžení

problémy s pamětí

změny nálady

pocity apatie

Máte-li některé nebo všechny z těchto příznaků, navštivte svého lékaře a požádejte ho o vyšetření vitamínu B-12 v krvi.

Zdroj: Organichealth.com

Související články

Díky vitamínům řady B snižujícím hladinu homocysteinu zůstanete inteligentní

20.3.2014 00:01

7 způsobů, jak podpořit růst vlasů

10.9.2013 00:01

6 živin, které ženy nejvíce potřebují

22.8.2013 00:01

Vezměte zodpovědnost za svůj mozek do vlastních rukou

4.2.2013 00:01

Deficit komplexu B vitamínů zhoršuje zdraví mnoha lidem

11.12.2012 00:01

Včelí pyl - zdroj živin pro dlouhověkost

25.7.2012 00:01

Vitamíny, minerály a živiny pro zdravé srdce

26.7.2011 00:00

Jak užívané léky ovlivňují hladinu vitamínů a minerálů

27.1.2011 00:00

Polyneuropatie: vícečetné postižení periferních nervů

17.1.2011 00:00

Vegetariánské zdroje vitamínu B12

21.5.2010 00:00

Váš úhlavní nepřítel - HOMOCYSTEIN

23.3.2010 00:00

10 způsobů jak užívat miso

12.2.2010 00:00

Miso – léčebná přísada do jídel

9.12.2009 00:00

Earth source

18.12.2007 00:00

Přírodní prostředky proti stresu

6.12.2007 00:00

Vitaminy B proti bolesti zad

5.10.2007 00:00

Přírodní látky proti únavě

5.6.2007 00:00

Vitamin B12 - Kobalamin

20.4.2007 00:00

Spirulina - široká škála vitamínů, minerálů a živin

8.12.2006 00:00

Vysoké dávky vitaminu B12 podávané orálně mohou upravit nedostatečnost ve stáří

17.5.2006 00:00

MISO - pro ochucení polévek, omáček a pomazánek

4.1.2006 00:00

Homocysteinová teorie vzniku ischemické choroby srdeční (ICHS)

12.12.2005 00:00

Normální hladina homocysteinu v krvi - záruka zdraví

3.11.2005 00:00

HOMOCYSTEIN

29.7.2004 00:00

Postižení nervů - neuropatie

21.11.2002 00:00

Přírodní zdroje vitamínů

30.10.2002 00:00

Na co musí vegetariáni dávat pozor

25.2.2002 00:00

Co může být příčinou chudokrevnosti?

17.1.2002 00:00

První varovné příznaky nedostatku vitamínů

18.10.2001 00:00

Vajíčka

22.4.2000 00:00

Jsou vitamínové a minerální náhražky bezpečné ?

19.3.2000 00:00

Roztroušená skleróza -možné příčiny

9.1.2000 00:00

Varovné signály možného nedostatku vitamínů u vašeho dítěte

3.1.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

JEM PŘEKVAPENA A ZDEŠENA KAPITALIZMEM ZAPLAT PANBUH ZA ZEMANA VY SE HO...
RE  |  17.11.2014 16:43

Nediskutuje k věci a navíc jak debil píše kapitálkami.
RE=jedná se zřejmě o magora  |  17.11.2014 18:56

Vitamin B12 se vstřebává jen v malé části střeva, a rychlost jeho...
Sta67  |  20.11.2014 02:21

Že by to také bylo nedostatkem vitamínu B12?
?  |  20.11.2014 04:21

Nejlepsi:...
skalda  |  10.10.2016 09:56

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *