Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny

24.11.2016 00:01
Vitamíny

Jsou to jediné esenciální mastné kyseliny, které si tělo samo nedokáže vytvořit: omega-3- a omega-6- mastné kyseliny. Naše obvyklá strava obsahuje většinou bohatě omega-6- mastné kyseliny, zatímco omega-3- mastné kyseliny jsou často nedostatkové.

Normálně omega-3 mastné kyseliny nejsnadněji přijímáme z rybích pokrmů. Jediná domácí rostlina, která dodává hodně omega-3- mastné kyseliny, jsou lněná semínka. Rovněž dobrým zdrojem pro omega-3- mastné kyseliny jsou semínka chia a semínka konopí.

V konopí jsou omega-3- a omega-6- mastné kyseliny ještě navíc v optimálním poměru 1:3.
Vyvážený systém obou mastných kyselin pomáhá tělu snížit krevní tlak a posílit imunitní systém. Kromě toho ochraňuje před nemocemi srdce.

Omega-3- mastné kyseliny předcházejí cukrovce, působí protizánětlivě a pomáhají při tkáňových opravách.

Zdroj: Susanne Bingemerová - Superpotraviny, nakladatelství Noxi

Související články

Velký návrat rybího oleje - kde se vzal tento často nedoceňovaný zázrak?

6.10.2016 00:01

Vzdorujte depresím pomocí stravy s omega-3 mastnými kyselinami

19.9.2016 00:01

5 potravin snižujících cholesterol

20.7.2016 00:01

Oříšky a semínka pro zdraví

12.7.2016 00:01

15 nejzdravějších potravin, které vás udrží ve formě

31.3.2016 00:01

10 tipů, jak zvýšit výživovou hodnotu vašeho jídla

2.2.2016 00:01

Potraviny pro zdravé cévy a srdce

15.1.2016 10:01

21 potravin pro zdravé cévy a srdce

5.1.2016 00:01

Omega-3 mastné kyseliny mají příznivý vliv na mnoho systémů v těle

23.11.2015 00:01

Dýňový pudink s chia semínky

28.11.2014 00:01

8 nejlepších superpotravin, které dodají energii a zlepší vaší náladu

31.10.2014 00:01

Jak naservírovat dětem rybu, aby jim chutnala

31.10.2014 00:01

Jak zařadit superpotraviny do svého jídelníčku: Maca

14.10.2014 00:01

Jak zařadit superpotraviny do svého jídelníčku: Acai

1.10.2014 00:01

Jak zařadit superpotraviny do svého jídelníčku: Spirulina

24.9.2014 00:01

Recept na koktejl s konopným proteinem

23.9.2014 00:01

Nejlepší rostlinné zdroje bílkovin a kolik bílkovin potřebujete

19.9.2014 00:01

Jak poznat čerstvou rybu?

29.8.2014 00:01

Chia Pudink

6.8.2014 00:01

9 potravin pro vaše zdraví

21.3.2014 00:01

Avokáda jako perfektní potravina

8.1.2014 00:01

20 tipů na zdravé chlebíčky a jednohubky nejen o Vánocích

18.12.2013 00:01

Vaříme se semínky chia

3.7.2013 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Chia semínka

30.5.2013 00:01

5 protizánětlivých přírodních prostředků

22.5.2013 00:01

Zdroje omega 3 mastných kyselin

15.5.2013 00:01

13 potravin, které působí proti bolesti a zánětům

7.1.2013 00:01

Omega-3 kyseliny: od posílení dětské imunity po prevenci stařecké demence

9.11.2012 00:01

Lněná semínka v prevenci rakoviny prsu a prostaty

5.6.2012 00:01

Omega 3 masné kyseliny pomáhají ochraňovat periferní nervy po zranění

23.2.2012 00:01

7 lehkých jídel, hotových za 20 minut

13.7.2010 00:00

Omega-3-mastné kyseliny chrání lidský zrak

24.9.2009 00:00

Vitamíny pomáhající při ekzémech

2.4.2009 00:00

Zdravé tuky nezpůsobují nadváhu - naopak podporují hubnutí

25.3.2009 00:00

Rybí tuk prý přispívá k duševní svěžesti ve stáří

16.5.2007 00:00

Zdraví prospěšné omega 3 mastné kyseliny

28.2.2006 00:00

Gomasio - zdravé ochucovadlo

21.12.2005 00:00

Zdravé používání olejů v kuchyni

30.11.2005 00:00

Lněný olej pro zdravou kůži, mozek, srdce a cévy

9.11.2005 00:00

Kyseliny omega-3 mohou snížit riziko úmrtí na srdce až o polovinu

10.6.2005 00:00

Lněný olej má blahodárné účinky

8.4.2005 00:00

Jak nahradit klasické protizánětlivé léky a analgetika přírodními prostředky

7.1.2005 00:00

Rybí tuk aneb Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

16.9.2003 00:00

Dobré a špatné tuky

22.5.2000 00:00

Konopí - surovina budoucnosti

6.4.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *