Relaxační minerál hořčík potřebuje většina lidí

15.2.2016 00:01
Vitamíny

Přemýšlejte o hořčíku jako o relaxačním minerálu. Cokoliv, co je těsné, podrážděné, ztuhlé a v křeči - ať už je to část těla, nebo dokonce nálada - je příznakem nedostatku hořčíku.

Tento minerál je ve skutečnosti zodpovědný za více než 300 enzymatických reakcí, a je nalezený ve všech tkáních - ale hlavně v kostech, svalech a mozku. Musíte mít hořčík pro vaše buňky, aby mohly vytvářet energii, pro práci mnoha různých chemických pump, stabilizaci membrán a pro uvolnění svalů.

Ve skutečnosti existuje více než 3500 zdravotnických odkazů na nedostatek hořčíku!
Tento minerál je většinou ignorován, protože to není lék, i přesto, že je v mnoha případech je účinnější než léky.

Pokud máte některý z následujících příznaků, může se u vás jednat o nedostatek hořčíku:
Svalové křeče nebo záškuby
Nespavost
Popudlivost
Citlivost na hlasité zvuky
Úzkost
Autismus
Bušení srdce
ADD porucha
Angína
Zácpa
Anální křeče
Bolesti hlavy
Migrény
Fibromyalgie
Chronická únava
Astma
Ledvinové kameny
Cukrovka
Obezita
Osteoporóza
Vysoký krevní tlak
PMS
Menstruační bolesti
Dráždivý močový měchýř
Syndrom dráždivého tračníku
Refluxní choroba
Potíže s polykáním

Nedostatek hořčíku byl dokonce spojen s záněty v těle a vyšší hodnotou CRP.

V naší společnosti je nedostatek hořčíku obrovský problém.  Při konzervativních standardech měření (koncentrace hořčíku v krvi nebo v séru) má 65 procent z lidí přijatých na jednotku intenzivní péče a asi 15 procent z celkové populace nedostatek hořčíku.
Ale to je vážně podceňovaný problém, protože hladina sérového hořčíku je nejméně citlivý způsob, jak odhalit pokles ve vaší celkové hladině hořčíku v těle. Takže míra nedostatku hořčíku může být ještě vyšší!

Důvod, proč trpíme nedostatkem hořčíku, je jednoduchý: Mnozí z nás jedí stravu, která neobsahuje prakticky žádný hořčík - vysoce-zpracovanou, rafinovanou stravu, která je založena převážně na bílé mouce, masu a mléčných výrobcích (z nichž všechny nemají žádný hořčík).
Kdy v poslední době jste měli pořádnou dávku mořských řas , ořechů, listové zeleniny či fazolí? Hodně z moderního života se spolčí, aby nám pomohlo ztratit to málo hořčíku, co jsme dostali v naší stravě. Koncentrace hořčíku se sníží při přebytku alkoholu, soli, kávy, kyseliny fosforečné v kole, při pocení, dlouhodobém nebo intenzivním stresu, chronickém průjmu, nadměrné menstruaci, užívání diuretik, antibiotik a jiných léků a při výskytu některých střevních parazitů.

Podle jedné studii z Kosova lidé při chronického stresu zválky ztratili velké množství hořčíku močí.

To vše je dále komplikována tím, že hořčík je často špatně absorbován a snadno se ztrácí z našeho těla. Chcete-li správně absorbovat hořčík, potřebujete ho hodně ve stravě plus dostatek vitaminu B6, vitamin D a selenu.

Nedávné vědecké přezkoumání hořčíku došlo k závěru: “Je velmi politováníhodné, že je nedostatek tak levné živiny s nízkou toxicitou při nemocech, které způsobují nevyčíslitelné utrpení a náklady na celém světě.“

Je obtížné nedostatk měřit a sledovat, ale nedostatek hořčíku představuje nevýslovné utrpení - a lze ho jednoduše opravit. Takže pokud trpíte některým z výše uvedených příznaků nebo máte některou z výše uvedených chorob, nebojte se zkusit nedostatek hořčíku napravit. Zde je návod.


Snižte vyplavování hořčíku z těla:
Omezte kávu, kolu, sůl, cukr a alkohol
Naučte se, jak praktikovat aktivní odpočinek
Poraďte se se svým lékařem, pokud váš lék způsobuje ztrátu hořčíku (mnoho léků na vysoký vysoký krevní tlak nebo diuretik způsobiuje ztrátu hořčíku)

Jeste potraviny s vysokým obsahem hořčíku:
Řasy, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, mandle, kešu oříšky, pohanka, para ořechy, ořechy, jáhly, pekanové ořechy, vlašské ořechy, žito, tofu, sojové boby, hnědá rýže, fíky, datle, kapusta, krevety, avokádo, petržel, fazole, ječmen, pampeliška listy, česnek

Užívejte doplňky hořčíku:
RDA (minimální částka nutná) hořčíku je asi 300 mg denně. Většina z nás dostat mnohem méně než 200 mg.
Někteří mohou potřebovat mnohem více v závislosti na jejich stavu.
Většina lidí má prospěch z 400 až 1000 mg denně.
Lidé s onemocněním ledvin nebo závažným srdečním onemocněním by měly brát hořčík pouze pod dohledem lékaře.

Zdroj: theheartysoul.com

Související články

8 přírodních prostředků proti bolesti hlavy

22.1.2016 00:01

Potravinové doplňky vhodné i pro seniory

15.12.2015 00:01

Udržujte rovnováhu vašeho hořčíku s vápníkem, vitaminem K2 a D

12.5.2015 00:01

Nejlepší recept pro zdravé kosti

20.3.2015 00:01

Earth source - zdroj přírodních živin od firmy Solgar

10.2.2015 00:01

8 superpotravin pro uchování tělesného a psychického zdraví

3.12.2014 00:01

8 nejlepších superpotravin, které dodají energii a zlepší vaší náladu

31.10.2014 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Kešu oříšky

26.9.2014 00:01

Nezapomínejte na hořčík

16.5.2014 00:01

Rizika užívání léčiv PPI - blokátorů (inhibitorů) protonové pumpy

25.2.2014 00:01

Potraviny proti vysokému krevnímu tlaku

11.2.2014 00:01

Stále studené ruce a nohy

3.2.2014 00:01

Prospěšnost hnědé rýže pro zdraví

8.11.2013 00:01

12 pozitivních účinků dýňových semínek na zdraví

25.10.2013 00:01

Využití naklíčených semínek ve stravě

24.9.2013 00:01

5 nejlepších potravin pro klidný spánek

9.9.2013 00:01

Stop křečím

6.8.2013 00:01

5 nejlepších druhů ovoce proti stresu

10.6.2013 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Chia semínka

30.5.2013 00:01

Přírodní prostředky nápomocné při syndromu karpálního tunelu

17.5.2013 00:01

11 způsobů, jak vám může hořčík pomoci

28.3.2013 00:01

VM- Prime for Woman - multivitamín pro zralé ženy

27.11.2012 00:01

Minerály a vitamíny pro zdravé kosti

17.9.2012 00:01

6 látek pro zdravější srdce

14.9.2012 00:01

Příčiny vysokého krevního tlaku

7.9.2012 00:01

Včelí pyl - zdroj živin pro dlouhověkost

25.7.2012 00:01

Quinoa - jeden z nejvíce zdravých zdrojů kompletních bílkovin

17.7.2012 00:01

Neužívejte samotný vápník

10.8.2011 00:00

Vitamíny, minerály a živiny pro zdravé srdce

26.7.2011 00:00

Jak užívané léky ovlivňují hladinu vitamínů a minerálů

27.1.2011 00:00

Výživa mozku

16.12.2010 00:00

Vitamin B6 a hořčík a syndrom karpálního tunelu

4.6.2010 00:00

Laskavec neboli amarant je velmi výživná a zdravá obilovina

27.5.2010 00:00

Ořechy a semena jako zdroj živin

3.2.2010 00:00

Draslík - esenciální minerál

23.7.2009 00:00

Pampeliška je lehce dostupná léčivka

6.5.2009 00:00

Nespavost - nedostatek hořčíku, vitamínů B, dysfunkce žlučníku či kůry nadledvin?

4.3.2009 00:00

Nedostatek hořčíku může způsobit i nezájem o sex

12.2.2009 00:00

Čočka a její zdravotní účinky

31.12.2008 00:00

Bušení srdce

27.8.2008 00:00

Neurovegetativní dystonie

10.6.2008 00:00

Užíváte antikoncepci?

27.5.2008 00:00

Zinek

16.1.2008 00:00

Jak pokrýt potřebu vápníku?

23.3.2007 00:00

Menstruační potíže

31.1.2007 00:00

Cukání končetin - syndrom neklidných končetin

17.1.2007 00:00

Mandle jako vhodná přesnídávka

24.8.2006 00:00

Lískové oříšky jako zdroj boru

12.4.2006 00:00

Česnek - nejen přírodní antibiotikum

28.11.2005 00:00

Organický křemík a jeho význam pro zdraví organismu

18.11.2005 00:00

Mandle pro zdraví

16.3.2005 00:00

Příčiny nedostatku minerálů

1.3.2005 00:00

Křeče

2.9.2004 00:00

Deprese a doplňková léčba

21.10.2003 00:00

Chlorella tabs

19.5.2003 00:00

117 způsobů, jak bílý cukr ničí vaše zdraví

2.12.2002 00:00

Přírodní zdroje minerálů

19.11.2002 00:00

Závislost na čokoládě

24.10.2002 00:00

Jak se občerstvit bez kofeinu

5.8.2002 00:00

Stravou proti depresím

23.1.2002 00:00

Co může být příčinou chudokrevnosti?

17.1.2002 00:00

Nepřátelé vitamínů a minerálů

10.1.2002 00:00

Co mohou způsobit nedostatky minerálů

7.11.2001 00:00

Průmyslově zpracované potraviny přispívají k nadváze

10.10.2001 00:00

Řasy chlorella - kompletní zdroj živin

27.9.2001 00:00

Čím nahradit bílou drogu?

7.1.2001 00:00

Nedostatkem hořčíku trpí velký počet lidí

4.10.2000 00:00

Fytominerál zlepšuje zdraví i vzhled

14.8.2000 00:00

Klid a vitamíny

12.2.2000 00:00

Potraviny proti stresu

11.2.2000 00:00

Varovné signály možného nedostatku vitamínů u vašeho dítěte

3.1.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *