Zdroje omega 3 mastných kyselin

15.5.2013 00:01
Vitamíny

Omega-3 jsou polynenasycené mastné kyseliny, které se netvoří v organismu. Proto jde o esenciální tuky, což znamená, že musí být dodávány z vnějších zdrojů. Existují dva typy zdrojů, rostlinné a živočišné.

Mezi rostlinné zdroje patří avokádo a ořechy, lněná semínka, lněný olej, semena chia a semena konopí.

Oleje musí být v chladu.

Lněná semínka se musí rozemlít (mlýnek na kávu funguje dobře) a spotřebovat se velmi brzy po namletí.


Chia semínka nemusí být mleté nebo v chladu. Konopná semena musí být v chladu, ale ne rozemletá.

Živočišné zdroje jsou vejce nebo maso.  Nejlepším zdrojem jsou tučné ryby a rybí oleje. Doplňky z rybích olejů musí také zůstat v chladu nebo zežluknou.

Zdroj: NaturalNews

Související články

Omega-3 kyseliny: od posílení dětské imunity po prevenci stařecké demence

9.11.2012 00:01

Omega 3 masné kyseliny pomáhají ochraňovat periferní nervy po zranění

23.2.2012 00:01

Zdravé tuky v potravinových doplňcích

29.11.2011 00:01

Pozitivní účinky ryb na naše zdraví závisí na jejich přípravě

23.12.2009 00:00

Omega-3-mastné kyseliny chrání lidský zrak

24.9.2009 00:00

Proč užívat DHA v těhotenství a v průběhu kojení - rada odborníka na výživu

23.3.2009 00:00

Vědci vylepší kapří maso a ověří jeho účinky na lidech v lázních

2.2.2009 00:00

Ryby v jídelníčku malých dětí prý snižují riziko ekzémů

21.10.2008 00:00

Středomořská strava v těhotenství omezuje u dětí riziko astmatu

25.1.2008 00:00

Omega 3 kyseliny

13.12.2007 00:00

Rybí tuk prý přispívá k duševní svěžesti ve stáří

16.5.2007 00:00

Rybí tuk ozdravuje i zkrášluje

24.11.2006 00:00

Zdraví prospěšné omega 3 mastné kyseliny

28.2.2006 00:00

Lněný olej pro zdravou kůži, mozek, srdce a cévy

9.11.2005 00:00

Kyseliny omega-3 mohou snížit riziko úmrtí na srdce až o polovinu

10.6.2005 00:00

Lněný olej má blahodárné účinky

8.4.2005 00:00

Sója a rybí tuk chrání před Alzheimerovou chorobou

8.11.2004 00:00

Strava bohatá na ryby údajně podporuje růst plodu

21.5.2004 00:00

Atletům s dušností pomůže rybí tuk

12.3.2004 00:00

Rybí tuk aneb Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

16.9.2003 00:00

Lněný olej - naděje pro zdraví

22.5.2002 00:00

Dobré a špatné tuky

22.5.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Lído!povedal som ti nie iba raz!NEHOVOR o našom!IBA NAŠOM!FUrt mi...
Ištván  |  7.9.2013 08:49

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *