Zinek

Kde se nachází?
Dobrým zdrojem zinku jsou vajíčka, maso, ústřice,mořské plody, tofu a pšeničné klíčky.

Užití zinku:
Vědecky prokázané účinky:

1. Akne
2. Downův syndrom
3. Deficit inteligence v dětství
4. Nachlazení/bolest v krku
5. Mužská neplodnost
6. Šeroslepost
7. Wilsonova choroba
8. Hojení ran (lokálně a orálně)
9. Acrodermatitis enteropatica

Nedostatečně vědecky zdokumentované účinky:

1. Acne rosacea (růžovka)
2. Anémie (thallasanémie)
3. Anorexie
4. ADHD ? hyperaktivita s poruchou pozornosti
5. Prevence vrozených vad
6. Popáleniny (zinek, měď a selen intravenózně při rozsáhlých popáleninách)
7. Coeliakie
8. Crohnova choroba
9. Genitální herpes
10. Gingivitida ? zánět dásní
11. Hepatitida C
12. Podpora při HIV
13. Podpora imunity (u starších lidí)
14. Infekce
15. Cirhóza (tvrdnutí jater)
16. Maluůární degenerace sítnice
17. Peptické vředy
18. Afty
19. Rheumatoidní artritida
20. Kožní vředy
21. Srpkovitá anémie
22. Tinitus
23. Bradavice
24. Diabetes 1.  a 2. Typu
25. Vymknutí a vyvrknutí

Tradiční použití:

1. Amenorhoe
2. Zvýšení výkonnosti
3. Benigní hyperplazie prostaty
4. Kontaktní dermatitida
5. Cystická fibróza
6. Dermatitis herpetiformis
7. Průjem
8. Ušní infekce
9. Gastritida ? zánět žaludku
10. Gestační  hypertenze
11. Struma
12. Hypoglykemie
13. Hypothyreoidismus
14. Podpora imunity
15. Syndrom rezistence na inzulin
16. Osgoot ? Schlatter Disease
17. Osteoartritida (v kombinaci s boswelií, ashwagandhou a kurkumou)
18. Osteoporosa
19. Před-  a pooperační péče
20. Preeklampsie
21. Prostatitid ? zánět prostaty

Kdo je náchylný k deficitu zinku?
Deficit zinku je celkem častý u lidí žijících v chudých zemích.
Dokonce i v rozvinutých zemích mohou těhotné ženy s nižším příjmem trpět hraničním nedostatkem zinku. Suplementace 25-30mg denně může zlepšit výsledek těhotenství u této skupiny.
Lidé s cirhozou jater mají běžně nedostatek zinku. Tento nedostatek může být způsoben malabsorpcí zinku podmíněnou cirhozou.
Lidé postižení Downovým syndromem mají též běžně nedostatek zinku. Dodávaání zinku dětem s Downovým syndromem pomáhá zlepšit  narušenou imunitu a funkce štítné žlázy.
U dětí  s alopecií areata (ložiskovým vypadáváním vlasů) byl též zaznamenán deficit zinku.
Běžné diety často poskytují méně zinku než je doporučená denní dávka, obzvlášť vegetariánské.
Zda malý deficit v příjmu zinku způsobuje zdravotní problémy, zůstává nejasné. Nicméně, nízkodávkový potravinový doplněk zinku (15mg denně) může vyplnit dietní nedostatek.
Deficity zinku jsou mnohem častější u alkoholiků, lidí se srpkovitou anémií, malabsorpčními problémy a chronickými ledvinovými potížemi.

Jaké je běžné dávkování?
Mírný příjem zinku, průměrně 15 mg denně, je adekvátní dávka pro prevenci nedostatku. Vyšší dávkování (až 50 mg 3x denně) je určeno pro lidi s jistými onemocněními pod dohledem lékaře. Pro zmírnění potíží při nachlazení a chřipce se doporučuje pár dní často užívat pastilky s obsahem 13-25mg zinku ve formě glukonátu, glukonátu-glycinu či acetátu.

Vedlejší účinky a interakce s léky
Příjem zinku v dávce 300mg denně může narušit imunitní systém.
Zinek soutěží při vstřebávání s mědí, železem, vápníkem a hořčíkem. Příjem multivitaminových potravinových doplňků pomáhá vyrovnat tuto nerovnováhu, která může vzniknout pokud jsou vyšší dávky zinku užívány po delší dobu.
N-acetyl-cystein (NAC) může zvýšit vylučování zinku močí. Při dlouhodobém užívání NAC by mělo být zváženo  suplementování zinkem a mědí.

Zdroj: Solgar

Zinek od firmy Solgar můžete zakoupit zde nebo v prodejně 001shop.cz, Krakovská 22, Praha 1 v pondělí až pátek mezi 10.-19. hodinou nebo v sobotu mezi 10.-13. hodinou.