Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

no jo zabudla som of course napisat, ze dakujem za privitanie a ze vas pozdravujem a som tiez zvedava ako sa vam vo vasom usili dari :o)

co som dnes jedla:(chcela som len pit, ale nevydrzala som)300g uhorka salatova 170 KJ2 grahamove rozky (asi 200g) 3000 KJ ?120g hermelin se zelenym peprem 1578 KJ50g bebe keksy 900 KJpitie 1 litersport ziaden..zajtra rano 1 hodina joga + mozno behat budem sa musiet postupne mobilizovat..aspon na prechadzky chodit..to s tymi jogurtami ma zaujalo, vyzera to rozumne, teda asi tak ze prilis nizky obsah tuku ma za dosledok pridanie roznych divnych primesi..dalej si myslim, ze hoci sa tvrdi, ze skoro vsetko je skodlive, radsej budem jest to, co je pravdepodobne skodlive menej...

jinak budu samo rád když tam ke mě něco napíšete a můžete být kritické. jsem otevřený a podle svých možností odpovím

Jen bych chtěl něco říct. mrzí mě pokud někdo z mé diskuze pomlouvá druhé. To je mi líto. Jinak musím říct, že Libka to pospsala dobře a nemám k tomu co dodat ale jsem skeptický ke slovu zdravá výživa. Ono vlastně dnes nic už není dokonale zdravé. Takže se ptám co to je zdravá výživa? Když si představíme že na obiloviny prší kyselé deště, že krávy žijí tak jak žijí, že na kráva z které se vyrábí BIO maso je z poloviny krmena geneticky modifikovaným krmivem... no nevím:-), ale jinak soouhlas a ještě jednou se omlouvám za lidi co píšou.

Ještě, pokud chcete do sebe dostat co nejvíce lactobacillu, tak kupujte jogurty co nejčerstvější. Ony mají sice trvanlivost 2-3 měsíce, ale čím jsou čerstvější, tím také živější. Těsně před koncem lhůty spotřeby už jsou k ničemu.No a v těle mohou pracovat tak, jak mají, jedině, když mají dostatek vitamínů skupiny B a aminokyseliny.A tak bychom mohli pokračovat.Kde v těle něco chybí, tam nemůže pracovat to, co tam dodáme. Bohužel, je to potravinový řetězec, živá příroda.

podívej se na to z druhé strany.Normální mléko má tučnost asi 3%, smetana 12%.Když z toho odstraníš tuk, tak ti vznikne bílá voda, kterou je nutné něčím spojit dohromady, aby to vypadalo jako jogurt.Tak se tam přidá škrob a jiná zahušťovadla, Vitalinea používá želatinu, proto se tak na lžičce třepou. Tak vznikne "něco", co se už nedá považovat za jogurt a zdravou potravinu. A to, že tam možná přidají nějaké kultury, tak ty tam stejně zahynou díky těm příměsím .Správný živý jogurt se vyrábí tak, že se neodtučnělé mléko zahřeje na určitý stupeň teploty/pasterizace/, aby se zničily choroboplodné zárodky. pak se v tom mléce provede homogenizace, tj. rozptýlení tukových částic tak, aby nebyly zřetelné. Do takto upraveného mléka se přidají fermenty mléčného kvašení, to jsou jogurtové kultury Lactobacillus Bulgaricus a Streptococcus Thermophilus.Pak nastává doba zrání, chlazení, balení, opět chlazení a expedice.Takže, pokud mléko není odstředěné, tak se do něj nic nemusí přidávat.Ale když z něj ten tuk odstraníš?

Lo, ahoj :o)Libka ti to napsala správně, 7 kilo nebude žádný problém, přeji hodně zdaru :o)

tak diky Libka asi pojdem von, zaujalo ma to s tymi jogurtami a syrmi, ze nie uplne bez tuku si kupovat, na tom moze nieco byt, lebo uplne bez tuku to asi chuti divne. no normalne si mi pomohla, hned idem tak na hodinku von :). dik!

Chyba, měly tam být ovocné snídaně.

Lo, vykašli se na net a jdi raději ven. Závislost je zlá sama o sobě a navíc kazí postavu.i když venku prší ,tak kvalitní boty, větrovka a deštník to spraví. vyšlápni si, vyčisti hlavu. Budeš mít hned lepší náladu.Koukala jsem na těch tvých 7kg, to není zas tak složité.Já jsem za 6 týdnů zhubla skoro 6kg a to prosím, bez hladovění.Začínala jsem sice s ranními snídaněmi, ale od toho jsem upustila, jakmile se mi rozběhlo hubnutí. Teď snídám už normálně, jím 3x denně hlavní jídla a mezi to vsouvám ovoce. Tak 3x týdně si dopřeji zmrzlinu, malou čokoládu nebo kousek domácího koláče. Vůbec nic si neodpírám, jen trošku omezuji tuky. Nevynechávám, ale pod sýr už nepotřebuji máslo a do jídla si přidávám až nakonec lžičku olivového oleje.Takže zreviduj svůj jídelníček, nahraď bílé pečivo celozrnným, zmenši přílohy asi o 1/3 a doplň to zeleninou.Když máš chuť na sladké, dej si ho, ale kousek. Čím více si to budeš odpírat, tím budou ty myšlenky neodbytnější.Pokud jíš smetanové jogurty a tučné sýry, nahraď je těmi méně tučnými, ale ne LIGHT. To raději 1 jogurt 3% než 2 s 0,1%.Sýry také do těch 30%.Pokud máš ráda uzeniny, vzdej se tučných klobásek a dej si raději kuřecí šunku nebo libové uzené.Všechno jde nahradit tak, aby se zmenšily tukové buňky,ale ty chuťové si přišly na své.Držím ti palce.

ahoj Libka, si zlata, ze si na moj prispevok zareagovala. potrebujem sa nejak namotivovat k nejakemu telesnemu pohybu. ale som zavisla na nete, takze sa to tazko kombinuje. myslim, ze by mi pohyb pomohol, lebo ma celkovo takyto zivot lemry akosi tlmi.myslim, ze nezacnem s nejakou velmi prudkou dietou, tiez som mavala kedysi aj 75 kg a nechcem schudnut a potom to zas nabrat. chcem proste ako vravis ty si len nejak zdravo upravit stravu.asi si to budem musiet niekam pisat..potrebujem skor taku trvalejsiu a aj zabavnejsiu zmenu..Vam ostatnym zatial drzim palce :)

Ale zjistila jsem během těch 6 týdnů, že opravdu svaly mají paměť a tělo se mnohem rychleji vrací do kondice, když má nějaký základ.Já jsem hrála od 15 let košíkovou, po mateřské jsem začala běhat a hodně plavat. Před 15-ti léty jsme si pořídili pořádná kola a začli jezdit dlouhé trasy, dovolené na kolech. Jakmile si na pohyb zvyknete, je to droga a taky už nemáte nikdy problémy s nadváhou.

Tak já pádím na oběd, asi si dám dneska polévku a žitný chlebík.

Ono z toho hubnutí je udělaný bussines. Živí se tím hodně lidí, ať lékařů, ale hlavně lékárníků a distributorů různých spalovačů tuků a doplňků stravy.Ty doplňky jsou na místě tam, kde je člověk opravdu nemocný a nemůže ze zdravotních důvodů jíst to-či ono.Ale pro zdravého člověka, který potřebuje zhubnout je jediná rada - méně a kvalitně jíst a více se hýbat.jenže právě tohle 90% lidí s nadváhou slyšet nechce.Nejbližší mému pojetí hubnutí je přístup na Merylince nebo na Stobu.Jejich příklad jídelníčku je slučitelný s dlouhodobým, zdraví neohrožujícím hubnutím.Je to pomalé, ale také jisté a zdravé.Proto už žádné diskuse nečtu, je to stresující a je to smutné. Tady jsem se zapojila, protože přece jen člověk potřebuje trošku podpory a navíc se tu nepřetřásají různé diety. Ale byla jsem rozhodnuta odejít, kdyby se tu i nadále propagovaly právě ty náhražky zdravého jídla.Já vůbec nejsem asketa, mám jen ráda život se vším všudy a nemíním se ochuzovat o ty chutě, bez kterých by to nebylo ono.Taky jsem neměla nikdy velkou nadváhu ,snad tím, že mám ráda pohyb a tím jsem kompenzovala svou oblibu v jídle.A také jsem se nikdy nepřejídala. Těch pár kil navíc se na mě přilepilo díky stresu a přepracovanosti, přechodného nedostatku času ke sportu.Věřím, že ti, kteří se vypracovali k nadváze 20,30,40 kg to mají hodně složité a stojí je to mnoho úsilí.Ale zase jsme u té střídmosti. Jíst mohu všechno, ale rozumně.

Libko, já jsem dřív nakukovala do různých diskuzí o hubnutí a většinou to tam dopadlo tak, že se holky daly na atkinsonovu dietu a radovaly se z úbytku 4 - 5 kil za týden, ostatní se po takovém "úspěchu" přidávaly a za pár dní to nevydržely, snědly sacharidy a byl konec. Jak by to asi jinak mohlo dopadnout??Přesně jako jedna moje kolegyně, chce zhubnout, nechce jíst zdravě a už vůbec ne cvičit. Nejdřív do sebe cpala Adipex, zhubla, potom zase nabrala vše zpět plus pět kilo k tomu, zase začala brát Adipex, zase zhubla, zase přibrala. Navíc vůbec nepije, jen kafe a sladké limonády, voda ani neslazený čaj ji nechutná. Má to marné..Bez dřiny to nejde. A mně říká, že jsem kost a kůže :o))

Ano Libko, beru antibiotika, díky za optání zub je již skoro v pořádku.Kdyby mi raději zakázali přijímat cukry.Zase jsem se podívala na tu Hejtmyho diskusi - víckrát už tam nejdu, nějaká Petra mi tam napsala něco ve smyslu, že kecám, že jsem zhubla. Tohle fakt nechápu. Ale nechám to plavat.Snídaně: 1 graham rohlíkOběd: čočka + graham rohlíksvačina: 1-2 rýžové knuspíkyvečeře: zelenina, možná brambory, kousek masaNic moc, vím.

Jak jsem pročítala některé diskuse a rady k hubnutí, občas se musím pousmát.Lidé, když chtějí zhubnout, začnou vynechávat ze svého jídelníčku mnoho věcí, které tam patří. Neříkám ,že ve velkém množství, ale všechno má své opodstatnění.A protože tím jim vzniká deficit některých živin, tak je nahrazují umělými preparáty nebo potravinovými doplňky.Tak jaký to má smysl. Proč si přímo nedávat malé množství čehokoliv, to přece línii nemůže škodit.Vůbec nechápu takové omezení konzumace ovoce. Ano, obsahuje cukr,ale i ten je tělu potřebný a je zase jiného složení, než ten, který tělo získá ze sacharidů. Ale také obsahuje velké množství vitamínů a minerálních látek, které jinde nezískáte.Doporučované množství konzumace zeleniny -až 1/2kg denně, to také nemusí každému být jen pro zdraví. Může to způsobit zažívací potíže, především u těch lidí, kteří mají porušenou funkci střev.Velké příjem bílkovin u lidí, kteří nemají velkou fyzickou aktivitu, zase může způsobit problémy s ledvinami, protože při jejich trávení vzniká velké množství takových odpadních zplodin, že je tělo nestačí odbourat.A tak, místo aby úpravou jídelního a pohybového režimu došlo k celkovém ozdravení organismu, celý stav se ještě zhorší. Lidé sice zhubnou, ale při tom se jim rozvinou v těle takové pochody, které jsou mnohdy nevratné. Je to krátkozraký přístup.

Ahoj Lo, proč ti je špatně? A kde bereme motivaci? No přece samy v sobě.Jestli chceš opravdu zhubnout, tak si musíš odpovědět na pár otázek:proč chci zhubnout, co pro to chci udělat, jak to chci dělat a stanovit si reálné cíle.Ne, že za týden zhubneš 5kg, to je nereálné. Ale třeba, že tento týden budeš jíst 3 hlavní jídla a 2 menší svačinky a hlídat si pitný režim. Mezi jídly nemlsat.Zvést si do jídla systém a pravidelnost.To pro začátek stačí. Je dobré si vést deník a psát si všechno, co sníš a časy, kdy to jíš.Jestli to do konce týdne zvládneš, tak třeba zjistíš, že porce jídla jsou velké, můžeš si začít ubírat množství. Ne moc, stačí, když třeba necháš 2 sousta z každého jídla.A uvidíš, že začneš hubnout.Nemusíš počítat kalorie, ani sledovat složení jídla. Stačí sledovat, jestli máš hlad a najíst se tak, aby jsi měla pocit, že ještě bys mohla, ale už nechceš.Víš, já nejsem pro drastické zásahy do normální stravy. Nikdy bych nevynechala ze stravy nic, co mám ráda, jen si to trošku upravím nebo toho sním méně. Tak nemám vůbec pocit, že držím dietu a přesto hubnu.Pohyb je nutný, ale nemusíš hned běhat nebo skákat v aerobiku. Stačí více chodit nebo se věnovat tomu, co máš ráda. Jestli tě baví kalanetika nebo jiný druh formování postavy, je to výborné.Záleží, kolik toho chceš zhubnout, zda vůbec hubnout potřebuješ, nebo ti stačí jen tu postavu formovat.Hlavně nechtěj okamžitě zbourat svůj současný svět.

no ako vas tak vidim, tak mi je blbe po mojom vcerajsom prehlaseni dnes nic nespravit.. mala by som ist cvicit bodytonning a dneska si dat na uvod pitny den a od zajtra jest male porcie 5 krat denne a to same ovocie a zeleninu plus nake sojove, mliecne ci celozrnne vyrobky...pozeram, ze ste tu vsetky schudli, wow! odkial berete motivaciu? :)

tak, než se mi tu zkultivuji nějaké vzorky, mám chvíli čas.Zdlábla jsem 1/2 grepu, už jsem ho dlouho neměla, byl výborný.Blue, ty ještě bereš antibiotika, že nemůžeš mléčné výrobky? A zub už dobrý?Martina někde užívá dovolené a ztratil se odsud Leník.Není v jiné diskusi?Ono těch diskusí o hubnutí je hodně. Stále se hodně lidí kloní k nějakým dietám a různým omezením ve snaze najít zázrak. Ale pokud jsem měla čas, tak jsem zjistila, že někteří lidé se vyskytují v různých diskusích, z každého si vyberou něco a stejně to nefunguje.Ono neplatí nic jiného, než mít pro hubnutí nižší příjem než výdej a pro udržení váhy mít bilanci vyrovnanou.Já si to spočítala od oka. Teď, když hubnu, tak mám příjem mezi 7000-8000kJ a výdej okolo 10000kJ.Proto hubnu.Až budu v cíli, tak si mohu zvýšit příjem na 10000kJ při stejném výdeji a váhu si budu udržovat.Jasně, že neskočím hned na 10 tisíc, budu zvyšovat postupně a vím, že na zimu si budu muset zase ubrat, protože kolo bude ve sklepě a i když budu cvičit doma, tak to není ono.Ale i teď na tomhle příjmu mi vlastně nic neschází a cítím se fajn. Jen nechci zhubnout hodně a nevím, jestli se mi podaří do sebe tolik jídla nasoukat. Tak bych musela zase snížit ten pohyb a to se mi taky nechce. To je dilema,že jo?