Reklama

Hořčík jako levná terapie deprese

Průlomová nutriční studie provedená na Larnerově lékařské fakultě Vermontské univerzity a publikovaná v PLoS ONE zjistila, že jen 248 mg magnézia denně vedlo k ohromujícímu zvratu symptomů deprese u sledovaných subjektů.

"Nové výsledky klinického výzkumu ukazují, že hořčík je účinný při řešení příznaků a že je bezpečnější a levnější než léky na předpis", uvádí Science Daily, což přimomíná deset let staré články z Nature News.

Dnes, dokonce i mainstreamová věda potvrzuje, že hořčík je bezpečný, cenově dostupný a účinný způsob léčby deprese.

Navíc další nutriční výhody hořčíku pomáhají zabránit minerálním nedostatkům a chronickým onemocněním mnoha různými způsoby v celém těle a přinášejí obrovské výhody pro kardiovaskulární zdraví, zdraví mozku, zdraví ledvin a mnoho dalšího.

Emily Tarletonová, MS, RD, CD, postgraduální studentka v oboru klinické a translační vědy a vedoucí výzkumu bionutričních testů v klinickém výzkumném středisku Vermontské univerzity a její kolegové provedli klinickou studii účinků perorálních tablet hořčíku u mírné  až střední deprese. Jejich výsledky ukázaly, že hořčík je bezpečný a účinný a je srovnatelný s účinností léků na předpis s SSRI.

Reklama

Vědci provedli otevřenou, blokovanou, randomizovanou, křížovou studii zahrnující 126 dospělých v ambulanci primární péče. Účastníci studie, kteří trpěli mírnou až středně závažnou depresi, měli průměrný věk 52 let, z toho bylo 38% mužů. Účastníci aktivní studie dostávali 248 miligramů hořčíku denně po dobu šesti týdnů, zatímco pacienti v kontrolní skupině nedostávali žádnou léčbu. Hodnocení symptomů deprese bylo prováděno u všech účastníků dvakrát týdně.

Studijní tým zjistil, že u 112 účastníků s analyzovatelnými daty užívání chloridu hořečnatého po dobu šesti týdnů vyústilo v klinicky významné zlepšení deprese a symptomů úzkosti. Navíc byly tyto pozitivní účinky rychle prokázány ve dvou týdnech, doplňky stravy byly dobře tolerovány a podobně účinné bez ohledu na věk, pohlaví nebo užívání antidepresiv.

"Toto je první randomizovaná klinická studie zaměřená na vliv suplementace hořčíku na příznaky deprese u dospělých v USA," říká Tarleton. "Výsledky jsou velmi povzbudivé vzhledem k velké potřebě dalších možností léčby deprese a našemu zjištění, že suplementace hořčíku poskytuje bezpečný, rychlý a levný přístup k potlačení depresivních příznaků."

Tarleton a kolegové říkají, že dalším krokem je zjistit, zda jejich slibné výsledky mohou být replikovány na větším vzorku rozmanitějšího obyvatelsva.
Autor: mk Zdroj: Sciencedaily

Reklama

Komentáře

starý děda (Čt, 13. 12. 2018 - 21:12)
V literatuře z doby před asi 60 lety zabývající se léčením jsou tyto a mnohé další příznivé vlivy zvýšení příjmu hořčíku dobře známy. Pak se vyvinulo a zmohutnělo tzv. farmaceutické lobby. Ovládlo vše včetně učebních osnov na lékařských fakultách, odvedlo pozornost od prevence nemocí a vlivu výživy. A tak se nyní začínají ojediněle a nesměle objevovat projevy zdravého rozumu.
Jinak nic proti chirurgii a některým dalším oborům. Vysoce pochválit.
Ale jak hodnotit práci chirurgů provádějících už hromadně bypassy - to tedy nevím, nevím .... v literatuře staré 60 let se dovíte i to, jak za pár měsíců vyléčit levně a sami i aterosklerózu, základ téměř všech srdečně-cévních poruch.
starý děda (Čt, 13. 12. 2018 - 21:12)
A ještě bych dodal - miliony lidí zbytečně umírají, stamiliardy tečou převážně marně za patentované "léky". Zatímco asi 80% zdravotních potíží má původ ve vadné výživě, zatímco z asi 60% se "nezná" skutečná příčina - označit vadnou výživu je dosud tabu. Stručně, tyto 2 pojmy považuji za synonyma: zanedbání prevence - genocida.
Libuše (Pá, 14. 12. 2018 - 08:12)
Máte pravdu, že výživa má na mnohé nemoci zásadní vliv. I věda dnes to potvrzuje. Bohužel plno lékařů řekně pacientům, že strava žádný vliv nemá. Váš jednoduchý recept na aterosklerózu by mne zajímal. Můžete se více rozepsat?
starý děda (So, 15. 12. 2018 - 18:12)
...rád bych ale nemohu hned, pokusím se po pár dnech.
děda75 (Út, 25. 2. 2020 - 15:02)
Omluvte prosím zpoždění (píšu si úkoly do PC do excelu a sátle jich neklesá pod 650). --- V knize staré 70 let (kdy byznys v medicíně ještě nevzkvétal) se lze dovědět například: ----- Při každé ateroskleróze je hladina krevního cholesterolu zvýšená a hladina lecithinu snížená. Zdraví se vrátí i při pokročilé ateroskleróze po dodání lecithinu do stravy. U pacientů po srdeční mrtvici snížilo 4-6 polévkových lžic (!!) lecithinu denně cholesteroldo 3 měsíců, a to výrazně. Pak stačilo jako udržovací dávku podávat denně 1-2 polévkové lžice. Lecithin se také podobně osvědčil při angině pectoris, při kornatění mozku, stavech po mozkových mrtvicích, atd. --- A kupujte si potravinářský lecitin, je řádově levnější.
Peku (Pá, 14. 12. 2018 - 13:12)
Jenom pozor na předávkování. Potom trpí játra a ledviny. A taky je levnější si hořčík nechat předepsat na předpis.
M. (Pá, 14. 12. 2018 - 13:12)
Předávkování při dodržování dávkování hrozí zřídka. Nejohroženější jsou lidé s vážným onemocněním ledvin. Zdravé ledviny přebytečný hořčík z těla odstraňují. Toxické jsou dávky nad 5000 mg /den. Hořčík může být obsažen též v antacidech a projímadlech, tak při jejich užívání souběžně se samotným hořčíkem je nutno si dát pozor a o užívání se poradit s lékařem.
Tony (So, 15. 12. 2018 - 18:12)
Chlastám dost magnézku a myslím si, že by to mělo postačovat.
soňa (Po, 3. 2. 2020 - 11:02)
taky bych řekla, že výživa je dost důležitá, já třeba doplňuju hořčík pomocí doplňků stravy a musím říct, že mi to dost pomohlo, cítím se mnohem líp
alena (St, 5. 2. 2020 - 10:02)
taky jsem se poslední dobou cítila dost vyčerpaná a pořád jsem si myslela, že mi jen chybí spánek, ale všechny problémy nakonec doplnil hořčík, ale ne každý zabírá
klára (Po, 10. 2. 2020 - 07:02)
a kde ten hořčík objednáváte? já si kupuju klasické šumivky, ale mám pocit, že to moc nepomáhá
N. (Po, 10. 2. 2020 - 08:02)
V lékárně. Většinou v trojkombinaci vapník, hořčík, zinek
Didi (Po, 17. 2. 2020 - 15:02)
ani nemusí být z lékárny, stačí koupit na internetu, já jsem si objednávala z netu v kombinaci se zinkem jako tabletky, každému vyhovuje něco jiného, pokud vám nesedí šumák, zkuste tohle https://www.ceskyrajzdravi.cz/2-x-horcik-375mg-s-b6-a-piperinem-90tbl-zinx-60tablet-zdarma
Dalibor (Po, 17. 2. 2020 - 21:02)
Mně dlouhodobě pomáhá bioaktivní magnezium Pharma nord 2 krát denně.
alena (St, 19. 2. 2020 - 09:02)
já objednávám taky z toho českého ráje zdraví a jsem moc spokojená :-)
verča (Út, 3. 3. 2020 - 09:03)
já teda kupuju klasické šumivky z obchodu, ale taky si říkám, že bude lepší koupit nějaký doplněk stravy
alena (Pá, 6. 3. 2020 - 11:03)
určitě, já objednávám taky tohle: https://www.ceskyrajzdravi.cz/horcik-375mg-90-tablet a je to rozhodně lepší než nějaké šumivky
! (So, 7. 3. 2020 - 13:03)
Dík za reklamu, už běžím si to koupit.
verča (Út, 10. 3. 2020 - 09:03)
super, děkuji moc, za zkoušku to určitě stojí :-)
Diana (Ne, 30. 8. 2020 - 16:08)
ano, souhlasím., A taky je dobrý i pro ty, kteří pravidelně cvičí, aby je nebolelo celé tělo
Ája (So, 30. 1. 2021 - 20:01)
Jaký doplněk s hořčíkem je podle vás nejlepší? Každý se prý nevstřebává stejně..
bertik (Pá, 19. 2. 2021 - 17:02)
Mně se osvědčil tenhle nápoj darzprirody.cz/mineraly/620-magnesium-calm-300g-875534002567.html velmi dobře se vstřebává a dá se koupit i s příchutí, takže to prostě vypijete jako dobrý čaj.
Ája (St, 24. 2. 2021 - 22:02)
To vypadá dobře, děkuju za radu, zkouším rovnou objednat..
bertik (Pá, 26. 2. 2021 - 21:02)
Není za co, ráda jsem poradila. Jinak mně to jedno balení vydrželo asi 4 měsíce takže to i cenově vychází dobře.
Nina (Čt, 25. 2. 2021 - 06:02)
Diky
Reklama