Draslík - esenciální minerál

Draslík je esenciální minerál potřebný pro regulaci balance tekutin v organismu, hladiny acidity, krevního tlaku a nervověsvalových funkcí. Tento minerál též hraje důležitou roli při přenosu elektrických impulsů v srdci.

Kde se nachází?
Většina ovoce je vynikající zdroj draslíku. Fazole, mléko a zelenina obsahují značné množství tohoto minerálu.

Draslík se používá v souvislosti s následujícími onemocněními:
Vysoký krevní tlak ? (není vhodný pro osoby užívající draslík šetřící diuretika)
Ledvinové kameny (citrát draslíku v kombinaci s citrátem hořčíku)
Srdeční arytmie
Městnavé srdeční selhání
Premenstruační syndrom
Mrtvice

Kdo je ohrožen nedostatkem draslíku?
Tak zvaná primitivní dieta poskytuje mnohem větší množství draslíku než moderní strava. Velký deficit draslíku je vzácný kromě stavů dlouhodobého zvracení, průjmu nebo užívání diuretik vyplavujících draslík. Lidé užívající tyto diuretika by měli současně brát  tablety s obsahem draslíku.

Jaké jsou denní dávky?
Nejlepší způsob, jak si zajistit draslík, je jíst každý den  pár kousků ovoce a přiměřené množství zeleniny. Množství draslíku obsaženého ve stravě se pohybuje v rozmezí  2,5g až 5,8g denně.
Množství povolené v potravních doplňcích -99mg v tabletě či kapsli- je velmi malé v porovnáním například s banánem, který obsahuje až 500mg. Není možné docílit vysokou hladinu draslíku v krvi polykáním mnoha tablet. Tato koncentrovaná forma draslíku může dráždit žaludek, což je problém, který nenastává při přijímání draslíku z potravy.

Vedlejší účinky:
Vysoké dávky (několik stovek mg draslíku v tabletové formě najednou) mohou způsobit podráždění žaludku. Lidé užívající draslík šetřící diuretika by se měli vyvarovat příjmu produktů obsahujících chlorid draselný. Neměli by užívat ani suplementy draslíku bez dohledu ošetřujícícho lékaře. Dokonce i konzumace několika kousků ovoce denně může způsobit potíže u lidí užívajících diuretika šetřící draslík.
Lidé se selhávajícími ledvinami by neměli užívat draslík. Vyjímkou je pečlivý dohled lékaře.
Zdroj: Solgar

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (18)

  • Obrázek uživatele Jarop
    Jarop (anonym)

    Jeden z najlepších zdrojov draslíka je melasa z cukrovej trstiny.

    Črv 21, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Co je to *balance tekutin v organismu*?

    Črv 21, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    udržuje rovnováhu

    Črv 21, 2009
  • Obrázek uživatele Ada
    Ada (anonym)

    Aasi pred rokom som skolabovala pred OD Tesco a hlavnou pricinou bolo prudky pokles draslika!Draslik sa straca z tela aj v dôsledku psych.nepohody.Dostala som Dr.v infuzke a potom som mala naordinovane banany a oriesky.

    Črv 21, 2009
  • Obrázek uživatele Jindra
    Jindra (anonym)

    Ado, já banány miluju,ale při dnešní ceně si jich moc dovolit nemohu. Můžete mi prosím napsat kontakt na lékaře, který Vám je předepsal. Kolik kg pojišťovna měsíčné proplácí?

    Črv 22, 2009
  • Obrázek uživatele ola
    ola (anonym)

    já jeden čas užívala draslík -tablety proč ti to dr. neřekl? banány tak drahé myslím nejsou.Je v nich i serotonin na nerv. soustavu...

    Črv 22, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Banány drahé nejsou, ovšem jak pro koho. Pro pana Tošenovského, který za jedno posezení v dozorčí radě dostal 640 000 Kč, je za drahé jistě nepovažuje.

    Črv 23, 2009
  • Obrázek uživatele Sandra
    Sandra (anonym)

    Prý bánány a drahé..no ty jsi směšný, ještě si je tak nechat předepsat za recept, který stojí hrozitánských 30kč ne? Tohle mě opravdu pobavilo, znám spoustu drahého exotického ovoce, ale bánany rozhodně na dnení poměry drahé nejsou

    Črv 26, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Ovšem nejlepší je myšlenka o proplácení banánů pojišťovnou.Dobrý!!!Jeden banán stojí zhruba 8,-Kč.

    Črv 26, 2009
  • Obrázek uživatele F.K.
    F.K. (anonym)

    je s podivem, že pan/paní nemá na banány, ale na internet ano...

    Črv 28, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Je zajímavé, že se vždy najde nějaký trouba s takovým argumentem jako F.K.

    Črv 28, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Je zajímavé, že se vždy najde nějaký trouba, který používá takový argument.

    Črv 28, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Je zajímavé, že se vždy najde nějaký trouba, který použije takový argument.

    Črv 28, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Má ínternet nemá na banány. Nebo je na internetu u kámošky protože nemá na banány ani na internet. To je divení.

    Črv 28, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Nějaký trouba to musí poslat třikrát, jinak by to ostatní troubové nepochopili.

    Črv 28, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Ne ty troubo, nešlo to poslat a pak se to ukázalo třikrát. Ono to tak někdy blbne.

    Črv 29, 2009
  • Obrázek uživatele Lucka
    Lucka (anonym)

    No, banány jsou mnohdy levnější než jablka... drahý jsou cigarety a stejně si je kuřáci pořád kupují, no ne? Za cenu 1 krabičky si dneska můžete jít koupit i 3kg banánů... nebo skoro kilo sušených banánových lupínků ;-)

    Lis 16, 2010
  • Obrázek uživatele Deiv
    Deiv (anonym)

    Dik, moc mi to pomohlo ve škole :-D

    Dub 15, 2011

Přidat komentář

Reklama

Reklama