Klid a vitamíny

Nejlepší je přijímat vitamíny v obvyklé, každodenní stravě, ale to není vždy praktické, a snad ani dosažitelné. I v případě, že je váš příjem vitamínů nedostatečný, vitamínové přípravky jsou všude dostupné. Připomínám těhotným ženám, že je vždy lépe poradit se s lékařem, ještě než začnou nějakou radikální vitamínovou terapii.

V zájmu konzumace co největšího množství "uklidňujících" vitamínů se snažte upřednostňovat potraviny z následujícího seznamu:

  • Potraviny s obsahem vitamínu E: většina zeleniny (hlavně syrové), mnoho druhů ovoce, mléčné výrobky.
  • Potraviny s obsahem vitamínu A (potírá negativní účinky stresu): jogurt, smetana, máslo, vejce, játra, mrkev, listová zelenina, ovoce.
  • Potraviny s obsahem vitamínu C (má kladný účinek na vaše mentální zdraví): všechny druhy ovoce a zeleniny, nejbohatší zdroje představují paprika, černý rybíz, kiwi, růžičková kapusta, jahody a pomeranče.
  • Potraviny s obsahem hořčíku: celozrnná mouka a obiloviny.
  • Potraviny s obsahem vitamínu B5: burské oříšky, kapusta, květák, brokolice, játra, vejce.
  • Další potraviny s obsahem vitamínů skupiny B: boby, čočka, hrách, ořechy, obilniny, pšeničné klíčky, otruby, celozrnné výrobky, mléko, sýr, jogurt, červené maso, ryby, drůbež a listová zelenina. (Nezapomeňte, že stejně jako většina vitamínů se i vitamín B rychle ničí světlem, horkem, párou, dlouhým vařením a skladováním.)


    Vědět, které vitamíny potřebujete, je jedna věc, ale vědět, jak udržet jejich správnou hladinu v těle, je něco úplně jiného.

    Nejlepší je přijímat vitamíny v obvyklé, každodenní stravě, ale to není vždy praktické, a snad ani dosažitelné. I v případě, že je váš příjem vitamínů nedostatečný, vitamínové přípravky jsou všude dostupné. Připomínám těhotným ženám, že je vždy lépe poradit se s lékařem, ještě než začnou nějakou radikální vitamínovou terapii.


    zdroj: Základní kniha relaxačních technik - Paul Wilson
  • Související produkty na 001shop.cz: 

    Přidat komentář

    Reklama

    Reklama