Nedostatek vitamínu D

Na otázky odpovídá MUDr. Ivo Sotorník, DrSc. ze společnosti synlab czech.

Jaké zdravotní problémy může způsobit nedostatek vitamínu D v organismu?

Vitamín D je nepostradatelný pro vstřebávání kalcia a fosfátů v lidském organismu. Jeho nedostatek se může projevit bolestivou osteoporózou nebo rozvojem svalové slabosti. U diabetiků přispívá jeho deficit k rezistenci tkání vůči inzulínu. Nedostatek vitamínu D má vliv na srdeční selhávání a na vznik karcinomu - zejména tlustého střeva a prostaty. U dětí způsobuje nedostatek vitamínu D, kalcia a fosfátů rachitidu neboli křivici. 

Jak poznám, že mám vitamínu D nedostatek?

Jaké mohou být indicie? Typickým projevem je osteoporóza, častější zlomeniny zvláště pak ve vyšším věku.  Platí, že čím dříve se s účinnou kompenzací s vitamínem D začne, tím lépe. Při podezření na nedostatek vitamínu D v organismu by mělo být přistoupeno k laboratornímu vyšetření, které zjistí koncentrací vitamínu D v krvi. Laboratorní vyšetření je zpravidla naordinováno ošetřujícím lékařem. Ve specializované laboratoři si o něj může zájemce zažádat napřímo, v tom případě si jej zaplatí jako samoplátce. 

Mohu nějak podpořit tvorbu vitamínu D v organismu?

Přirozeným zdrojem vitamínu D je sluneční UV záření. Pro dostatečnou tvorbu vitamínu D je však třeba na slunci trávit přibližně 20-30 minut 2 až 3x týdně. Mimo sluneční záření je možné vitamín D v těle kompenzovat konzumací vybraných potravin jako jsou například v tresčí játra a maso tučných mořských ryb. V menší míře je vitamín D též ve vejcích a játrech dalších živočichů. Možné je též, ideálně po konzultaci s lékařem, použití farmak ať již podávanými ústy nebo nitrožilně.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (13)

  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    Když je nejhůř, kupte si D3 v lékárně, kvalitní má myslím Generika.

    Zář 20, 2012
  • Obrázek uživatele Bára
    Bára (anonym)

    Když je nejhůř, kupte si...On ani jiný není prakticky k dispozici. V ČR je specialita, že vit. D je jenom na předpis. Kromě toho od Genericy. Ještě ve vyšší dávce lze objednat od Swansona pře eshop. Ve stejné dávce jako od Genericy je ještě od Natures Bounty. Ale tam je společně s vit. A. Takže čisté déčko je u nás jenom od Genericy a od Swansona.

    Zář 20, 2012
  • Obrázek uživatele paul13
    paul13

    On ani jiný není prakticky...Z poměrně seriozního zdroje mám informace,že je možné doplnit do těla vitamin D třením pokožky, nejlépe kartáčem (nebo žínkou) ale ne z umělé hmoty

    Dub 04, 2013
  • Obrázek uživatele Wendy
    Wendy (anonym)

    On ani jiný není prakticky...Ještě je k dispozici od dánské firmy Biosym. Je dvojnásobně silnější než od Genericy. A cenově to vyjde o něco výhodněji.

    Dub 04, 2013
  • Obrázek uživatele karca
    karca (anonym)

    další zajímavé informace o vitaminu D poskytuje Mudr. Čepová v tomto videu: http://www.youtube.com/watch?v=QFo0fpfUDGo

    Lis 29, 2013
  • Obrázek uživatele Irena
    Irena (anonym)

    Mohla bych se zeptat jestli je vigantol vhodný i pro dospělé ? Momentálně ho kapu dceři a známá se mi zmínila, že ho bere taky, tak bych se chtěla zeptat jestli to lze ?

    Led 20, 2018
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Mohla bych se zeptat jestli...Lze, moje teta ho mela normalne predepsany od lekare.

    Led 20, 2018
  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    V pohodě, známá (75 let) to má předepsané na řídnutí kostí - je to jen vitamín. Ale nepřežeňte to s dávkováním. Běžná preventivní dávka je cca 1-2 kapky/den. Při vyšším dávkování se raději poraďte se svým obvoďákem. D je (na rozdíl od C nebo B) vit. rozpustný v tucích, takže se nevylučuje močí a po několika týdnech/měsících byste se mohla předávkovat!

    Led 20, 2018
  • Obrázek uživatele Majka
    Majka (anonym)

    V pohodě, známá (75 let)...Já ho mám také předpisovaný, ale beru 10 kapiček jednou týdně. A zbavila jsem se chronických dýchacích problémů. Navíc mě čeká za "chvíli" přechod, tak to beru i jako prevenci lámavosti kostí.

    Led 20, 2018
  • Obrázek uživatele W
    W (anonym)

    Já ho mám také...Je možné, aby měl vitamín D vliv i na dýchání?

    Led 20, 2018
  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    Já ho mám také...Jak už jsem psal včera, vit. D se ukládá v těle, proto je možné ho brát buď denně, nebo odpovídající dávku jednou týdně (těch vašich 10 kapek/týden přesně koresponduje s mým údajem 1-2 kapky/den). V případě denního dávkování se uvádí o malinko lepší vstřebatelnost a využití, ale to je jen detail. Já ho beru denně, protože se mi na to snáz myslí. Také je kvůli vstřebávání vhodné ho konzumovat současně s nějakým tučným jídlem. Já tak činím obvykle ráno u snídaně, kdy nejčastěji jím chleba s máslem. Jinak 1 kapka Vigantolu obsahuje asi 500 IU D3. Jako doporučované denní množství se dnes nejčastěji uvádí 1000 IU (někde 2000 IU, v některých zdrojích dokonce až 4000 IU). Nicméně, právě od hodnoty zhruba 1000 IU výše je vhodné si jednou za čas nechat udělat testy na množství D3 v krvi, neboť hrozí nadměrné vstřebávání vápníku z potravy a jeho ukládání v měkkých tkáních, což může vést k poškození ledvin, srdce a v krajním případě i k smrti. Takže více není vždy lépe! Těch 1000 IU v jedné tabletě/kapsli je také obvykle max. množství, které vám v lékárně prodají bez předpisu. A pozor při jedné běžné opalovačce (20 min. s obnaženou převážnou částí těla) si navyrábíte asi 10 000 IU. Slušný nepoměr, že?! ;-) Já v létě, když chodím na slunce, tak pak vždy na pár dní pauzíruju s tím syntetickým. Ale má to jeden háček, nesmíte se pak 2 dny sprchovat žádným saponátem, neboť D3 se tvoří ve vrchních vrstvách pokožky odkud se pak pomalu vstřebává zpět do těla. Když to uděláte, a důkladně se odmastíte, tak většina vašeho úsilí skončí v odpadním kanálku. :-) V této souvislosti mě velmi rozčilují kecy výrobců opalovacích krémů a jejich lobby o škodlivosti slunečního světla. UV záření samozřejmě zvyšuje riziko rakoviny kůže, ovšem nedostatek vitamínu D3 ji zvyšuje ještě více, a nejen té kůže! Rozumné opalování je velice zdravé!!! Navíc při opalování nehrozí předávkování. Jsme prostě navrženi na to, abychom si vitamín D3 vyráběli ze slunce! Vůbec nerozumím, proč se D3 zmiňuje v souvislosti s potravinami, když se v nich vyskytuje v naprosto min. množství?! Jedinou výjimkou je tuk a maso ryb z chladným oblastí - tuňák, losos, ... ale kolik takových potravin člověk běžně zkonzumuje, že?! :-) Např. vajec byste k pokrytí denní dávky musela sníst snad plato, což je z mnoha důvodů naprosto nereálné... Takže, když člověk pracuje v kanclu, bydlí v paneláku, jezdí metrem, nakupuje v supermarketu, plave v bazénu, chodí do fitka a přehnaně dbá na hygienu, má po čase sakra problém! :-( Mně osobně D3 pomohl od bílých skvrn na nehtech, dvou takových drobných kožních exémů, bradavic, ječného zrna, zánětu dásní, svalové a celkové únavy, špatné a truchlivé nálady, a také mám pocit, že u mě chřipky a nachlazení mají mírnější a rychlejší průběh. Změna k lepšímu se u mě zřetelně projevila asi po 2 měsících braní. Jestli má vliv na i dýchání, netuším... Jo, a když už berete D3, je dobré se též zaměřit i na dnes též často opomíjený vitamín K2. Tyto dva se totiž vhodným způsobem doplňují... Toť mé laické znalosti a zkušenosti ohledně D3. Doufám, že vám budou k užitku! :-)

    Led 21, 2018
  • Obrázek uživatele Simona
    Simona (anonym)

    A je možné brát vigantol dlouhodobě nebo je to jednorázová záležitost ?

    Led 24, 2018
  • Obrázek uživatele Vigantol
    Vigantol (anonym)

    A je možné brát vigantol...Dá se dlouhodobě.

    Led 24, 2018

Přidat komentář

Reklama

Reklama