
Vitamíny skupiny B jsou známy pod souhrnným názvem B-komplex. B vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu a nervového systému. Jsou obsaženy v živočišných i rostlinných produktech, takže pokud se jí vyvážená strava, většinou by nedostatek B vitamínů neměl vzniknout. Přesto existuje plno stavů a situací, kdy může být dostatečný přísun vitamínů B ohrožen a je nutno zvýšit jejich dávky.
Zvýšená potřeba užívání B vitamínů vzniká:
- při častém holdování alkoholu
- při pravidelné konzumaci jednoduchých cukrů - sladkostí, čokolád, bílého pečiva
- při užívání drog a některých léků (např. antidepresiv, kortikosteroidů, hormonální antikoncepce, antibiotik)
- při stresu a velké duševní námaze
- při kouření
- při pravidelném pití kávy a černého čaje
- při střevní kandidóze (pomnožení kvasinek ve střevě v důsledku užívání antibiotik, hormonální antikoncepce či stravy s velkým podílem cukrů a chemických látek).
Možné příznaky nedostatku B vitamínů: mastná pleť a vlasy, padání vlasů, úzkost, deprese, třes, mravenčení v končetinách, křeče, afty, koutky, chudokrevnost
Hlavní zdroje B vitamínů: celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, slunečnicová semínka, obilné klíčky, droždí, sýry, maso.
Při zvýšené potřebě vitamínů skupiny B je vhodné užívat kvalitní B-komplex. Vitamíny skupiny B jsou ve svých funkcích na sobě závislé, proto není vhodné užívat pouze některý vitamín ze skupiny, nýbrž vždy užívání doplnit i celým B-komplexem. Předávkování nehrozí, jelikož se jedná o vitamíny rozpustné ve vodě a přebytek se vyloučí močí.
Autor: mk
Komentáře (12)
- odpovědět
Čer 23, 2003- odpovědět
Čer 23, 2003- odpovědět
Čer 23, 2003- odpovědět
Čer 23, 2003- odpovědět
Čer 24, 2003- odpovědět
Črv 31, 2003- odpovědět
Čer 24, 2003- odpovědět
Čer 24, 2003- odpovědět
Čer 27, 2003- odpovědět
Črv 02, 2003- odpovědět
Čer 26, 2003- odpovědět
Bře 17, 2009Přidat komentář