Nepostradatelná béčka

Vitamíny skupiny B jsou známy pod souhrnným názvem B-komplex. B vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu a nervového systému. Jsou obsaženy v živočišných i rostlinných produktech, takže pokud se jí vyvážená strava, většinou by nedostatek B vitamínů neměl vzniknout. Přesto existuje plno stavů a situací, kdy může být dostatečný přísun vitamínů B ohrožen a je nutno zvýšit jejich dávky.

Zvýšená potřeba užívání B vitamínů vzniká:

 

  • při častém holdování alkoholu
  • při pravidelné konzumaci jednoduchých cukrů - sladkostí, čokolád, bílého pečiva
  • při užívání drog a některých léků (např. antidepresiv, kortikosteroidů, hormonální antikoncepce, antibiotik)
  • při stresu a velké duševní námaze
  • při kouření
  • při pravidelném pití kávy a černého čaje
  • při střevní kandidóze (pomnožení kvasinek ve střevě v důsledku užívání antibiotik, hormonální antikoncepce či stravy s velkým podílem cukrů a chemických látek).

    Možné příznaky nedostatku B vitamínů: mastná pleť a vlasy, padání vlasů, úzkost, deprese, třes, mravenčení v končetinách, křeče, afty, koutky, chudokrevnost,?

    Hlavní zdroje B vitamínů: celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, slunečnicová semínka, obilné klíčky, droždí, sýry, maso.

    Při zvýšené potřebě vitamínů skupiny B je vhodné užívat kvalitní B-komplex. Vitamíny skupiny B jsou ve svých funkcích na sobě závislé, proto není vhodné užívat pouze některý vitamín ze skupiny, nýbrž vždy užívání doplnit i celým B-komplexem. Předávkování nehrozí, jelikož se jedná o vitamíny rozpustné ve vodě a přebytek se vyloučí močí.

    Autor: mk

 

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (12)

  • Obrázek uživatele Tomáš
    Tomáš (anonym)

    Nejedná se o stejné B komplexy, kde by byl rozdíl pouze v přidání vitaminu C - B stress komplex má podstatně širší zastoupení vitamínů skupiny B a ve větších dávkách plus 500 mg vitamínu C - viz. složení Vitamín C 500 mg Cholin 50 mg Inositol 50 mg Niacin (B3, nicotinamid) 50 mg PABA 25 mg Kyselina pantotenová B5 - 40 mg Kyselina listová 200mcg Vitamín B 12 125 mcg Vitamín B2 25 mg Vitamín B6 9,5 mg Vitamin B1 7,5 mg Biotin 50 mcg v 1 tobolce - počet tobolek 60 Pomocné látky: síran vápenátý, oxid křemičitý, stearan hořečnatý, želatina, rýžový prášek Výrobek neobsahuje cukr ani žádná barviva!!!, což je též podstatný rozdíl! Složení B komplexu od Leciva a.s Účinné látky: Vitaminum B1 2 mg, Vitaminum B2 2 mg, Vitaminum B6 1 mg, Vitaminum B5 3 mg, Nicotinamidum (niacin, B3) 20 mg v 1 dražé Pomocné látky: Monohydrát laktózy, kukuřičný škrob, želatina, stearan vápenatý, mastek, koloidní bezvodý oxid křemičitý, sacharóza, oxid titaničitý, sodná sůl karmelózy, tekutý parafin, čokoládová hněď, zlatá hněď, bílý a karnaubský vosk, bílý vosk, tuk z ovčí vlny (lanolin)

    Čer 23, 2003
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Muze mi prosim autor clanku rict, zda existuji i jini dodavatele "kvalitniho" b-komplexu nez 001shop.cz? Jiste vite na co narazim...

    Čer 23, 2003
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Ahoj Martine - autor clanku sice nejsem, ale B-komplex koupis normalne v lekarne. Vyrabi ho Leciva, stoji asi 25 Kc za 20 tobolek. Obsahuje B1,B2, B6 a B5 - alespon myslim, a snad jeste niacin - ted si nejsem 100% tne jista. Je to ale stejny B-komplex, jako ten na 001 shop, az na to, ze ten na 001-shop ma v sobe jeste vitamin C a dalsi veci - ale to opet muzes koupit separovane v lekarne za podstatne nizsi cenu.

    Čer 23, 2003
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Helenko, diky za informaci. Preste neco takoveho bych ocekaval od tohoto clanku - informaci o moznostech, cenove relace ruznych vyrobku, osobni nazor na vyrobky. At se na me nikdo nezlobi, ale prijde mi to spise jako lobbing 001shop.cz.. Jeste jednou diky za reakci, skoda ze k tomu nema co rict autor..

    Čer 23, 2003
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Chapu ze pripravek od 001shop ma mozna silnejsi davku B-komplexu, ale zase jsem se docetla na lekarna.cz, ze vyssi davky nez doporucene si telo stejne nevezme, pouze je vylouci, a to je zbytecna zatez pro ledviny. Nic proti pripravku Stress B-komplex, urcite je dobry, ale me stejne tak vyhovuje B-komplex z lekarny a vitamin C kupuji zvlast.

    Čer 24, 2003
  • Obrázek uživatele Robert Held
    Robert Held (anonym)

    Ja osobne uzivam mnoho let Pangamin Bifi. Myslim, ze krome C vitaminu obsahuje vse ostatni obsazeno ve Stress-B komplexu. Je to mozna alternativa???

    Črv 31, 2003
  • Obrázek uživatele Pepa
    Pepa (anonym)

    Heleno chapu ze je pro tebe dulezita cena pripravku, ale nemuzes vubec srovnavat synteticke vitaminy ( CR firmy ) s prirodnimy preparaty ( napr. ProFitness -kanadska firma ). Vyroba prirodnich preparatu je nekolikanasobne drazsi ( logicky ) a ucinnost techto vitaminu je klinicky proverena ( je nekolikanasobne vetsi - respektive synteticke preparaty skodi organismu ). Ja osobne cesky doktorum neverim po tom co mi predvadeli za pokusy me lecit....

    Čer 24, 2003
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Je to fakt, proc do sebe cpat velke davky za velke penize, kdyz to telo stejne vylouci..souhas!

    Čer 24, 2003
  • Obrázek uživatele doktorka
    doktorka (anonym)

    Pokud jste zdráv a stravujete se přiměřeně, nemá cenu Stress B complex užívat. Tento přípravek je určen pro lidi, jejichž organismus spotřebovává velké množství B vitamínů a dodávka ze stravy není dostatečná - jsou to například situace: - kdy podnikatel pracuje ve stresu 12 hodin denně, prolévá se kávou a místo kvalitního jídla jí pouze bagety - kdy student pod vlivem zkoužkového období trpí nervozitou, nespavostí... - kdy se člověk rozvádí nebo mu zemře někdo blízký - kdy dívka trpí anorexií či bulimií a její výživa je tudíž velmi nekvalitní - kdy člověk nadmíru hodluje alkoholu či drogám - při neurologických potížích - křeče, třes.... Velmi často může Stress B coplex pomoci člověku, který by jinak byl nucen užívat anxiolytika či antidepresiva nebo může alespo? pomoci snížit dávky a vedlejší účinky těchto léků.

    Čer 27, 2003
  • Obrázek uživatele Ivana Málková
    Ivana Málková (anonym)

    Mne vysoké dávky B pomáhají odstranit premenstruační tenzi. Dřív jsem před menstruací měla vždy depresi a slzy na krajíčku.

    Črv 02, 2003
  • Obrázek uživatele Amelie
    Amelie (anonym)

    Chtela bych upozornit na vyrobky, ktere obsahuji dokonce i vitamin B12. Jsou to pripravky ze soji a to sojova omacka Shoyu (nebo Tamari), pasta Miso, tempeh, a Nato. K dostani v prodejnach zdrave vyzivy. Pokud clovek zahrne alespon neco z toho do sveho jidelnicku, nemuze myslim trpet nedostatkem vitaminu B (a pokud zije i jinak zdrave : )

    Čer 26, 2003
  • Obrázek uživatele Klára
    Klára (anonym)

    Heleno, problém s B-komplexem od Zentivy(tzn.běžný výrobek z lékárny) je ten, že neobsahuje všechna důležitá Bčka. Například pro vegany a vegetariány důležitý B12.

    Bře 17, 2009

Přidat komentář

Reklama

Reklama