Nepřátelé vápníku

12 Květen, 2004

Vápník neboli kalcium je nejrozšířenější minerál v těle. Je důležitý pro pevné kosti, zdravé zuby, dobrou vstřebatelnost železa, správnou činnost srdce a nervového systému. Výzkumy dokonce prokázaly, že snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Jeho nedostatek se může projevit, pokud přijímáme malé množství vápníku ve stravě nebo pokud konzumujeme látky, které zabraňují vstřebávání vápníku či ho vyplavují z kostí a organismu.

Přírodní zdroje vápníku:
Mléčné výrobky, sójové boby, tofu, sardinky, losos, arašídy, slunečnicová semena, fazole, brokolice, lískové ořechy, mandle, špenát, ovesné vločky, tmavé pečivo.

Nepříznivé vlivy na vápníkovou bilanci v organismu:

Větší množství tuku a kyseliny šťavelové ( v čokoládě, vařeném špenátu, petrželi, rebarboře, řepě) v potravě brání vstřebávání vápníku tím, že jej vysráží na nevstřebatelnou sloučeninu šťavelan (oxalát).
Nadměrný příjem alkoholu urychluje ztrátu vápníku z kostí.
Kofein může též narušit vstřebávání vápníku.
Velký příjem soli zvyšuje vylučování vápníku močí.
Kyselinotvorné potraviny (cukr, bílá mouka, káva, coca-cola, maso) způsobují uvolňování vápníku z kostí a zubů, jelikož je použit v tzv. nárazníkovém systému k neutralizaci překyselení organismu.
Nadměrné množství přijímaného fosforu (v mase a vejcích) podporuje vylučování vápníku.
Šumivé nealkoholické nápoje obsahují kyselinu fosforečnou, která vyplavuje vápník z kostního aparátu.

Reklama

Autor: mk

Související články

Kyselina šťavelová a vstřebávání vápníku

17. Úno 04
Vápník vás neuchrání před osteoporózou!

3. Črv 03
Rizikové faktory řídnutí kostí

17. Pro 03
Vápník není pouze v mléku

7. Led 01
Šest pravidel pro zdravé kosti

6. Srp 01
Nepřátelé vitamínů a minerálů

10. Led 02
Nepřipusťte ochuzování vašich kostí o potřebný vápník

11. Črv 02
Sezam - pro zdravé kosti, vlasy a dlouhý život.

14. Dub 03
Přírodní zdroje minerálů

19. Lis 02
Křeče v lýtku

5. Lis 02

Komentáře

Známá, která absolvovala rehabilitace (hydromasáže, vířivky, perličkové koupele) dostla informaci (v souvislosti s domácími hydromasážními a vířivými vanami) od rehabilitační sestry, že pravidelné hydromasážní koupele likvidují vápník. Protože s manželem o koupi podobné vany (po blahodárných zkušenostech) uvažujeme (je nám krátce nad 50), hledám "vědecké" vysvětlení pro uvedené tvrzení. Ptala jsem se již několika lékařů, ale bez výsledku. Nevíte, kde lze získat nějaké informace (rehabilitační sestra nezná důvody) k tomuto problému?

Odpovědět

Pošli odkaz

Že by tělo regulovalo kyselost pokožky (v té vodě) tímto minerálem a tak se dostává možná do vody a z těla pryč. No ono to asi nebude tak zásadní problém, a možná je to pitomost, jen uvažuji.
Spíše je oříšek, kde sehnat kvalitní Calcim Magnezium (jedno bez druhého je o ničem). V lékárnách to mají nakácené z lomu, a tam nejsou stopové prvky.

Odpovědět

Pošli odkaz

Nějak si nedokážu představit, jak by mohla masážní koupel vylplavovat vápník z těla. Pokud sháníte nějaké doplnění vápníku, tak sama bych doporučila Proenzi Lady CalciCube. Už si ho kupuju asi posledních 6 měsíců a pozoruju alespoň trochu nějaké změny. Přestaly mě brnět nohy a mám víc energie, tak to asi funguje.