Neužívejte samotný vápník

Zásadní význam má především poměr vápníku a hořčíku. Čím víc vápníku a méně hořčíku, tím větší riziko oběhových onemocnění. To je potvrzeno epidemiologickou studií, provedenou ve Finsku.

Prostě Finové pijí moc tvrdou vodu a nekonzumují
zeleninu-není divu, v této geografické oblasti je to dost problém.

Podobně, ne-li mnohem hůře dopadá hodnocení v případě,
kdy osteoporózou ohrožené ženy se nechají přemluvit ke konzumaci významných
množství vápníku, denně okolo 1-1,5g!, bez souběžného příjmu hořčíku.

Takže se zdá, že správný poměr je Ca: Mg = 2 : 1, možná
dokonce 1 : 1.

Zdroj: RNDr. Petr Fořt, CSc. - Zdraví a potravinové doplňky

Komentáře (9)

  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    Když už jsme u toho hořčíku, s vápníkem je nutno brát i vit. D3, jinak je vstřebatelnost taky malá. A ještě je nutné brát jak hořčík tak vápník ve formě citrátu , jinak se Vám vstřebá cca 20-25%. Nenechte si vnutit v lékárně jinou formu, jo a u tabletových forem je zase lepší laktát. Lékárníci znají, leč příliš nedbají či se jim nechce vysvětlovat...

    Srp 11, 2011
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Vitamín D je bejlepší získávat pobytem na denním světle - vlivem slunečního záření se vitamín D vytváří v kůži.

    Srp 12, 2011
  • Obrázek uživatele Ludi
    Ludi (anonym)

    Když už jsme u toho...Ráda bych se zeptala, jak poznám, že hořčík a vápník jsou ve formě citrátu, chemie nikdy nebyla mým koníčkem...a co ten D3, prostě nemohla byste uvést příklad konkrétního preparátu, který toto všechno splňuje? Díky moc

    Srp 12, 2011
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Pijte mléko, jezte vápník, bude vám stát jako krápník.

    Srp 12, 2011
  • Obrázek uživatele Jack
    Jack (anonym)

    Braní Ca v jakékoliv formě je naprostý nesmysl. Vápna má v sobě každý nadbytek (udělejte si vlasovou analýzu). Co je mnohem důležitější je dostatek Mg. Jeden hořčík na sebe naváže 2 vápníky a je to jediný prvek, který udrží vápník v rozpustné formě (jinak sedimentuje v organismu). Pokud budete brát pouze vápník bez hořčíku a k tomu nedejbože ještě D3 (rapidně zvedá využitelnost Ca ze stravy) tak budete mít trubky tak ucpané, že to možná brzo bude Vaše konečná takže bacha na to. Proto brát raději Mg než Ca...

    Srp 14, 2011
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Jack, co to tady plácáš za hovadiny? Hořčík s vápníkem spolu nereagují vůbec - oba jsou kationty, a to výhradně dvojmocné. Nanejvýš se mohou vzájemně zastupovat, například v dolomitu. Nějaké kecy o tom, že jeden hořčík na sebe váže dva vápníky a udržuje vápník v rozpustné formě jsou bláboly nějakých dealerů pochybných "doplňků stravy". Běž si zopakovat chemii alespoň v rozsahu učiva základní školy.

    Srp 14, 2011
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    Ráda bych se zeptala, jak...Bohužel to, že je ve formě citrátu poznáte pouze na krabičce, ovšem lékárník by měl ! vědět. Jinak jako vzorový je např. Calcium + D3 , Calcium 500mg forte, Magnesium +B6 eff, vše od Generica, a to nemluvím o cenách. Např. u nás tak populární Zdrovit, polský (myslím) výrobce, ani nechutná, ani není ve formě citrátu a ještě je dražší. ne vždy vše drahé je nej! Pěkný den,

    Srp 19, 2011
  • Obrázek uživatele Dr. Prd
    Dr. Prd (anonym)

    Jack, co to tady plácáš za...Vis hovno !!!

    Pro 11, 2014
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Magnesium citricum se používá jako brutální projímadlo před některými vyšetřeními střev. Funguje tak proto, že se v těla prakticky nevstřebává, ale váže vodu (osmóza).

    Pro 11, 2014

Přidat komentář

Reklama

Reklama