Omega 3 kyseliny

Rybí tuk obsahuje kyseliny EPA a DHA, které patří mezi omega-3 kyseliny.

Kde se nachází?  

EPA a DHA se nalézají v makrelách, lososu, herincích, sardinkách, ančovičkách, tuňácích a treskách. Tresčí játra obsahují vysoká množství EPA  a DHA. Potravinové doplňky s rybím tukem obsahují obvykle 18%  EPA a 12% DHA. Některé suplementy, které jsou více čištěné, obsahují vyšší množství EPA a DHA.

Kdy se užívají? 

Vědecky prokázané účinky při:  

-          Crohnově chorobě

-          Vysokém krevním tlaku

-          Vysoké hladině triglyceridů v krvi

-          Revmatoidní  artritidě

Užívání bez dostatečně vědecky prokázaných účinků při:  

-          Úzkosti v souvislosti se zneužíváním drog

-          Astmatu

-          Ateroskleróze

-          Bipolární poruše

-          Podpoře kojení

-          Srdeční arytmii (neužívejte nebo užívejte pouze pod dohledem lékaře, když jste prodělali  komorovou tachykardii či fibrilaci)

-          Cystické fibróze

-          Depresi

-          Ekzému

-          Vysokém cholesterolu

-          Posílení imunity

-          Intermitentní  klaudikaci (v kombinaci s vitamínem B6, listovou kyselinou, vitamínem E, kyselinou olejovou a alfa linolovou kyselinou)

-          Onemocnění ledvin

-          Lupusu

-          Makulární degeneraci sítnice (v kombinaci s acetyl-L-karnitinem a koenzymem Q 10)

-          Roztroušené skleróze

-          Osteoporóze

-          Fenylketonurii (při deficitu nenasycených mastných kyselin)

-          Před ? a pooperační péči

-          Těhotenství a po porodu (prevence předčasného porodu)

-          Premenstruačním syndromu

-          Lupence

-          Raynaudově chorobě

-          Schizofrenii

-          Ulcerózní kolitidě

-          Srpkovité anémii

 

Tradiční užívání bez vědeckého podkladu při: 

 

-          Alzheimerově chorobě

-          Angíně

-          Chronickém únavovém syndromu

-          Chronické obstrukční chorobě plicní

-          Rakovině střev (snížení rizika)

-          Dysmenorrhoe (při bolestivé menstruaci)

-          Endometrióze

-          Glaukomu (zeleném očním zákalu)

-          Migréně

-          Osteoartritidě

-          Osteoporóze

-          Fotosensitivitě

-          Preeklampsii

-          Diabetu 1. typu

-          Diabetu 2. Typu 

 

Komu jsou Omega 3 kyseliny prospěšné?  

Tak zvané ?primitivní? diety jsou bohaté na EPA a DHA kyseliny na rozdíl od moderního způsobu stravování. Mnoho vědců a lékařů proto věří, že většina lidí stravujících se typickou západní kuchyní pravděpodobně konzumuje menší množství EPA a DHA kyselin než je optimum. Omega 3 mastné kyseliny z rostlinných zdrojů jako je lněný olej jsou pouze v omezeném rozsahu přeměňovány na EPA.

Nejméně 4 studie prokázaly sníženou hladinu omega 3 mastných kyselin v krvi u lidí trpících depresí.

Lidé s revmatoidní artritidou mají sníženou hladinu omega 3 mastných kyselin v krvi a v kloubní tekutině.

Obvyklé dávkování  

Zdraví lidé, kteří  často (několikrát týdně) jedí mastné ryby, nepotřebují užívat potravinové doplňky s rybím olejem.

Kolik EPA a DHA mají užívat zdraví jedinci, kteří nejedí ryby, není zatím zcela jasné.

Většina vědců studujících účinek EPA a DHA u lidí s rozličnými chorobami, podávala těmto lidem  dohromady nejméně 3 g  EPA a DHA ? množství, které vyžaduje 10g rybího olje, jelikož většina potravinových doplňků obsahuje pouze 18% EPA a 12% DHA.

Zdravotní účinek pro lidi s Crohnovou chorobou byl popisován u enterosolventních přípravků s čištěnými EPA/DHA vyrobenými z rybího oleje.

V jedné studii maximální množství, které bylo tolerováno lidmi léčenými pro rakovinou podmíněné hubnutí, bylo 21 g denně. U lidí, kteří nemají rakovinu, může být maximální tolerovaná dávka odlišná.

 

 Vedlejší účinky:  

Přestože u pacientů se srdečním onemocněním a cukrovkou je často pozorován příznivý účinek užívání rybího oleje, neměli by tito pacienti bez dozoru lékaře užívat více než 3 g denně po dobu několika měsíců. Zvýšení hladiny krevního cukru a cholesterolu se může objevit u některých lidí užívajících rybí tuk.

Zvýšení hladiny krevního cukru  částečně souvisí s dávkou užívaného rybího tuku. Některé důkazy svědčí  o tom, že příjem vitamínu E společně s rybím olejem je prevencí zvýšení hladiny cukru v krvi.

Podobně i půl hodiny denně mírného cvičení 3x týdně chrání před narušením metabolismu cukrů vlivem příjmu rybího oleje.

Zatímco suplementace rybím olejem snižuje hladinu triglyceridů, účinek rybího oleje na LDL (špatný) cholesterol se různí, a u některých lidí může příjem rybího tuku způsobit zvýšení LDL cholesterolu. Lidé, kteří užívali rybí tuk a současně 15 g pektinu denně zaznamenali snížení LDL cholesterolu. To znamená, že pektin může překonat příležitostný problém se zvýšením LDL cholesterolu u některých lidí užívajících rybí tuk. Další prevencí zvýšení cholesterolu může být užívání potravinových doplňků s česnekem společně s rybím tukem (pravděpodobně i konzumace česneku v dietě). 

Interakce s léky:  

Při užívání cyklosporinů, statinů, pravastatinu a simvastatinu je zvýšená potřeba užívání rybího tuku.

Zdroj: Solgar

Omega 3 700 od firmy Solgar můžete zakoupit zde či v prodejně 001shop.cz Krakovská 22, Praha 1 od 10 do 19 hod. a v sobotu od 10do 13 hod.

 

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz: 

Komentáře (10)

  • Obrázek uživatele Hanka
    Hanka (anonym)

    po leta uzivam tyto doplnky stravy, protoze mam problemy s cholesterolem. Uzivam statin (vecer) dopoledne beru Omega 3, cholesterol se upravil a mimo to vypadam o 10 let mladsi. (dle nazoru jinych)

    Srp 21, 2008
  • Obrázek uživatele meredit
    meredit

    Dobrý den, už jsem několikrát četla jak jsou omega 3 mastné kyseliny důležité a prospěšné, hlavně pro zdravý vývoj mozku dětí. Na radu kamarádky jsem svým dětem začala dávat dětské vitaminy hvězdíky, které by je měly obsahovat. Myslíte, že takovéto vitamíny mohou nahradit získávání těchto kyselin z normální stravy? Děkuji.

    Říj 11, 2009
  • Obrázek uživatele Martina
    Martina (anonym)

    Dobrý den, už jsem několikrát...V normální stravě ale potřebné množství omegy3 nezískáte a taky ne tak kvalitní.

    Říj 11, 2009
  • Obrázek uživatele Granvin
    Granvin (anonym)

    Meredit Juhas máte pravdu v tom, že Omega 3 jsou pro tělo velmi důležité a pro děti tím spíš. Nejsem si úplně jistý jestli jsem našel informace přímo k produktu, který dětem dáváte vy, ale podle informací, které jsem našel to v něm s kvalitními omega 3 není moc valné a ani komplexnost mikroživin a další látky v nich obsažené nejsou odpovídající. Co se týče toho multivitaminu, tak bych doporučoval se poohlédnout po nějakém kvalitnějším, což bohužel není snadné - řada firem se u multivitaminů pro děti nesoustředí ani tak na kvalitu jako spíš na chuť a vy si tak potom koupíte spíše jen krabičku bonbonů s dobrým pocitem. Pokud Vám jde o Omega 3, tak doporučuji buď zvolit kvalitnější produkt anebo umlít lněné semínko (uchovávat uzavřené v lednici) a dávat dětem 1-2polévkové lžíce denně - možno přidat i do jídla, např. kaše, nebo smíchat s rozmačkaným banánem apod. Nemělo by se ale vařit, vysoké teploty omega 3 znehodnocují.

    Říj 11, 2009
  • Obrázek uživatele Itas
    Itas (anonym)

    vice hledejte na www.tojesila.cz

    Říj 13, 2009
  • Obrázek uživatele Meredit Juhas
    Meredit Juhas (anonym)

    vice hledejte na...Dobrý den, velmi dekuji za nazor, a ktere produkty byste zaradil/a mezi kvalitnejsi? Pripada mi, ze bohuzel obcas i v lekarne doporuci to, co jim zrovna prebyva, nebo se financne vyplati. Sama se v teto oblasti tolik neorientuji, takze je pro me tezke vybrat to spravne...

    Říj 13, 2009
  • Obrázek uživatele Granvin
    Granvin (anonym)

    Meredit Juhas Neznám sortiment lékáren, ale podle dostupných informací se tam opravdu kvalitní produkty nehledají snadno. Já v osobním životě i praxi preferuji výrobky firmy calivita, protože jsou za rozumnou cenu a vím, co si kupuji. Pro děti mají multivitaminy Lion kids.

    Říj 14, 2009
  • Obrázek uživatele evicka
    evicka (anonym)

    taky se pridavam k zatupu spokojenych s omegou 3, ja na na ni dedam dopustit, uzivam je jako prevenci vysokeho cholesterolu ktery mame v rodine a celkove se citim o dost lip.

    Srp 10, 2010
  • Obrázek uživatele Gina
    Gina (anonym)

    po leta uzivam tyto doplnky...No bodejt by ne, tuhle jsem cetla clanek ze omega3 je doslova elixir mladi:o) Uzivam proto MaxiCor nejen jako prevenci pro srdce a cevy:o) Krom toho tam psali ze i snizuji riziko rakoviny.

    Zář 04, 2010
  • Obrázek uživatele Barbora
    Barbora (anonym)

    Já jsem mívala často chuť na sladké, suchou kůži a bolesti hlavy...tělo si říkalo o zdravé tuky... začala jsem brát pravidelně Maxicor, abych každý den tělu dodala omega 3 a velmi brzy má trápení vymizela!

    Dub 28, 2017

Přidat komentář

Reklama

Reklama