
Omega-3 nenasycené mastné kyseliny hrají klíčovou úlohu v celé řadě životních procesů v lidském těle, od regulace krevního tlaku a krevní srážlivosti až po zvyšování imunity a protizánětlivé účinky. Mohou se uplatnit v prevenci i léčení mnohých onemocnění.
Omega-3 kyseliny živočišného původu:
Nejúčinnější jsou EPA - kyselina eikosapentanová a DHA - kyselina dokosahexanová, které se hojně nacházejí v rybách chladných vod, například v lososech, makrelách, pstruzích, tuňácích a krillu.
Omega-3 kyseliny rostlinného původu:
ALA - kyselina alfa-linolenová obsažená v oleji ze lněného semínka a v listové zelenině.
Účinky omega-3 nenasycených mastných kyselin:
Snižuje riziko srdečních onemocnění.
Snižuje srážlivost krve.
Omezuje množství triglyceridů (krevních tuků doprovázejících cholesterol).
Snižuje krevní tlak.
Chrání před poruchami srdečního rytmu.
Působí proti zánětům cév, kloubů, střev a kožním onemocněním (lupus a psoriáza - lupénka).
Mohou zmenšovat menstruační křeče.
Pomáhají při psychických potížích, schizofrenii a úpravě dyslexie u dětí.
Mohou být prevencí rakoviny prsu a tlustého střeva.
Dle současných výzkumů se zdají být účinnější omega -3 kyseliny z živočišných zdrojů.
Dávkování:
Při srdečních chorobách, Raynaudově syndromu, lupusu a psoriáze: 3000 mg rybího tuku denně, rozděleno do 3 dávek.
Při revmatické artritidě: 6000 mg rybího tuku denně, rozděleno do 3 dávek.
Při zánětlivých střevních chorobách: 5000 mg denně , rozděleno do 3 dávek.
Důležitý je současný přívod antioxidantů ve formě ovoce, zeleniny nebo užívání vitamínu E.
Jako prevenci srdečních onemocnění stačí jíst dvakrát týdně rybu z chladných vod.
Při artritidě nebo jiných zánětlivých stavech konzumace ryb nestačí a je vhodné užívat potravinové doplňky. Omega - 3 mastné kyseliny se užívají při jídle.
Kontraindikace:
Omega-3 mastné kyseliny neužívejte:
- při poruchách krevní srážlivosti nebo užíváte-li jiné léky proti srážlivosti - dva dny před a dva dny po chirurgickém zákroku - máte-li cukrovku (vysoké dávky nad 2000 mg mohou zvyšovat hladinu krevního cukru - poraďte se s lékařem)
Možné vedlejší účinky:
Říhání, plynatost, nevolnost, průjem. Mohou se lišit podle druhu doplňku rybího tuku.
Zdroj: Léčivá moc vitamínů, bylin a minerálních látek - Readeŕs Digest Výběr
Vhodné potravinové doplňky:
Omega-3
Komentáře (69)
- odpovědět
Led 04, 2008- odpovědět
Bře 10, 2008- odpovědět
Říj 12, 2008- odpovědět
Říj 12, 2008- odpovědět
Lis 20, 2009- odpovědět
Lis 21, 2009- odpovědět
Lis 21, 2009- odpovědět
Lis 29, 2009- odpovědět
Lis 29, 2009- odpovědět
Pro 27, 2009- odpovědět
Feb 21, 2010- odpovědět
Zář 04, 2010- odpovědět
Říj 27, 2010- odpovědět
Říj 27, 2010- odpovědět
Pro 24, 2010- odpovědět
Led 03, 2011- odpovědět
Led 03, 2011- odpovědět
Led 03, 2011- odpovědět
Bře 03, 2011- odpovědět
Bře 06, 2011- odpovědět
Bře 06, 2011- odpovědět
Bře 31, 2011- odpovědět
Dub 16, 2011- odpovědět
Čer 28, 2011- odpovědět
Led 11, 2012- odpovědět
Dub 09, 2012- odpovědět
Dub 09, 2012- odpovědět
Črv 10, 2013- odpovědět
Črv 30, 2013- odpovědět
Srp 07, 2013- odpovědět
Srp 14, 2013- odpovědět
Srp 15, 2013- odpovědět
Srp 20, 2013- odpovědět
Srp 29, 2013- odpovědět
Zář 08, 2013- odpovědět
Zář 14, 2013- odpovědět
Říj 07, 2013- odpovědět
Říj 08, 2013- odpovědět
Říj 17, 2013- odpovědět
Říj 17, 2013- odpovědět
Říj 17, 2013- odpovědět
Říj 21, 2013- odpovědět
Lis 26, 2013- odpovědět
Led 31, 2014- odpovědět
Feb 04, 2014- odpovědět
Bře 03, 2014- odpovědět
Bře 04, 2014- odpovědět
Bře 20, 2014- odpovědět
Bře 20, 2014- odpovědět
Bře 24, 2014Stránky
Přidat komentář