Rybí tuk aneb Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny hrají klíčovou úlohu v celé řadě životních procesů v lidském těle, od regulace krevního tlaku a krevní srážlivosti až po zvyšování imunity a protizánětlivé účinky. Mohou se uplatnit v prevenci i léčení mnohých onemocnění.

Omega-3 kyseliny živočišného původu:
Nejúčinnější jsou EPA - kyselina eikosapentanová a DHA - kyselina dokosahexanová, které se hojně nacházejí v rybách chladných vod, například v lososech, makrelách, pstruzích a tuňácích.

Omega-3 kyseliny rostlinného původu:
ALA - kyselina alfa-linolenová obsažená v oleji ze lněného semínka a v listové zelenině.

Účinky omega-3 nenasycených mastných kyselin:
Snižuje riziko srdečních onemocnění.
Snižuje srážlivost krve.
Omezuje množství triglyceridů (krevních tuků doprovázejících cholesterol).
Snižuje krevní tlak.
Chrání před poruchami srdečního rytmu.
Působí proti zánětům cév, kloubů, střev a kožním onemocněním (lupus a psoriáza - lupénka).
Mohou zmenšovat menstruační křeče.
Pomáhají při psychických potížích, schizofrenii a úpravě dyslexie u dětí.
Mohou být prevencí rakoviny prsu a tlustého střeva.
Dle současných výzkumů se zdají být účinnější omega -3 kyseliny z živočišných zdrojů.

Dávkování:
Při srdečních chorobách, Raynaudově syndromu, lupusu a psoriáze: 3000 mg rybího tuku denně, rozděleno do 3 dávek.
Při revmatické artritidě: 6000 mg rybího tuku denně, rozděleno do 3 dávek.
Při zánětlivých střevních chorobách: 5000 mg denně , rozděleno do 3 dávek.
Důležitý je současný přívod antioxidantů ve formě ovoce, zeleniny nebo užívání vitamínu E.

Jako prevenci srdečních onemocnění stačí jíst dvakrát týdně rybu z chladných vod.
Při artritidě nebo jiných zánětlivých stavech konzumace ryb nestačí a je vhodné užívat potravinové doplňky. Omega - 3 mastné kyseliny se užívají při jídle.

Kontraindikace:
Omega-3 mastné kyseliny neužívejte:
- při poruchách krevní srážlivosti nebo užíváte-li jiné léky proti srážlivosti - dva dny před a dva dny po chirurgickém zákroku - máte-li cukrovku (vysoké dávky na 2000 mg mohou zvyšovat hladinu krevního cukru - poraďte se s lékařem)

Možné vedlejší účinky:
Říhání, plynatost, nevolnost, průjem. Mohou se lišit podle druhu doplňku rybího tuku.

Zdroj: Léčivá moc vitamínů, bylin a minerálních látek - Reader´s Digest Výběr

Vhodné potravinové doplňky:
Omega-3

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz: 

Komentáře (65)

  • Obrázek uživatele Sherwood
    Sherwood (anonym)

    Nevím jak ostatní, ale já si již několik let objednávám potravinové doplňky z USA ze stránek iHerb.com. Ceny jsou daleko nižší než u nás, účinných látech je v amerických preparátech více a i s dopravou (vozí to DHL) se to pořád vyplatí. Můj oblíbený olej: http://www.iherb.com/Carlson-Labs-The-Very-Finest-Fish-Oil-Lemon-16-9-fl-oz-500-ml/2796#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=fish%20oil&rc=1414&sr=null&ic=11 A pokud člověk použije při prvním nákupu kód: TMC331 tak mu daj slevu 10 dolarů. V Čechách jsou výrobci zloději...

    Zář 20, 2014
  • Obrázek uživatele Pavel Boravský
    Pavel Boravský (anonym)

    Mám dotaz k Omega3, kdykoli...dle složení v ČR podle mě OmegaMarine vede. To se však odráží na ceně. Já používám a zatím spokojenost www.omegamarineforte.cz

    Led 08, 2015
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Podle konečně se prosazujících rozumných názorů se zjišťuje, že přírodní živočišné tuky zdraví neškodí ani neprospívají. Korelace s chorobami je prakticky nulová a vymysleli ji v 50. letech za podpory doktorů výrobci "zdravých" umělých margarinů, aby měli kšeft. Zkuste si zadat na Google DÉMONIZACE TUKŮ

    Led 08, 2015
  • Obrázek uživatele hloupost
    hloupost (anonym)

    Podle konečně se...nikdy se netvrdilo, že všechny živočišné tuky jsou špatné a rostlinné že jsou všechny dobré. Špatné jsou krom sádla třeba i kokosový či palmový olej, nejhorší jsou ovšem tuky s transkyselinami. Dobré tuky, řepkový, olivový, méně slunečnicový, např. Ale i tuky ryb, zejména rybí tuk, který je z jater tresky. Byznys za tím nebyl. Ono je velmi snadné produkovat vepřové sádlo či jiné tuky, výroba kvalitních rostlinných tuků, někdy zvaných margaríny, je relativně dražší. Dávno se nevyrábí hydrogenací, ta zdravá nebyla, zvl. pokud byla neúplná. Dále, není problém jistá konzumence sádla atd. pokud někdo fyzicky namáhavě pracuje. Problém je nadbytek těchto tuků u sedavého stylu života. Určitě je lepší jíst libové maso, sádlo spíš výjimečně, nekonzumovat různé oplatky vyráběné z palmového oleje atd. Tam, kde hodně konzumují olivový olej místo prorostlého bůčku, tak hodnota cholesterolu v krvi je nižší, to je prokázané. V naší zemi má většina lidí zvýšený cholesterol, platí to i pro děti. Jsme národem, který má jednu z nejvyšších hodnot cholesterolu v krvi na světě. Pochopitelně to souvisí s tím, co lidi jedí.

    Led 08, 2015
  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    Užíval jsem 10 let statiny (Atoris, Sorvasta) kvůli snížení cholesterolu. Ten skutečně poklesl a výsledkem byla operace 3-násobného bypassu koronárních tepen. Nevěřím, že by nízký cholesterol měl na ucpávání cév nějaký vliv (ani prospěšný, ani nežádoucí).

    Led 08, 2015
  • Obrázek uživatele hloupost
    hloupost (anonym)

    Užíval jsem 10 let statiny...pokud jste bral léky na cholesterol, tak jste ho musel mít hodně zvýšený. Většina čechů ho má zvýšený, ale ne hodně zvýšený. Léky dávají jen těm, co mají cholesterol zvýšený hodně. To je zjištěné, že ty ucpané tepny, co to tam ucpává. To jsou pláty z cholesterolu. Bohužel, ty usazeniny v tepnách mívají i děti, co chodí do školy. Tohle je jen o stravě a taky nedostatku pohybu.

    Led 08, 2015
  • Obrázek uživatele pro hloupost
    pro hloupost (anonym)

    Jste velmi chytrý, nechcete pracovat v rádiu?

    Led 09, 2015
  • Obrázek uživatele ale
    ale (anonym)

    Jste velmi chytrý, nechcete...on je opravdu chytrý,protože cholesterolové pláty měl dotyčný /vy?/nejspíš už před užíváním statinů , bůhví jak dlouho.Takže proto ten bypass.Teď by ale užívání statinů mělo dost velký smysl,aby se nahrazené cévy zase hned nezanesly./Jen dobrá rada/. A jako bonus ještě užívat omega 3.

    Led 09, 2015
  • Obrázek uživatele dotaz
    dotaz (anonym)

    Nevíte, kde prodávají rybí tuk. Myslím olej v lahvičce, to stále existuje a prý to jde sehnat. Většinou nabízí kapsle, jenže přepočteno na objem, to je velmi drahé. Někde jsem četl, že dotyčná kupovala normální rybí tuk v lékárně, jak se prodával dřív.

    Led 09, 2015
  • Obrázek uživatele lucka
    lucka (anonym)

    Myslím, žš se rybí tuk dá koupit rozlévaný v lékárně. Nevím, jestli teda v každé, ale stačí se zeptat. Já třeba nedávno kupovala ricinový olej a v lékárně mi ho taky odlili podle potřeby. Je fakt, že rozlévaný olej bude asi levnější než kapsle, ale otázka je, jak bude kvalitní. A osobně bych olej do mých dětí nenarvala. Takže kupuju olej od lýsi, který je v tabletkách.Je z ryb z islandských vod, které patří k nejčistším na světě, takže mám jistotu, že do nich necpu žádné škodlivé látky. Mají to na správný vývoj mozku a hlavně na imunitu a zabírá jim to skvěle. V poslední době mám problémy s lámavými nehty, tak si od nich asi taky něco koupím.

    Led 28, 2015
  • Obrázek uživatele Verča25
    Verča25 (anonym)

    Myslím, žš se rybí tuk...Koukám, že Lýsi má i žvýkačky, nevíš jak to je s nimi? Já mám problém totiž dostat do děti jako olej tak tabletky a Omega 3 by se jim tedy sešla zvláště při tomto počasí, protože se obávám, aby nechytili ještě chřipku. Pravidelně jim tedy dávám céčko šumivé z Lidlu a magnézium, ale i Omegu 3 by potřebovali. Surfovala jsem po internetu takže jsem zase velmi chytrá, co by všechno moje děti měly jíst a pít v tomhle období :D

    Feb 03, 2015
  • Obrázek uživatele Jarka25
    Jarka25 (anonym)

    Koukám, že Lýsi má i...Já mám asi kvůli dětem vyzkoušené všechny varianty, ale jsem ráda, že ty starší již přistoupili na olej :) Lýsi je velmi dobrý distributor :) Bohužel můj kamarád, který mi posílal rybí olej v tobolkách přímo z Islandu, se už odtud odstěhoval. Měla jsem je velmi ráda, protože vím, že jedna ze zemí, která má nejčistší vody je Island a musím říct, že když je moje pubertální dcera brala, tak se jí krásně vyčistila tvářička od akné a už nechodila plačouc, že se jí chlapci posmívají a teď asi tak měsíc dozadu jsme tedy přešli na Lýsi a jsem s ní velmi spokojená :)

    Dub 22, 2015
  • Obrázek uživatele sabina
    sabina (anonym)

    Já mám asi kvůli dětem...S tím čistěním pleti máš pravdu. Mě tobolky s rybím tukem od lýsi taky pomohly v době, kdy jsem vysadila antikoncepci. Pleť, vlasy i nehty se mi poměrně dost zhoršily a zkoušela jsem spoustu věcí, které by mohly zabrat a olej a zinek forte zabraly nejlíp. Doteď je vlastně užívám, rybí tuk je i na zlepšení imunity s kterou mívám občas problémy, tak třeba letošní podzim zvládnu u bez nachlazení. Bylo by to fajn :) Jo a nikdy jsem neměla hezčí nehty

    Dub 23, 2015
  • Obrázek uživatele Timea25
    Timea25 (anonym)

    S tím čistěním pleti...No, tak to bych tedy měla i já vyzkoušet Lýsi :) Koukám, že jsou to výrobky z islandských vod a podle mých znalostí a vědomostí Island patří mezi země, které mají nejčistší vody. Btw. mám problém asi úplně ze vším: vlasy, nehty, pleť, imunita, menstruační křeče. Ale když dostanu menstruaci, tak je to peklo, ani pilulky na bolest nepomáhají, nejlepší je lehnout si a usnout.

    Kvě 01, 2015
  • Obrázek uživatele Blue Ice Royal
    Blue Ice Royal (anonym)

    Dobrý den, prodám Blue Ice Royal Butter Oil/Fermented Cod Liver Oil 120 Non-Gelatin capsules, Za 1100Kč. klara.koncelikova@gmail.com

    Říj 07, 2015

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama