Vitamín důležitý pro krvetvorbu, nervové, mentální, emoční funkce, zdravé srdce a cévy.
1) Esenciální koenzym a dárce methylové skupiny
Ve svých aktivních koenzymových forméch, methylkobalamin a adenosylkobalamin, je B12 potřebný pro metabolismus bílkovin, tuků a cukrů. Aktivní vitamín B12 je jedním z nejúčinnějších dárců methylové skupiny, složky potřebné pro tvorbu a obnovu množství základních látek v těle, včetně chemických přenašečů v mozku (neurotransmiterů) a aminokyseliny methionin (recyklace methioninu vede k snížení destruktivního homocysteinu). Replikace DNA a tudíž i správné dělení buněk, je též závislé na vitamínu B12.
2) Krvetvorba
Role vitamínu B12 při replikaci DNA je důležitá zejména při produkci zdravých červených krvinek (roznáší kyslík po těle) a hemoglobinu. Bez dostatečného množství vitamínu B12 se červené krvinky zvětšují a nedostatečně dozrávají, což vede k potenciálně nebezpečnému onemocnění zvanému perniciózní (megaloblastická) anémie (chudokrevnost).
3) Nervové funkce
Vitamín B12 je potřebný pro tvorbu fosfolipidů buněčných membrán (důležité pro správný přenos nervových vzruchů) a myelinových pouzder (které kryjí a chrání nervové buňky a zrychlují vedení nervových vzruchů. Nepříznivé neurologické důsledky deficitu vitamínu B12 jsou rozsáhlé od ojedinělých symptomů ( např. snížená citlivost a brnění) až po degenerativní onemocnění jako je roztroušená skleróza, která je spojena s nervovou de-myelinizací. Vysoké dávky vitamínu B12 (zejména ve formě koenzymu) mají využití při léčbě jistých degenerativních procesů při roztroušené skleróze a diabetické neuropatii.
Upozornění: Neurologické poškození způsobené dlouhodobým nedostatkem vitamínu B12 může být ireversibilní (nezvratné). Je životně důležité zajistit dostatečný příjem, zvláště kvůli tomu, že známky deficitu se nemusí po několik let projevit.
4) Mentální funkce a emocionální zdraví
Příznivý vliv příjmu vitamínu B12 na mentální funkce a emoční zdraví je dán jeho rolí při syntéze mastných kyselin, vlivu na zdraví nervových buněk a donaci methylové skupiny. Jak bylo již uvedeno, B12 dárcovstvím methylové skupiny urychluje výrobu a recyklaci mozkových přenašečů (neurotransmiterů), které jsou zodpovědné za paměť, mentální jasnost a bdělost, náladu a další procesy). Nedostatek vitamínu B12 způsobit depresi a mnoho symptomů mentálního poklesu (podobně manifestovaných jako Alzheimerova choroba). Zvýšený homocystein, který může být snížen dodáváním vitamínu B12 se ukázal jako hlavní faktor při vzniku Alzheimerovi choroby. Vědecký výzkum provedený na starších pacientech se sníženými mentálními funkcemi způsobenými nedostatečným příjmem vitamínu B12 upozornil na nutnost včasné detekce nedostatku. Například jedna studie prokázala, že pouze ti, kteří trpěli nedostatkem méně než 1 rok, mohou pocítit zlepšení při suplementaci vitamínem B12.
5) Zdraví srdce a cév
Zvýšený homocystein je též hlavním rizikovým faktorem při vývoji aterosklerózy, primární poruchy při vzniku onemocnění cév a srdce. B12 společně s kyselinou listovou (též donor methylové skupiny) a vitamínem B6 mohou pomoci ochránit zdi cévních kapilár urychlením přeměny homocysteinu zpátky na aminokyselinu methionin (B12 a kyselina listová) a metabolizováním homocysteinu na cystathioonin a cystein (B6).
Vhodné aplikace:
- perniciozni (megaloblasticka) anemie
- onemocnění nervového systému (např. diabetická neuropatie, roztroušená skleróza)
- deprese (hlavně u starších pacientů)
- nespavost (hlavně u starších pacientů)
- ztráta paměti / snížení mentálních funkcí (Alzheimerova choroba a senilní demence)
- kardiovaskulární onemocnění - onemocnění srdce a cév (pokud je spojeno se zvýšenou hladinou homocysteinu)
- kopřivka
- astma ( zejména ve spojitosti se senzitivitou na siřičitany)
- neplodnost mužů (malý počet spermií)
- tinitus - ušní šelest, hučení v uších
- únava
Typické dávkování:
10-1000 mikrogramů denněBěžné zdroje v potravě:
- játra a ledviny
- ryby
- vejce
- sýry Kontraindikace a interakce
Není známa toxicita dávek nacházejících se v potravních doplňcích.
Vysoké dávky jakéhokoliv jednotlivého vitamínu B mohou způsobit nedostatek dalších B vitamínů, proto je při vyšších dávkách doporučena suplementace společně s multivitamínem nebo B- komplexem.Faktory, které snižují hladinu, narušují vstřebávání nebo snižují aktivitu vitamínu B12:
- alkohol
- stres
- antacida
- antibiotika
- kolchicin
- hormonální antikoncepce
- diuretika
- trifluoperazin
Pozor: kyselina listová může maskovat známky nedostatku vitamínu B12. Když jsou užívány vysoké dávky kyseliny listové, doporučuje se užívat i vitamín B12. Veganská a vegetariánská dieta je často bohatá na kyselinu listovou a chudá na vitamín B12, což odůvodňuje užívání suplementů s vitamínem B12.
Možné známky nedostatku:
- únava
- perniciózní (megaloblastická) anémie
- narušené nervové funkce
- brnění a pálení
- deprese
- porucha paměti
- dezorientace
- bolavé a slabé svaly na rukou a nohou
- oslabené reflexy
- snížená senzorická citlivost
Zdroj: Solgar
Komentáře (25)
- odpovědět
Čer 18, 2007- odpovědět
Čer 19, 2007- odpovědět
Zář 10, 2007- odpovědět
Zář 17, 2007- odpovědět
Zář 21, 2007- odpovědět
Zář 25, 2007- odpovědět
Zář 26, 2007- odpovědět
Bře 24, 2009- odpovědět
Bře 26, 2009- odpovědět
Lis 22, 2009- odpovědět
Lis 27, 2009- odpovědět
Lis 28, 2009- odpovědět
Led 08, 2010- odpovědět
Led 11, 2010- odpovědět
Led 13, 2010- odpovědět
Kvě 12, 2010- odpovědět
Srp 06, 2010- odpovědět
Bře 01, 2011- odpovědět
Dub 09, 2011- odpovědět
Pro 11, 2011- odpovědět
Dub 02, 2012- odpovědět
Srp 21, 2014- odpovědět
Dub 02, 2015- odpovědět
Dub 02, 2015- odpovědět
Črv 03, 2018Přidat komentář