OSTEOPÓROZA - NEBOLI ŘÍDNUTÍ KOSTÍ

1) hormonální změny př. po menopauze,
2) dlouhodobé nevhodné stravování 
3) nedostatečná pohybová aktivita,
4) stres,
5) znečištěné životní prostředí.

Je daleko lehčí osteoporóze předcházet, nežli ji léčit. 
Je nutno: 
1. Upravit stravu (preventivně i léčebně)-omezit příjem živočišných bílkovin (hlavně mléko, mléčné výrobky), tuků, vysadit cukr, bílou mouku. Tato kyselinotvorná strava vede k  zvýšenému vyplavování a úbytku vápníku a jiných minerálů z kostí, v důsledku zvýšeného  pH v organismu - překyselení.
Vlivem kyselinotvorné stravy vzniká chronický zánět střevní sliznice (zácpa, plynatost, průjem) a tak dochází  k nedostatečné resorpci vápníku a jiných minerálů přes zánětlivou stěnu střevní.  Doporučují luštěniny, obiloviny, olejnatá semena (černý sezam, slunečnice, lněné semínko), ovoce, zelenina (brokolice), tofu, tempeh. K vyrovnání pH je výborná i švestička Umeboši (obsahuje i Ca) a zásadotvorný škrob Kuzu (zdravá výživa).
2. Pročistit střevní trakt a odstranit zánět. 
3. Protože kostí jsou pod vlivem ledvin, je nutno posilovat funkci ledvin. Nejíst rajčata, papriky, brambory a tropické ovoce (výrazně ochlazují organismus a tím i oslabují energii v ledvinách, která ovlivňuje teplo v našem těle). 
4. Velmi důležitým zdrojem vápníku jsou mořské řasy. 

MUDr. Anna LAZAROVOVÁ
INSTITUT CELOSTNÍ MEDICÍNY, Praha