Mezi rostlinné zdroje patří avokádo a ořechy, lněná semínka, lněný olej, semena chia a semena konopí.
Oleje musí být v chladu.
Lněná semínka se musí rozemlít (mlýnek na kávu funguje dobře) a spotřebovat se velmi brzy po namletí.
Chia semínka nemusí být mleté nebo v chladu. Konopná semena musí být v chladu, ale ne rozemletá.
Živočišné zdroje jsou vejce nebo maso. Nejlepším zdrojem jsou tučné ryby a rybí oleje. Doplňky z rybích olejů musí také zůstat v chladu nebo zežluknou.
Obnovitelným zdrojem omega-3 kyselin je krill olej získávaný z z krunýřovky krillové (Euphausia superba) žijící v čistém prostředí Antarktického oceánu.
Zdroj: NaturalNews
Související články
- Odpovědět
Pošli odkaz