Zdroje omega 3 mastných kyselin

Omega-3 jsou polynenasycené mastné kyseliny, které se netvoří v organismu. Proto jde o esenciální tuky, což znamená, že musí být dodávány z vnějších zdrojů. Existují dva typy zdrojů, rostlinné a živočišné.

Mezi rostlinné zdroje patří avokádo a ořechy, lněná semínka, lněný olej, semena chia a semena konopí.

Oleje musí být v chladu.

Lněná semínka se musí rozemlít (mlýnek na kávu funguje dobře) a spotřebovat se velmi brzy po namletí.

Chia semínka nemusí být mleté nebo v chladu. Konopná semena musí být v chladu, ale ne rozemletá.

Živočišné zdroje jsou vejce nebo maso.  Nejlepším zdrojem jsou tučné ryby a rybí oleje. Doplňky z rybích olejů musí také zůstat v chladu nebo zežluknou.

Zdroj: NaturalNews

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz: 

Komentáře (1)

  • Obrázek uživatele Ištván
    Ištván (anonym)

    Lído!povedal som ti nie iba raz!NEHOVOR o našom!IBA NAŠOM!FUrt mi neveríš! Vzťahu! Kecáš! Bolo to iba sice niekolko raz,iba! Čo?!

    Zář 07, 2013

Přidat komentář

Reklama

Reklama