Jak se může projevovat nedostatek vitamínu D

Svalovou slabost
Kognitivní poruchy, a to zejména u starších osob
Bolestivé kosti
Těžké astma, a to zejména u dětí
Chronickou bolest
Nadměrné pocení - Pokud není výsledkem fyzické aktivity nebo zvýšené tělesné teploty, nadměrné pocení je známkou snížené hladiny vitaminu D.
Deprese - Podle výzkumu, nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko deprese až 11 krát. To je v důsledku snížení uvolňování serotoninu, nebo-li “hormon štěstí“, který ovlivňuje náladu.

Příjem potřebných dávek vitaminu D je nesmírně důležitý, a to především pro zdravé kosti, svaly, a aby se zabránilo vzniku rakoviny.

Z toho důvodu je třeba konzumovat potraviny bohaté na vitamín D včetně tuňáka, žampionů, tučných ryb, mléka, jogurtu a podobně. Kromě toho budete muset strávit nějaký čas na slunci, protože expozice slunce je mimořádně přínosná v případě nedostatku vitaminu D.

Kromě toho můžete užívat vitamín D ve formě potravinových doplňků, jako je vitamin D3. Všimněte si, že tímto způsobem, je třeba užívat vitamín několik měsíců, protože budete potřebovat nějaký čas, abyste zvýšili hladinu vitaminu D v těle.

Více na: http://www.healthyfoodhouse.com/this-vitamin-can-stop-cancer-cell-growth...