Desatero, jak přežít horké dny

Oblékněte se do světlého bavlněného oblečení

Dodržujtet pitný režim a konzumujte lehkou stravu.

Odpočívejte ve stínu - nejlépe pod stromy.

Doplňujte minerály (minerálkami či doplňky stravy).

Omezte tělesnou zátěž a sportovní aktivity. 

Nevystavujte se přímému slunečnímu záření především pak kolem poledne. N

Na sluníčku používejte kvalitní opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem.

Důležitá je také pokrývka hlavy a sluneční brýle.

Horké dny vám mohou pomoci zvládnout adaptogeny - látky, které pomáhají vyrovnat se s fyzickým i psychickým stresem.

Pokud se dostaví obtíže, je nutné postiženého přesunout na chladnější místo, postupně ochladit tělo studenou vodou a doplnit tekutiny. Pokud se příznaky nezlepší, je potřeba vyhledat lékařskou pomoc.

Obtíže, které mohou v horku nastat:

úpal, úžeh, mdloby z horka, vyčerpání z horka způsobené ztrátou minerálů, vyčerpání z horka způsobené nedostatkem tekutin, otoky z horka a některé další problémy

Podle údajů VZP vloni bylo ošetřeno s úpalem, úžehem a dalšími zdravotními problémy způsobenými horkým počasím nejvíce klientů VZP za uplynulých 5 let, tj. 1384. Hospitalizováno muselo být 54 z nich.

Nejvíce ohrožené skupiny:

- lidé nad 65 let věku,

- nejmenší děti do 4 let,

- těhotné nebo kojící ženy,

- chronicky nemocní, například kardiaci, astmatici a lidé s vysokým tlakem.