Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Leníku, jak píše Eva - svaly váží víc, a nebo můžeš zadržovat vodu... Mně taky váha občas ukáže kilo nahoře, aniž bych se nějak "provinila". Občas i váhy mají své dny:-) Jsem ráda, že se ti líbil ten aquaerobik, taky o něm už delší dobu uvažuju. Hlavně proto, že se blíží zima a už delší dobu neběhám, tak to musím nějak vykompenzovat.Já dneska kalanetika, dvě sady zpevňujících cviků. Budu o víkendu pryč, takže s pohybem to asi nic moc nebude a jídlo bude ještě horší:-) No, snad to nějak zvládnu.sn.: jahelník s oříšky a sušeným ovocem ze včerasv.: ciabatta se sýrem, šunkou a máslem (na cestě:-))ob.: nevímsv.: taky nevím, ale mám s sebou spoustu sušenek:-(vec.: výjimečně smažený sýr a trochu hranolků, ale zkusím se udržet a sníst jen přiměřenou porci:-)

a svaly váží víc než tuk, tak dej spíše na měření

Leníku, musíš asi vydržet dýl, kilo může být i zadržovaná voda, zkus se pár týdnů nevážit, užívej si cvičení a zdravé stravy a ono to půjde, neboj se, hodně štěstí

Mám zase skoro kilo nahoře a nevím, jak je to možné. Strava vzorová, 3X týdně cvičení. Můžete mi to někdo vysvětlit?

no pokud hubneš kvalitně... mělo by to být tak 0,5kg týdně... čili to akorát vychází... ale!!! není to jen o kilech!!!

Ahojky,tak jsem dneska byla poprvé na tom aquaerobiku a musím říct, že to bylo super. Ani jsem netušila, že to může být taková makačka. Dá se to vydržet, protože se vlastně nepotíte jako normálně, ale voda vás trochu ochlazuje. Dělali jsme cviky na nohy, zadek i břicho a podle mě to bude hodně dobré na zpevnění těla. Takže jdu do toho příští týden znovu a zařazuji to k té posilovně. A že jsem se do toho naplno obula? No je to zatím jeden měsíc, co tak cvičím. A taky za posilku jsem zaplatila 1600, tak to by bylo, abych se na to vyprdla. Mám permici do půlky prosince.A kilo a půj za měsíc se mi zdá hrozně málo :-)A jestli jsem zpevněná? Moc ne, ale kdybych necvičila, asi by to bylo horší :-)

to me se ten jidelnicek taky zda dost malej, to je uplne desny,....sice mam nekdy dny kdy moc nejim, ale tohle:)Zrovna dnes jsem si doprala 2 tatranky, heh.. sice na obed šmakouna ale pak jsem to nak nevydrzela, pac je tady hnusny pocasi, a puvodne jsem chtela jit na kolo ale je mlha:/No nastesti mam vecer trenal 2. hodiny tak to vypotim snad:)No, ta kava je dobra vec, je dobrej spalovac tuky, ale je treba vypit tak 10 šálku aby pořádně pomohla spálit.Taky piju kávu, černou moc nemuzu pac mi z ni není dobře...:/ale i přesto jsem ji zacla pit, i kdyz dnes jsem si ji dala s nízkotučným mlíkem, ale jdu si uvařit ještě jedno malý před trenálem:)No muj jidelníček nic moc dnes:)

Martina - vždy když vidím tvůj jídelníček, tak se mi to zdá hrozně málo, asi kdybych takhle jedla já, tak jsem za 14dní hubená. To množství Ti stačí??Já dnes odcvičila, opravdu to černá kafe pomáhá, vydržím o dost dýl.

Krasne odpoledne,mam chvilku tak napisu par radek.Ja si myslim, že kazde deko směrem dolu je uspech, ať si kdo chce co chce rika....uspech to je. Ja zhubla prvni 4 kila docela rychle mela jsem velkou motivaci a chut hubnout....slo to jako po masle, pak to slo vselijak kilo nahoru kilo dolu, uspech stridal neuspech....bohuzel. Dostala jsem se pod proklatou hranici 70 a to me tesi a mam z toho radost. Chtela bych mit 60 kg a chtela bych to zvladnout....s vasi pomoci samozrejme, ale jinak to zalezi vse na me, protoze jsem od prirody líná a docela pohodlna, jak jsem priznala uz nekolikrat, jsem rada ze alespon 1x do tydne se donutim jit nekam cvicit a jeste tak 2x si zacvicim doma....porad lepsi nez nic, nekdy je lepší 2 hodinová procházka nebo tak neco. Ja se musim hlavne hodne omezit v jidle, protoze mam jidlo rada a jsem labuznik!!! Mam rada veci, ktere se "nesmi" a tak je to docela tezké....ale v sobotu udelam cistici den a pak uvidime :o)).Zamerim se ted hodne na ryby, mam problemy se stitnou zlazou a taky kurata a kruty a všechny ptaky.....uz asi moc jist nebudu, nehlede na ptaci chripku.....ja dneska:sn: jogurt (takový ten ve skleničce)sv: kava 2v1 (pozor uspech)ob: testoviny s bazalkou a sýremsv: zatim nic asi si dam hroznove vinove: netusim Mejte krasne odpoledne papaM.

oprava zhodila

Ja som tiez zodila od kvetna nejakých 5 kíl. Moc nestiham prispievat, mam moc prace.Dneska:Sn: 2 knackebroty, trojuholník tavený sýt NízkotučnýSv: čokoládový croassant. Ja viem, to nemuselo byť, ale mala so strasny hlad a nic nebolo po rukeObed som si kupila v supermarkete: celozrnnú bagetu, ochutený tvarohSv: musli tyčinku v jogurteVečer: netuším, ale mám v ladničke brokolicu a niva syr, tak niečo z toho.Pohyb nič moc, tiež sa necitim 100% fit, tak sa šetrim.

Ahoj dámy!!!!Tak já dnes mám naplánováno:sn: kašesv: žitný+cottageob: pstruh+zeleninasv:žitný+tvarůžkyve: pstruh+zele.Cvičení jestli vydržíma tak 60min doma Orbitreck.Dneska mě bolí hlava a v krku, snad z toho nic nebude.Včera jsem si dala před cvičením asi půl hod. před černý kafe, a právě jsem vydržela šlapat těch 60min, to jinak normálně nezvládnu. To jsem vyčetla že to je něco jako carnitin.Včera jsem si v plusu koupila cottage jen 10%t..v.s.. To jde ne?? Ochucený ale výborný.Já pokud chci zhubnout tak musím snížit tuky. Takže jsem si sestavila jídelníček s minimem tuku.No uvidíme. Ted jdu se synkem na nákup a procházku.

Martino, ale my tě chceme za "vedoucí". My jsme bez tebe bezprizorní:-)))))Já si myslím, že každé kilo i jedno je úspěch, takže ty i Leník jste taky úspěšné:-)Závidím Leníkovi tu pevnou vůli s jakou se do toho obul...

Ahoj krasne rano,Hejtmy- ja nejsem zadna vedouci!!!!!Jste hodní, ale ani nemám moc času sem psát.Leníku: to je fajn že jsi zhubla a musis uz byt krasne zpevněná. 1,5 to je uspěch ne? Ja jsem zhubla ze 75 na 69...nic moc, ale aspon neco, v sobotu si dam čistící den a pak se do toho zase pustim protoze mi to ted nejak nejde,...Krasny den, snad se sem jeste dneska dostanu :o))ahoj

Ahoj všichni,Kate, já jsem zhubla od května z 67 na 59 kg.Leníku, napiš pak, jaké to bylo to cvičení ve vodě. Myslíš aquaerobik?Já dnes: zpevňující cviky, cvičení na míči, protahovací cviky na páteř, procházka do práce.Jídelníček:sn.: jahelník s oříšky a sušeným ovocemsv.: banán, müsli tyčinkaob.: šmakoun se žampiony, 1/2 kornspitzesv.: 2/2 kornspitze, tofu pomazánka, 1/2 okurkyvec.: asi kefír s banánem

Ahoj Hejtmy, to nevím, jak bych to stíhala. Už teď jsem si k těm dvěma hodinám v posilovně přidala cvičení ve vodě. Dneska tam jdu. Já myslím, že by to mohlo stačit. S mojí prací se to fakt těžko kloubí už teď. Ale děkuju.

Paráda Leníku... kilo a půl je dobrá norma. Až skončíš to cvičení s těma trenérkama, doporučuju si přidat ještě jeden den navíc... čili cvičit třikrát týdně... a rozdělit tělo do tří částí. teda né jako že se rzčtvrtíš, ale trénink... ju? tak zatím pa..

Ahoj ahoj,už jsem něco zhubla. Není to moc, asi kilo a půl a nějaký ten 1,5 cm, ale jde to. Samozřejmě tím, že cvičím a hlídám jíldo. Jinak to nejde. Pááááááááááááá

katy - já moc ještě ne!! Ale snažím se.Martina - to víš, že chybíš a ten recept ze šmakouna byl vynikající.No já myslela, že budu ještě večer doma cvičit u televize, ale tak mě všechno bolí/orbitrck/, že jsem ráda, že sedím.Zítra si dám zas do těla. Akorát neudržím MTF, takže jedu kolem 80-90TF. Přitom ze mě leje. No snad to k něčemu bude.Tak dobrou.

martino to víš že tu chybíš.... dyť jsi vedoucí:-)))))Katy... já zhubnul:-)