Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Ahoj holky, tak dnes vkladam jidelnicek, protoze ty vikendove byly nepublikovatelne:-)1.breakfast bar, bila kava2.banan3.plneny bramborak4.celozr. pecivo, sunka5.banan, melta kavajinak porad 2krat tydne spinning, na aerobic jsem se nerozhoupala. Unas totiz je 1,5hod a je to horsi nez vrazdeni jehnatek:-)Mejte se krasne a drzte se.

Stelejšn... no ten puding je hlavně na přibrání... ten bych moc neradil... stejě jako mléko nebo přehnaně moc mléčných výrobků... to je taky spíš na objem

Marti, to byl ten tvůj recept uvedený někde úplně na začátku:-)

Krasne rano,taky jsme mela nabity vikend, takze uplne v pohode, stejne jako Baculce mi jsou velke kalhoty tak se musim vydat na nakupy a koupit nove!!!Stelejšn jak si delala lilek, miluji plneny lilek za kazdy nový napad jsem vdecna at to trochu obmenim.ja dneskasn: kava 3v1sv: mřížka sunka sýrob: holandia jogurt+dalamaneksv: 2 kiwive: zeleninový salatpapa krasny den

Ahojte!Vikend som mala taký rozlietaný, že nebolo čas jesť. Trochu som si to vynahradila v nedelu večer, ale len malinko. Maličký kúsok zákusku ma predsa nezabije. Inak sa stále držím. Pohybu som mala tiež viac než dosť. Už sú mi vo?né všetky nohavice a budem musieť doplniť šatník.Dnes plánujem.1. tofu údené, asi 150g, 2ks knuspi, paradajka2. oriešky, asi 30-40g4. pečené kura/cca 150g/, zeleninový salát, 5. musli tyčinka, jablko, kava 2v16. večer tekvicové semiačka, ak bude hlad.Cvičenie s činkami, aj bez záťaže, asi 1/2 hodinu.

Jinak já dneska ráno: sada zpevňujících cviků, kalanetika, procházka do práce:-) večer si dám ještě rotoped, ale jen 15 minut. Obdivuju ty, kdo vydrží dýl - mně to prostě nebaví:-)Jídelníček:sn.: polovina špaldové placky, máslo, ementáler, šunkasv.: druhá polovina snídaněob.: zapečený lilek se zeleninou a kuřecím masemsv.: tvaroh Daniovec.: uvidíme:-)

A taky si myslím, že když budeš mít větší aktivitu, tak v jídle na kj můžeš přidat. Já se do 5000 kj nevejdu ani náhodou, ale každé ráno cvičím a pohybu mám asi dost, protože váha jde dolů.

Denny, jeden můj kamarád z dřívějška si vařil rýži a nebo pudink, ale je to takový asi moc laický přístup:-) Sama jsem zvědavá, co si o tom myslí Hejtmy. Ale možná, když máš dost složitých sacharidů, tak tě chuť na sladké nepřepadne. Těžko říct.

ok, a co se davas kdyz mas fakt chut na sladke?.) co bys doporucil:) No a to jidlo by se melo vlezt do 5000kj, nebo muzu postpne pridat, kdyz budu mit aktivitu vetsi?

čauky denny...Spinning je ok a pokud chceš zařadit posilovnu klidně tak učiň. Recept proti sladkému? Hodně snídat a jíst tak po dvou hodinách... kvalitní sacharidy, nebát se masa... to budeš potřebovat... jídlo si rozděl tak na pšt až šest jídel denně...:-) a máš vyhráno

no me jde o to abych si zpevnila hlavne vnitrni stranu stehen, pac jsem dost maleho vzrustu 163cm, a kdyz bych ty nohy mela svalnaty, tak bych vypadala jak rambo... Prave ze se snazim jezdit podle instruktoru, ale asi si budu davat mensi zatez.. pockam jeste na Hejtmyho:)

Denny, já sice chodím na spinning jen jednou týdně, ale i když jsem dřív chodila častěji, tak objem jako takový jsem neřešila nikdy. Asi se tolik nezkoumám, nebo se mi to odráží někde jinde a já si toho ještě nevšimla:-) Ale jinak si myslím to, co Petra.Ale nejvíc přes posilování a tyhle věci je tu asi Hejtmy, tak počkej, až se k tomu vyjádří i on.

No ja chodim taky na spinning. Podle me, kdyz pojedes na velkou zatez a pomalu, tak priberes v obvodu a kdyz na malou a rychle tak zhubnes. Mne na obvod stehen pomohla kalanetika

to Hejtmy and all:)potrebovala bych zpevnit nohy, jen se bojím že spinnigem se mi zas zvětší objem.Zatim jsem tam byla jen 3krat tak jsem se chtela zeptat kdo tady ma zkusenosti se SPINNIGEM, kdy byly videt naky vysledky? at to nevzdam... No, jinak asi k tobu spinnigu pridam trikrat tydne tu posilku, aby slo neco videt. co mam delat kdyz me prepada chut na sladky, chtela bych neco doporucit po cem se tak netloustne:)Mam 163 cm, takze kdyz trochu priberu hned se mi to odrazi v nohach, ty nohy jsou pro me zaklety, please poradte. .)

Ahoj, dnes je tu nějak mrtvo...Tak já dnes pohyb: sada zpevňujících cviků a 15 minut rotoped, zatím:-)Jídelníček:sn.: mléčná rýžesv.: BEBE dobré ráno, lízátkoob.: vinná klobása, brambory, trochu máslasv.: pomerančový džusDál nevím, jdu s kamarády do čajovny, kde dělají vynikající čokoládu:-) Tak se uvidí.

To není jen o jídle, Vendule. Je to taky o cvičení, o pocitu ze sebe a o myšlení:-)

Já to nechápu, jím stejně jako Martina nebo Stelejšn, ale vůbec nehubnu. Sice nejsem těžká, ale mám mnoho špeků, zejména v dolní části. Co mám dělat, aby zmizely?

Jani, to je v pohodě, já třeba co si nenapíšu, tak si vůbec nepamatuju, jsem skleróza:-))Martino, ale 7000 kj zas není tolik. Já jsem si kdysi dřív počítala kj a můžu ti říct, že pod 7000 kj jsem to nikdy nezvládla.

Ahoj holky,tak mi vcera meli tu firmeni slezinu, a tak jsem cely den zvladla, vecer jsem si dala kureci spiz s dusenou zeleninou...SUPER, al epak k tomu prestoze jsem slibila 2 dcl bileho vina tak to bylo: 1 dcl bileho vina, 2 mala cerna piva a 2 becherovky!!!Vysplhala jsem se na 7000 KJ...hruza.Ale ja to o vikendu napravim :o)), chystam se cvicit, i kdyz jsem slibila doma ze péct cukrovi nebudu zitra se do toho vrhnu, ale jen neco malinko, ja to mco nemusim. Ale aspon se zamestnam a budu u toho popijet cajik a nebudu mit hlad :o)).dneskasn: pudink vitalinea 125 gsv: bananob: zeleninový salat + dresingsv: kousek zitneho chleba se sunkouve: nejradeji nic, uvidim jestli budu mit hlad, ale kdyz tak kousek sýra.na sobotu planujisn: zitny chleba se sojovou pastikousv: kava 2v1ob: zap. testoviny 150 gsv: zeleninave: netusimv nedeli planujisn: jogurt actvia bilasv: jablkoob: kureci masicko s kusenou brokolicisv: zeleninave: netusim :o)krasny den

Ahoj všichni :o)Stelejšn, mám hlavu děravou a moc se Ti omlouvám, slíbila jsem Ti napsat, jaké DVD Pilates mám, tak je to od cvičitelky M. Winsor.