Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Baculko hezkou prochazku, tady neni hezky a je desna zima, ale mozna se taky pujdu projit. Blumy??...to je jako svestka alkorat ze kulata...muze byt fialova, cervena, zluta....nevim jak se to rekne slovensky :o))

Obed mam za sebou, i dobre kaficko a kedze mame krasne slniecko vonku, idem sa na polhodinku poprechadzat. Ale sefovi poviem, ze idem na postu.

Marti, co su blumy?

Ahoj Baculko, Stelejšn, vy jste takové stálice :o)).Ja dneska:sn: dalamanek se sýremsv: 4 blumyob: s kolegyní jdu na salat sv: netusimve: mame doma tresku tak asi tu s dusenou zeleninou :o))

Ja sa drzim. Na vahu si stupim ale az v sobotu.Dnes: R: 40 g ovsene vločky, jogurtSv: kava 2v1Obed: toast so syromVečer: zapekana brokolica so zemiakmiDnes mam na plane posilovanie.

Stelejšn ja jsem tady...ted mam volneji tak ti jdu napsat ten e.mail :o)ja jeste nevim co budu dneska jist, ale urcite vam to odpoledne napisu :o))

ahoj, tedy tady je fakt ale mrtvo...já dnes ráno dvě sady zpevňujících cviků, posilování na břicho a činky, procházka do práce. Dneska mám nějaké pochůzky, takže toho bude víc.Jídelníček:sn.: ovesná kaše, banánsv.: jablkaob.: kuskus se zeleninousv.: špaldový knackebrot, sojová pomazánka, paprikavec.: ???

To máš jedno, důležitější je obsah..:o)

ale za svoje chyby teda nesmekám:-)

No Rony, já bycj to tak jednoduše neviděl. Je pravdou, že k večeru by měl člověk přijímat více bílkovin, ale to neznamená zavrhnout ovoce....Jinak věc která s tímto tématem tak úplně nesouvisí(i když).... C sobo tu se v Los Angeles konala nejprestižnější soutěž v kulturistice, která se jmenuje Olympia... na Ms. Olympia obsadila čtvrté místo česká závosnice Jitka Harazímová, což je obrovský úspěch. Tahle soutěž je vrcholem v tomnto sportu. A ještě něco.. Jitka má dvě děti a je jí skoro čtyřicet... smekám:-)

Ahoj Rony, díky za upozornění, myslím ale, že mnohem lepší je, dát si ovoce třeba i odpoledne, než se trápit tím, že si ho dát odpoledne nemůžu a pokud si ho dám, tak si to vyčítat:-) Já jím ovoce kdykoli si vzpomenu a to, že by se to nějak odrazilo na váze nepociťuju.

Ahojte, opět podotýkám, že cpát se ovocem odpoledne není rozumná volba:o) I když to jsou asi zdravější cukry než ty klasické, tak to není moc dobré. Ani hroznové víno, ani jablíčko na druhou večeři. Doporučuju ovoce dopoledne a odpoledne jen zeleninku.

Krasne ranoStelejšn: tak jsem s odrenýma ušima zvladla v sobotu ten čistící den (víc ti když budu mit cas napisu do mailu :o))i jsem v sobotu i v nedeli cvicila 30 min. posilovaci cviky....Jinak jsem o vikendu toho moc neudelala, jezdila jsem s mamou po nakupech a vcera jsem mela takový splín :o((Preji Vám krásný den ja dneska planuji:sn: kava 3v1 (380 KJ)sv: zitny chleba s hermelinem(800 KJ)ob: rajcatovy salat s kozím sýrem a olivama 250 g (1200 KJ)sv: hroznové víno 100 g (290 KJ)ve: asi testoviny se zeleninou 200 g (1800 KJ)2ve: jablko (400 KJ)=4 870 KJdneska jdu ke kadernici tak pohybu moc nebude :o(( ale mam plno prace takze nudit se nebudu a budu cely den nekde behat :o))

Ahojky, tak ja uz jsem taky zpet.Dokonce jsem o víkendu i neplánovaně cvičila! Měli jsme totiž povinné rozcvičky... Zato dnes ráno nic moc.Jídelníček:sn.: jogurt, müslisv.: banán, müsli tyčkaob.: kuřecí prsa, rýže (manžel včera vařil)sv.: špaldový knackebrot, sojová pomazánka, paprikavec.: nevím:-)

Krásné ráno!Ododnes som fit, tak zase zacinam cvicit.Dnes mam na plane 1 hod na rotopede + posilovacie cviky s cinkamiPlan na dnes:R: 200ml mlieka, corn-flakes 40gSv: 30 g slnecnic. chliebObed: 200 g cottage, 60 g slnecnic. chliebVecer: Kuracie prsia so syrom a zeleninou asi 150 g

Ahoj!!Něco na mě leze, bolí mě dost v krku. jinak:sn: špaldová kašesv: tvarůžky+cel. rohlíkcvičeníob: pstruh na zeleniněsv:cottage+rohlíkve: asi tvarohDneska jsem ještě našla C.L.A. tak když ted cvičím tak to začnu brát, ted se to hrozně chválí v těch spor. časopisech, pomáhá to právě odbourávat tuk ne svalovinu, a zábránit jo-jo efektu.Bylo to docela drahý, ještě jsem našla zbytky chromu, tak to všechno doberu.Dneska bude krásně, ale radši budu sedět doma. Máme návštěvu tak vařím/květák, hranolky, řízky...Atd/, tak doufám že odolám a dám si svého pstruha, mám jich ted v lednici asi 15ks.

Krasne sobotni rano, tady je nějak mrtvo...kde jste všichni???

Ahoj holky, taky přizpěju s trochou do mlýna:o) Chci shodit 5kg, vždycky jsem oplácaná byla a vždycky budu, ale 5kg dostat dolů chci. Abych měla 160/60, míň mít nemůžu, protože pak bych nemohla darovat krevní destičky /umím si to hezky obkecat, že:o))/. Chodím 3x týdně ráno před prací do posilky. Kdysi jsem absolvovala 3 hodiny s trenérkou, napsala plán přímo na mě a to tak, abych zhubla a ne, abych si nabrala svaly. Úterky mám vytyčený na trénink a hru volejbalu, jenže bývá to večer a to se asi už nedokopu. Tak jako tak, zbylý dny, kdy nejsem v posilce, rotopedím doma půl hodiny. Suma sumárum každý den se hýbu, snad jeden den v týdnu si dopřávám klid /když jsem fakt unavená a nebo když prostě večer nejsem doma/. Jídlo se snažím jíst s minimem cukrů a tuků. Už asi 5 roků sladím sladidlem. Ovoce jsem slyšela, že je dobré jíst jen dopoledne. Má hodně cukrů, takže se nenechme zmást. Po páté se snažím jen zeleninu /bez dresinků a nebo s lehkým bílým jogurtem/. Protože jsem labužník a chutnaj mi nezdravý jídla /např. škvarky, hranolky, brambůrky/, tak trochu trpím, ale dá se to. I když snažím se spíš minimalizovat porce a po páté jíst zeleninu, ostatní věci si zas nějak drasticky neodpírám /i když na škvarky to teď nevidím:o)/. Takže...snad to všichni zvládnem!:o)

Ahojholky k veceri jsem mela kureci maso a dusenou mrkev, nebylo to tak malo.....kdyz si o spocitate je to nekdy i vice nez 5000 kj.počítejte se mnou včerejseksn: jogurt ve skle 250 g....750 KJsv: kava 2v1 ......280 KJob: testoviny se sýrem 200 g...1800 KJsv: 150 g hroznového vína...450 KJve: kureci prso+desená mrkev....800+480 KJcelkem 4 560 KJ......ono to není tak málo, když si představíte ty porce, to není jen nějaký ždibíček. Možná bych mela něco přidat, protože dolu vaha moc nejde......ale kazdý den není takový jako včera....někdy to nezvládam....možná proto to nejde.Leníku: hlavu vzhůru, jak psaly holky zaprve to muze byt voda, a take svaly jsou težší než tuk....takže se neboj.Mejte se krasne a krasny vikend kdybych se sem už nedostala.

Leníku, ještě si vzpomínám, že v nějakém pořadu v telce říkali, že pravidelné cvičení a k tomu přiměřená strava se projeví na těle tak za tři měsíce, tak máš ještě čas:-)