Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

To je těžký, protože, tě nevidím... je dobré vyřadit tuky, mléčné výrobky atd. záleží jaký je tvůj cíl, jak vypadáš atd...Martino já vám do toho nechci kecat,ale ta únava. prostě se mi zdá že jíte málo. Vůbec tam nevidím kvalitní bílkoviny, místo toho pořád nějaký čistící dny. Ta únava a podrážděnost se dostavuje při dlouhodobém dietování(přehnaném), které většinou končí tím, že sníš co vidíš a pak přijde jo jo efekt.... já ti fakt do toho nechci mluvit, ale to co děláš není pro organismus to nejlepší.

No jo, to zni docela logicky, jen mam strach, ze kdyz zhubnu jeste vic nez jsem, tak mi budou trcet rebra. Ale za pokus to stoji. A Hejtmy, muzes mi prosim poradit, jak se rysuje? Tedy ne s pravitkem, ale s postavou. :-)

Stelejšn ja ti dneska napisu a az budes mit cas tak se ozvy...chapu to, me taky každý čumí do PC....a musím si dávat pozor, proto to vždy třeba napíšu ve Wordu a pak to sem rychle vložím, ten Word neni tak napadny :o)).Kdyby te to co se stalo o vikendu trapilo tak napis, popovídáme si o tom jo.

Ahoj všichni :o) zdravím Vás :o))ja jsem nějaká unevaná mam pocit, jako bych včera z prace vubec neodesla a jsem tu zase :o(.Včerejšek jsem zvladla myslim na 1* mam ze sebe radost a dava mi to zase injekci chutí do hubnutí.ja dneska planuji:sn: kava 3v1 + jogurtový nápojsv: hroznové vínoob: zeleninový salatsv: 1 zitny chlebík se sýrem 30%ve: ještě nevím, ale asi rýže se zeleninou jako rizoto 150 g :o))

Ahoj,tak já dneska ráno dvě sady posilovacích cviků, procházka do práce. Na víc jsem se nezmohla a asi ani v dohledné době nezmůžu. Problém je v tom, že jsem byla o víkendu na přednášce, o které musím pořád přemýšlet a hlavně mi to nějak mění priority. Buď se to od příštího týdne srovná a vrátí do stavu předtím, nebo to bude působit jako doplněk a pomůže mi to líp hodnotit můj život a nebo se zhroutím.Jídelníček:sn.: miso polévkasv.: ovesná kaše, mrkevob.: rýže se zeleninou a tofusv.: asi 2/2 obědavec.: ???Marti, doufám, že v dohledné době napíšu. Z práce to teď moc nejde a doma taky nejsou vhodné podmínky:-)

Ahoj holky!Vcera v pohode, az na to, ze som zjedla navyse tekvicove semienka. Tie milujem. Odpúšťam si, veď sú zdravé...Dnes:R: 200 g hroznysv: slnecnicový chlieb 50 g, syr apetitoObed: salat z tofu a zeleniny, syr, chlieb 50gVecer idem do restauracie, takze neviem este.Pohyb: po navrate z restiky mam na plane dlhy trening: rotoped+posilovanie

Zuzi pokud chceš rýsovat... uečitě něco dolů půjde... doporučuji... BCAA, chrání svalovou hmotu

Výsledky?Tento rok to bolo už 66 kg a nezdravou dietou som zredukovala na 58. Pak som zacala jest normalne a vaha sa ustalila na 61-63. Asi mesiac som mala oddych, lebo sme prerabali byt a ešte som do toho aj ochorela, tak som vobec necvicila ani nedbala na stravu. Teraz som uz fit a zacinam opat bojovat. Moj ciel je 55 pri vyske 165. Pomaly, zdravo ale isto sa mi to podari. Mam odskusane, ze prilisna netrpezlivosť sa nevyplaca.

Jinak zdravím holky, jdu ted cvičit sice se mě moc nechce, ale jinak to nejde.Baculka- máš už nějaké výsledky????

Já jsem celkem taky hubená ale mám dost podkožního tuku, takže držím tuky dole, ale snažím se cvičit skoro každý den, ale strava je pořád na prvním místě. Dopoledne spíše sacharidy a odpoledne bílkoviny. Na mě to celkem funguje.

Zuzí - jasně, že zhubneš, ale jde o to snažit se shodit hlavně ten tuk, rozhodně cvičit aby se svaly trochu zvětšily i když nabrat svaly neni jen tak, takže zařadit kvalitní bílkoviny abys zbytečně netrpěly svaly, zní to blbě ale musíš ještě zhubnout, pokud nechceš mít na sobě rosol.

No jo, asi mas pravdu, jen jsem myslela, ze se 40-ceti kily budu vypadat blbe. Ale kdyz rikas, ze ne, tak ja to zkusim. Diky za radu. Takze zaciname s dietou.

Ahojky,tak já dnes ráno dvě sady zpevňujících cviků, zahřívací či-kung, procházka do práce.Jídelníček - mám odlehčovací den, takže ovoce, zelenina, semínka, čaj...

Krasne rano,Baculko už jsem tady :o)).My meli včera nakonec slavnostni veceri, priteluv tatinek slavil narozeniny (ale veceri jsem necekala), ale byla super, kousek kureciho masicka plnene syrem a krabi ticinkou (tak 100 g masa), pak 1 zapeceny zampion se zeleninou a syrem, plněný 1 brambor zeleninou a sýrem, koulem plno zeleiny jak dusene tak čerstvé a pár prazených na kolečka opečených brambůrek v troubě bez tuku.....no muzu vam rict to byla dobrota....jeste to bylo pokapané žampionovou omáčkou (takový sos).....no jdu to spočítat zajímala by mě hodnota :o))takže večeře měla :1680 KJ mi to zhruba vyšlo :o)) to je na večeři docela fakt dost, ale bylo to výborné a vyčítat si to nebudu :o)).dneska planuji:sn: kava 3v1, jablkosv: actvia bíláob: zeleninový salat se sýrem a olivamasv: žitny chleba s lučinou liniíve: 150 g těstovinového salatu s tofu

Dobré ránko! To som tu dnes prvá?Včerajšok som zvládla v pohode. Po kafíčku vládzem cvičiť raz to?ko. Miesto 40 minút posilky som si dala 1,5 hodiny, najskor 40 min.rotoped, pak 20 minut posilovanie hlavnych svalovych partii a pak este polhodinku zase rotoped. Kofein proste robi divy.Dnes:R: cornflakesy 40 g+ 200 ml nizkotuc. mlikoSv: 200 g hroznyObed: slnecnicový chlieb 70 g, tofu 50 g, trojuholnik Apetita, kava 2v1Večer: kuracie prsia s niva syrom, cca 150 g + zeleninaDnes mam vecer este prac. stretnutie, tak cvicit nestiham, .

Zuzík - no trochu si protiřečíš, hubnout nechceš, a omezovat se v jídle také ne. Ale tělo máš jak huspeninu?? To znamená, že svaly jsou schovány pod vrstvou tuku, a jestli chceš aby byly viděte, tak musíš ten tuk spálit. A to znamená omezit se v jídle to je 80% úspěchy, a k tomu trochu cvičit. Musíš změnit poměr tuků a svalů, a tzn: jíst zdravěji.

Gigi-my jsme se nebavily o švestkách, ale o blumách!!!!!!!!!!!!!!! a to je veliký rozdíl víš.

Prosim vas poradte mi nekdo, nepotrebuju hubnout, ale jen zpevnit a vyrysovat, ale nevim jak na to, co jist a jak cvicit, nechci se v jidle prilis omezovat, kila dolu nepotrebuju, jen bych mela rada hezci postavu, mam ji jak huspeninu, protoze uz nekolik let skoro vubec nesportuju. Budu rada, kdyz se ozve nekdo, kdo ma zkusenosti se zpevnenim postavy. Dekuju.

Švestka je slivka baculka...

Viem, co myslis, ale tiez neviem, ako je to slovensky. Ringlota nie, asi mirabelka.Pocas prechadzky na postu ma sef dvakrat otravoval, ze kde je toto a tamto,ale nestresovala som a uzivala si posledne slnecne luce.