Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Martinko, o pilates mi nic na meil nepřišlo

Ahojky,diskuse tu vázla,protože o víkendu vůbec nešla doktorka. Vlastně ani dneska ráno ne.Díky za diskusi o pilates. Stelejšn, a jak si tohle cvičení tvoje teta chválí? Zaznamenala nějaké změny na postavě? Asi jo, protože na břicho konkrétně je to docela dost náročné. Koukám, že to tu cvičí i Jana. Jani, jak dlouho pilates cvičíš a co ty na to? Já jsem byla 2X, zítra jdu zas, tenhle týden celkem třikrát, protože mám dovču :-)Dneska mám odlehčovací zeleninový den. Miluju tu malou jarní mrkvičku, tu si dneska fakt užívám!!! Dušenou na másle samozřejmě :-)

Ahoj,tady je nejak mrtvo, ale ja to chapu, vsichni jste urcite ok :o)).ja mam ted hlavu plnou jiných starostí, kupujeme konecne byt a je to starosti jako blazen.mejte hezky vecerMartina

Blue, mne sa to tiež zdá dosť, ale neviem, nepočítam opakovania. Cvičím na minúty. Tak napr. začínala som 5 minút cvičenia na tom nepopisatelnom pristroji. Cvičenie 5 minút bez prestavky, 1x denne. Je to dosť namáhavé. Teraz zvládnem 10minút v kuse a niekedy si dám 2krát denne po 10minút.

Blue, já si myslím, že by to mělo stačit, klidně začínej s menším opakováním a podle svých sil postupně přidávej. :o)

Danielo ano to je ten přístroj. tak já nevím myslíte že třeba 20 x 5 dřepů50 x 5 svírání toho přístroje20 x 5 véčko - leží se na zádech a dávají se pomalu nohy k sobě a od sebemělo by tohle přinést úspěchy - samozřejmě to nebude jedinné cvičení, ale navíc na tuhle oblast

Ahojky holky a Hejtmy,včerejší jídelníček:sn.: müsli, jogurt, ananassv.: jablečný závinob.: KFCsv.: nicvec.: tomatová polévka v pizzeriiPohyb: ráno sada zpevňujících cviků, cviky na páteř a cvičení na míčiVčera jsem měla psychicky dost náročný den a mám pocit, že teď to po následující dny nebude o nic lepší, takže omluvte mé případné výstřelky v jídle. Řeším doma dost zásadní problém (už zase), intervaly se prostě zkracují.Marti, všimla jsem si, přišly mi dvě SMS, děkuji. Odepíšu snad o víkendu, budu u rodičů, tak doufám, že nebude padat taťkovi počítač:-)Helčo, já vepřo-knedlo-zelo a svíčkovou neumím a ani jsem to nikdy nezkoušela. Jo a ty věci s mraženou zeleninou dělám v různých kombinacích skoro pořád:-) Jinak ty saláty s naklíčenými věcmi moc neznám. Mám tu misku teprve od Vánoc, termosku na jídlo nemám vůbec. Ale budu experimentovat. Já jsem taky původně z Moravy, v Praze jsem naplavenina:-)))

Ešte som zabudla. Včera posilovanie ramien a dolných partií.Dnes sa chcem konečne dostať ku kombinovanému tréningu: rotoped+posilovanie. Nejaká som lenivá posledné dni.

Dobré ránko!Blue, Jani, myslíte tú cvičebnú pomôcku, ktorá sa zakliesni medzi kolená a posilujú sa Ňou stehná? Tak s tým cvičím tiež, len neviem, ako sa to volá. Mne pomohlo, že som cvičila poctivo denne a výsledok bol viditelný tak za mesiac-mesiac a pol. NOhy boli pevnejšie a štíhlejšie. Výhoda je, že cvičiť sa dá aj pri pozeraní seriálu.Včera som si večer dala ešte 1 hermelín a 2 mandarínky mimo plán.Dnes: 1.ochutený tvaroh, káva 2v12.celozr. rohlík, kuracia šunka, zeleninová obloha3.doma : dusená zelenina a omeleta z vaječ. bielkov. Blíži sa víkend, tak si tú zeleninu urobím do zásoby, aby som mala pre prípad hladu po ruke niečo zdravé a lahké.4.večer ak bude hlad, tak tekvicné semiacka alebo pohár mlieka, kúsok syra... pod?a chuti.

Blue, dělám ty samé cviky co ty, výsledky u mě byly vidět asi tak po měsíci pravidelného cvičení.

Hezký den,takže dnešní jídelníček bude:snídadě: celozr. lupínky s mlékem + džussvačina: jogurt Activia, jablkooběd: ryba se zeleninousvačina: tvaroh, okurka, rajčevečeře: přírodní krůtí řízek se zeleninouPohyb: rotoped + posilování

trápí mě moje vnitřní a zadní strana stehen, dělám dřepy (nejdu pod úroveň kolen a nohy mám na šíři ramen), posiluju vnitřní stranu s takovým tím odporem, nevím, jak se tomu říká. Co ještě můžu dělat? na téhle části těla nevidím žádné výsledky

Dobré ráno,já jsem nachlazená tak z pohybu nebude asi nic.sn: celozr.bageta+tav.sýrob: ovesná kaše, trošku kakaasv: nízk.jogurtveč: ??? co doma najdu

Danielo, my nejsme žádní vegetariáni. Ale nemáme rádi extrémy -maso 3x denně. Manžel si také klidně dá pečený bůček, ale je to tak 2-3x za rok. Také si dá dobrou klobásku a napijeme se dobrého kvalitního vínka.Nejsem ani asketa, mám ráda život se vším všudy. Jen se v mém těle ráda cítím dobře a proto se řídím jeho pokyny. Takže si myslím, že u toho vydržím, už na takovém režimu jsem více než 3 roky a cítím se fajn.

Helenko, obdivujem Ťa, že vstávaš tak skoro. Dúfam, že takýto systém, aký si si vytvorila, Ťa skoro neopustí, tak ako moju maminu.Mama začala s vegetariánstvom, ja som bola za a zvyšok rodiny sa búril, pak prešla na makrobiotiku. A po asi 15 rokoch experimentovania sa vrátila k pôvodnemu klasickému slovenskému stravovaniu a teraz začína mať zdravotné problémy. Aj na sebe mám odskúšané, že extrémy škodia. Je dobré počúvať svoje telo a riadiť sa tým, čo mu vyhovuje. A tiež obdivujem Tvojho manžela. Ten môj tiež dokáže jesť sóju, ale keby si má vybrať medzi tofu a bravčovými párkami, tak zvíťazí to druhé.

Danielo, síly jin-jang znám a uznávám. Ale na mě to tak nepůsobí, sama jsem spíše jangová a díky působení hormonů je mi spíše stále horko.Kdyby mi to nedělalo dobře, tak toho určitě nechám. Ale já jím dopoledne ovoce už 3 roky a zatím bez následků.Mě spíše bylo nějakou dobu zima, když jsem zhubla těch 16kg, než si tělo na novou váhu zvyklo. Te´d už je to v pohodě.

ahoj všetkým!Marti, prajem Ti skoré uzdravenie!Hejtmy, jasné, napis nam svoje jedalnicky, som zvedava na to cyklovanie sacharidov a hlavne pis, ako to zvladas.Helenko, tiez som isty cas jedla dopoludnia samotne ovocie ale to na mna zle vplyvalo, bolo mi velmi zima. Aj v lete. Prý to je tým, že ovocie je príliš jin, ak ti to nieco hovorí.Ale chápem, že každému vyhovuje niečo iné.Ja dnes:Ráno: ovs. vločky s nizkot. mliekomSv: nizkotuč. tvarohObed: zeleninova bageta,kava 2v1Sv: nejake ovocieVečer sa teším na na udenu makrelu a zelenin. salat k tomu.

Heleno, taky tak vaříme :o) Přítel jí všechno jako já, a když má chuť na knedle s něčím, tak si je ukuchtí :o)) Ale to je tak jednou do roka :o)

Ahoj Stelejš, plně tě chápu. Já si také myslím, že je mnohem lepší trávit volný čas venku v přírodě nebo jiným příjemným způsobem, než u sporáku a dřezu plného nádobí( z toho důvodu si šetřím na malou myčku).Naše jídla jsou dost rychlá a jednoduchá, takové vepřo-knedlo-zelo nebo svíčkovou jsem nevařila dobrých 15 let.Ale hodit na pánev dva plátky kuřecích prsíček, zasypat mraženou směsí,nechat podusit a pak na to nasypat sýr a nechat zapéct, to je jiný kafe.Nebo uvařit rýži v tlakáči a do ní vmíchat na kostky nakrájené uzené tofu a dušenou zeleninu.Víš, jak se dobře naklíčí pšenice na salát? Do termosky dáš 1/3 objemu pšenice, zaliješ vařící vodou a zavřeš na 24 hodin. Pak jen pšenici vysypeš, přimícháš zeleninu, sojanézu nebo jogurt, ochutíš a máš výtečný salát.Znáš salát z naklíčené čočky nebo smažený naklíčený hrách - pučálku?V lednici mám skoro stále připravené něco naklíčeného nebo uvařené polotovary a tu mraženou zeleninu také pořád po ruce.Jinak jsem z Moravy, ale po tom strojku se podívám.

Ahoj holky,dekuji jste moc hodné.Leniku,Stelejšn: ohledni pilates vam ted hned pisu na mail jo :o)Stelejš jinak uz jsem ti take napsala ten slibeny e-mail.:o))Leniku: Power joga spociva v tom, ze jsou urcité cviky (tzv.bojovníci 1,2,...) je to pozice ´ktera je narocna a musis v ni zustat strasne dlouho (ja nevim treba 3 minuty) dostanes se do faze kdy se cela klepes, ale musis se to snazit vydrzet...je to narocne, ale klidove cviceni, jeden cvick spociva v tom, ktery se dela furt dokola treba 10X: stojis pomalu obratel po obratli jdes dolu az mas hlavu u kolen´, dlane das na zem, nohy do zadu az se dostanes do pozice kliku, chvili vdyrzis, lehnes si na zem, pomalu pod sebe podsouvas nohy az udelas jakoby piramidu, ruce pred sebou nohy v zadu a zadek nahoru jakoby takova striska a tu strisku drzis nez se ti zacnou klepat ruce, a pak jeste chvili musis vydrzet, pak si stoupnes trosku vyklepes ruce a pokracujes asi tak 10 opakovani, poslednich 5 je narocnych. Pak jsou dalsi cviky asi tak se cvici 45 min. a pak je 15 min. relaxace a protazeni. Bylo to narocne ale asi to bude účinné!!!!!Jidelnicek napisu az vecer :o)papaMartina