Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

ještě jsem chtěla drobnost - kamarádka mi doporučila jablečný ocet pro zrychlení metabolismu, moc se mi to nezdálo, ale našla jsem si k tomu informace na internetu a nejspíš ho v dalších týdnech vyzkouším. naštěstí se běžně prodává v tabletách, dokonce s vlákninou, vit.C a podobně, a nemusí se tudíž pít. ( máte nektěrá zkušenost ? ) mějte hezký víkend .

Děkuju Marti :-) K tvému dotázku ohledně cvičení - myslím Ivetka psala, že chodí cvičit, jestli se dobře pamatuji, já cvičím jen doma, tak nějak nekoordinovaně, podle nálady - zablbnu si u mp3-jek, něco posilovaní, protažení, aerobně také na točně - tu jsem si koupila kolem vánoc, mamina svou nenašla, tak jsem si pořídila ve sportu nějakou made in china, je dobrá, jen by ji ti Číňani mohli vyrábět na Evropana a ne sebe, má malý průměr a chvilku trvalo, než jsem si zvykla na nohy blízko u sebe, ale už dobrý. Takže cvičím ne každý den a ne vždy se všema složkama, co má cvičení mít, ale nijak se tím netrápím a časem to vylepším, člověk nemůže být pinktlich hned ve všem :) Chodila bych víc ven, ale v tomhle počasí ee. Semtam chodím na procházky. Svými 1,5 kg navíc se netrap, skutečně to může být práce hormonů, také nemusí, ale vem si, koli kJ obsahuje jeden kilogram tuku, to bys musela opravdu hodně a víc dní hřešit a o tom bys věděla. Pokračuj dále a ono se to zas srovná. A naše 3, 4 kilča, to víš, ze začátku to jde vždy krásně, taky nejspíš přijdou období,kdy se to nehne, jen je třeba vydržet ( všichni to teda říkaj :-D Taky je dobré po několika týdnech měnit objem stravy na pár dní, aby si tělo nezvyklo na trvale stejný energetický příjem. Jsem sama ze sebe překvapená, jak se držím a beru samozřejmě, že teď to takhle je a také bude, přeci jen už jsem hubla vícekrát. Prostě přeteklo a teď mi stačí představit si sebe s normální postavou, získám poměrně blažený výraz a ztrácím chuť na jídlo :) Jen kdyby změny netrvaly tak dlouho. :)A ještě jednou pro tebe, Marti, za to 1,5 se nestyď, vůbec to nevadí, jen pokračuj dál. :) Martina

Ahoj holky :o))konecne je sobota, i když mam zarizovani porad je to lepsi nez v praci, ale zitra budu jen relaxovat a nebudu nic delat...mozna jen cvicit :o))Navštěvnice: vubec nevadi kdyz si das nick treba Martina 2, Marťa, Martinka......me je to jedno :o))jsem rada ze jsi tady a urcite nejsi navštěvnice :o), jsi tady "doma", kazdy kdo chce zhubnout je tady doma.Jinak tobe a Ivetce to teda krasne jde....docela zavidim me to teda moc nejde :o( a pribrala jsem 1,5 kg...mozna zadrzena voda, ale mozna ne....takze vikend bude zeleninovy a ovocny....abych se trosku vyprazdnila....citim se takova plna a i na te vaze je to videt.Sonyk: nekdy delam to co ty, nedovedu rict, jestli je to dobre nebo spatne, vecer mi se urcite melo jist min nez k obedu, ale pokud clovek zastava ale "dietu" jist malo a casteji je nejlepsi odpoledne si to rozdelit na dvakrat nebo trikrat, kdyz snis malo k obedu dej si za 2 hodiny neco dalsiho a odpoledne taky treba po 2 hodinach male porce, takhle by to melo byt, realne to je podle toho jak clovek ma nebo nema cas. Nedokazu ti poradit, ale tak jak jsemt o napsala by to melo byt.....:o) Danielo: uz jsem tady :o)jidelnicek ze vcerejska psat nebudu asi by nebyl zrovna inspirujici.....ale plan na dnesek napisu.Martino a Ivetko: co cvicite chodite nekam? Nebo cvicite doma???Ja dneska planuji:sn: banansv: pomerančob: 100 g testovin se zeleninousv: rajcata s mozzarelouve: zelenina s tunakembudu hodne pit a hlavne mam dneska strasne moc zarizovani a navštěvování takze mozna ani na to jidlo nebude cas...coz je dobre, kilo a pul nahore....musim se stydet.Hezky vikend

Ahoj holky, chtěla bych se vás zeptat... já občas nemám v práci moc hlad a taky nestíhám jít na oběd a tak mám pro všechny případy vždycky v lednici nějakou pojistku. Zajímalo by mě, jestli je dobrý dělat to, že když si dám lehký oběd, třeba jen zeleninu a celozrnný rohlík nebo tak něco tak se pak můžu víc najíst večer? Třeba si udělat těstoviny nebo pečený brambory a tak podobně. A zase mám den kdy mám chuť na pořádný oběd tak si dám polévku a druhé jídlo (s přihlédnutím k lepší stravě - nemyslím třeba svíčkovou atp.), tak zas odfláknu víc večeři, protože nemám večer takový hlad tak sním jen salát s pečivem nebo jogurt s pečivem nebo jen ovoce a nebo zase jenom zeleninu. Poraďte mi, prosím - nebude z toho třeba organismus nějak zmatený a nebude si dělat třeba ty "tukové zásoby"? Jinak cvičit se mi pravidelně pořád nedaří :( Ale minimálně 2x do týdně cvičím pořádně, tak aspoň nějaký pokrok, Chtělo by to aspoň OBDEN! Holky držte se a prosím o radu nebo názory. Moc děkuji

Ivetko tak to jsme začaly stejný den 2.1. a podobným způsobem. Jen ten pohyb musím vylepšit, necvičila jsem každý den. Dnes jsem ze ráno vlastně dopoledne zvážila a je to o 3,4 kg. Říkáš, že tě to překvapilo, nu mě ani ne, na začátku to jde vždy rychleji, když je člověk opravdu silnější. Taky pokračuju v boji, právě cvičím, jen jsem si na chvilinku odskočila k pc :-) Doufám, že givossce je uz lepe, drzte se holky. Martina

Tak dneska je tu pekne mrtvo! Kde ste všetci?Ja dnes:Rano: jogurt, kornflakesySv: banán, kava 2v1V praci: cottage syr, 3ks ryžové chle´bíky so sójouPo práci: ryža, zeleninaVečer: bielková omeleta

Ahoj návštěvko - Martino. Já jsem začala klasicky hubnout od 2. ledna a to fakt systémem, že nemám hlad a jím pravidelně a málo. Už se mi konečně i scvrkl žaludek. Po prvním týdnu jsem měla dole kilo a za další 2 týdny sletěly další 3 kila, takže teď mám dole 4. Byla jsem z toho včera v šoku, ani jsem to nečekala. Ale já chodím i docela dost cvičit a před cvičením dávám Carnitin, tak možná je to i tím. Každopádně pokračuju v boji:-)

Jinak včera a předevčírem jsem měla trochu žravější ( chvílema klasicky na stojáka u ledničky..), ale ještě to šlo ( ne moc pečiva a nic sladkého ) a beru to tak, že jsem si aspoň změnila na dva dny množství snědené energie, což by se i mělo, aby si tělo při dlouhodobé dietě nezvyklo ( ale samozřejmě že ne salámem vysočinou, paštičkou a tak ). Dnes už zas v pořádku pokračuju. 2,5 zhublých kil mi je trošku málo, ale je to na hranici zdravýho shazování, člověk by neměl mít velké oči a také jsem se až tak moc nehýbala. Uvidím v druhé půlce měsíce.

Ahoj hubenky, asi si zmením jméno, přeci jen sem nebudu chodit jednou za čas na návštěvu, ne :) Jen musim neco vymyslet, kdyz uz tu Martina je. Ivetko ono to je asi individualni, co zabira jednomu nemusi vyhovovat druhemu, ale i ja ( a tez pí. doktorka obezitolozka, ke ktere jsem chodila pred casem ) si myslim, ze koncit s jidlem jak se mezi lidma rika "nejpozdeji v pet" neni nejlepsi, pro hubnuti je dobre jist malo a casto a jestlize jde nekdo spat ve 23.hodin nebo ( jako chodivam i ja ) treba v 01:30, je posledni jidlo v 17. tak akorat aby vyprovokovalo telo k budovani zasob a pocitu hladu, ktery se spatne zvlada. V noci jist ano, ale jen trosku ( napr. zeleninu nebo kousek masa nebo kousek celozrnného chleba a podobne, vlastne temer cokoliv, ale spis ty sacharidy na noc vynechat ) a posledni jidlo nejpozdeji 2 hodiny pred spanim, to by melo stacit, aby si z toho telo neukladalo a nausinalas hladova. Jinak za 14 dni jsem shodila 2,5 kilca asi,presneji uvidim rano ( uz mam vahu novou ) . martina

Marti, nic se neděje. Jen se nějak nedokážu koncentrovat na "kvalitní" stravu, jak říká Hejtmy:-), ale na váze se to nijak neprojevuje - asi díky cvičení, tak jsem v pohodě. Teď se rýsuje, že budu konečně mít s kým chodit na spinning, protože kámošku vzali tady u nás na "pětce" do práce (tímto zdravím, Leni:-), jestli stále ještě čteš), tak snad pomine krizové uzávěrkové období v práci a zase bude čas na přípravu jídla;-)

Stelejšn copak deje se neco? Kldine napis na mail :o) nebo si jen malicko pustila uzdu :o).Givosska: hlavne at jsi brzy v poradku....drzim palce.Holky ja se ozvu odpoledne.papa

Marti, neboj, jsem tady, cvičím, ale mám nepublikovatelné jídelníčky:-))))

Ozaj a včera som necvičila, proste sa mi nechcelo.

Dobré ránko!Givosska, to ma mrzí, ten tvoj úraz. Dúfam, že to skoro povolí a ty sa nám skoro uzdravíš!Marti, to je v pohode, ten jedálniček. Vieš, aj tak mam zabehnutý spôsob jedenia a do nejakých diét ?a mi moc nechce a ani by som nemala moc experimentovat po tom, čo som nejaký čas nezvládala jesť normálne. Len som bola zvedavá, čo za zázrak to je.Ivetka, nejem vôbec málo. Nezvyknem rátat kalórie, znervózňuje ma to, radšej sa riadim toho, že jem, keď som hladná a nepreháňam to s porciami. Za včerajšok je to cca 5700kj, celkom dosť, nie? Dnes plánujem:Ráno: ovs. vločky tak, hrozienka/rozínky?/, čaj s mliekomSv: kava 2v1, musli tyčinkaObed: fazu?ové rizotoPo práci: niečo malé ako hruška, pomaranč a ve?a kofeinuPak tréning a večer okolo 18.30 tofu na zelenine.

nee, že mam ted zkousky, takže nemuzu moc cvicit jen mam par trenalu a protažení doma. Ale spadla jsem ze schodů dnes://mam nateklou nohu. Ja vam tak zavidim, doufam ze se mi to opravi, boze:((¨tez bych chtela trenink:(

Ahoj holky,ted jsem dorazila domu z prace :o(( jsem uplne hotova, vykoupu se a jdu spat.jsem strasna naslibovala jsem jidelnicek do dneska, a mam napsanou asi polovinu, holky snad to nejak zvladnu....vazne se omlouvam, neni muj styl neco slibit a neudelat to, ale vazne nestiham.Ivelko: ja nedrzim po obede jen tuky a bilkoviny, ale snazim se jist cukry co nejmin, ale vecer kdyz mam na neco chut tak si udelam rozmixovane ovoce nebo si vezmu jablko. Danielko: jo mas pravdu, me nevadi tak 3-4 hodiny pred spanim nejist, nesnasim jit spat s plnym nebo plnejsim brichem, ale to je strasne individualni, moje kamaradka zhubla tim, ze nejedla po 3 hodine a to ja bych umrela hlady. Pro me je nejlepsi najist se tak v 6 nebo v 7 opravdu nejdyl, nerikam, ze to tak je vzdycky!!!ja dneskasn: activia budíčeksv: bananob: rybí salat v jogurtu, dalamaneksv: kava 2 v 1ve: nalozeny hermelin a paprikaKrasny vecer, zitra to snad budeš malinko lepsi.ahojStelejšn kde se nam toulas?????

Teda Danielo, přečetla jsem tvůj příspěvek a dostala výčitky. Ty máš příjem kJ děsně nízký, že jo?Já jsem za dnešek snědla:S: tmavá malá bagetka, tvrdý sýr, káva 2v1Sv: Activia dobré ránoOběd: závitky z mletého masa v zelným listě a dusilo se to v troubě na kysaným zelí - moc dobrý.Jak budu pokračovat nemám ještě vymyšlený.Držíte se tady taky zásady, že odpoledne a večer by se měly jíst hlavně bílkoviny a tuky a vyloučit sacharidy? Četla jsem to někde na netu, vychází to z Atkins.diety. Ale prý jen odpoledne a večer, celý den je to nezdravý.

Nikto nestiha písať?Alebo ste všetky už štíhlunké?Pridávam svoj jedálniček:R: sojove vločky s banánom, čaj s mliekom/to je kombinácia!! ale mne je z toho dobre a zasýti to!sv: kava 2v1, jogurtv praci: ryžové pufované chlebíky s kukuricoupo praci: nejaké ovocie, ve?a kofeinu, ktorý ma nabudí k cvičeniunasleduje 1,5 hod. tréningvečer: zatial neviem, ale vyberiem si niečo lahké, ako tofu so zeleninou,cottage, alebo omeleta z bielkov...

Ahoj :o((nestiham nestiham :o((ozvu se vecer.papa

Ahojte!Blue, neblázni! Jednou tatrankou nič nepokazíš. Máš pred sebou celý deň a to hravo spáliš.Ivetka, vítam Ťa. Na rozdiel od Martiny si myslím, že mať úplne prázdny žalúdok na noc nie je až tak moc dobré. Kedysi, ked som večerala o 16. šla spať o 23., v noci som sa budila a bolo mi príšerne špatne od hladu. ?Uplne nevolno. To je extrém a ako každý extrém, sa mi to vypomstilo. Nasledovali záchvaty hladu... Pod?a mňa záleží, ako sa cítiš pri tom prázdnom žalúdku. Teraz by som ten neznesitelný hlad riešila kúskom nízkotučnej bielkoviny. Kúsok syra, nizkot. tvarohu. Mňe sa osvedčila šálka mlieka. Aj sa od toho dobre spí, nezaťaží mi to trávenie. No a chudnem.