Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Dobré ráno,tak jsem si to hned po ránu pokazila tatrankou (ale taková malá :). bylo to i tím, že jsem včera jedla naposled v 5 hodin. Dneska mám kalanetiku tak se těším.

tak snad to dojde a co takhle trochu stresu a hned se hubne jidlo je krasna vec ale zij bez toho kdyz je vsude plno laskomin tak se holky drzte pavla

Jsem zvědavá, jaké budeš mít výsledky. Ty máš výhodu, že nemáš nadváhu a stačí ti postavu tvarovat.Já asi spíš potřebuju hlavně aerobní pohyb (ten můj aerobic a spinning), protože svaly mi přes ten tuk stejně nejsou vidět:-)

Ivetko ahoj ja te vitam mezi nami :o) ja myslim ze to s tim ze jdes spat s hladem vubec nevadi, pro telo je to dobre, zaludek by v noci nemel nic zpracovavat, ja take tak 4 hodiny pred spanim nejim.Pilates mam zatim jen za sebou instrukci cviku, abych to pak stihala, zadne sranda to neni, tu zakladni instrukci cviku s vysvetlenim trva 25 min. a to jsem delala zatim jen 2 /mam ted problemy se zady/ az to budu ovladat budu tak 3 do tydne cvicit uz celou sestavu, ktera se jede bez vysvetleni 20 min cviceni, proto chci presne vedet co mam delat a jak to delat dobre....jestli mi rozumis.Drzim ti palce....:o))ahoj zitra holky

Ahojte! Přečetla jsem si vaše příspěvky za poslední dva měsíce a taky bych se ráda přidala.Je mi 29, měřím 175 a teď se bohužel váha vyšplhala až na 91 kilo.Celý problém u mě byl s jídlem (píšu byl, protože už 2 týdny dodržuju ty správné zásady - malé porce, často, dietní jídla, zeleninka a žádné sladké). Prostě mám ráda sladké, hlavně pečivo, makové koláčky atd., večer jsem dost jedla. Ale na druhé straně ráda a hodně sportuju, chodím 2x týdně na 1,5 hod. aerobicu a 1-2x týdně na spinning. Díky tomu sportu mám docela svaly a ta váha je rovnoměrně rozložená (naštěstí kromě obličeje), takže nevypadám vyloženě obézně, spíš tak víc oplácaně.Když jsem v minulosti hubla, tak vždycky před létem cca měsíc téměř nejíst, po měsíci jsem byla spokojená, léto OK, ale do vánoc byla váha zpět.Teď bych to chtěla změnit, inspiruju se vašima jídelníčkama.Mám jeden konkrétní dotaz: četla jsem, že člověk by něměl vůbec pociťovat hlad, jinak že si tělo vše ukládá. Já jím naposledy kolem 18-té hodiny - většinou zeleninu, ale před spaním - kolem 22. hodiny mi začne docela kručet v břichu. Já to zatím celkem v poho překonávám a usnu. Je to ale správně? Mám ještě něco sníst nebo se napít? A co?A Martino - myslím že jsi nenapsala, jak dopadlo tvé cvičení Pilates. Jak ses po něm cítila? Je to makačka? Taky jsem o něm dost četla...

AhojDanielo: napisu jidelnicek slibuji, snad zitra vecer ho sem vlozim :o)).Ja to holky nevydrzela a zvazila jsem se a predstavte si ze kdyz se doma valim tyden a docela jim, mam dole 0,5 kg...a kdyz chodim do prace a nic nestiham tak pribiram, ale ja mam spis pocit, ze je to tim, ze jsem pravidelne jedla, mela cas na pripravu atd....co myslite???Ja dneska sn: mrkvový dzus s jablky (domaci)sv: 1/2 housky s tunakovou pomaznakouob: zdrava svickova + masosv: paprikave: nevim, asi zelen. salátkrasny den, zitra mirim uz do prace :o))

Ahoj a dobré ránko prajem! Vítam Návštevnici. Obdivujem ťa za tvoju vô?u. U mňa v minulosti tiež úbytok váhy zmenil ve?kosť v horných partiách, ale nebolo to až tak zlé. Z čísla 3 na 2 a teraz sa mi horné partie moc nemenia.Marti, dúfam, že už sa cítiš lepšie. Aký bol víkend? Ak budeš mať trochu času, budem rada, ak nám napíšeš ten spomínaný jedálniček.Inak ja som jedla cez víkend v pohode.Sobota bola určená tréningu. Dala som si pekne do tela - okrem iných aktivít hlavne 1,5 hodinový tréning kolo+posilovanie. V nedelu som vela upratovala a pak oddychovala. Dnes plánujem:1. ovsené vločky s nizkot. mliekom2.kava 2v13.jogurt4.jogurt, sojove vločky5.po praci špenát s vareným vajíčkom6.ak bude hlad, po tréningu tofu so zeleninou

Leniku, tak nejak se mam strodave oblacno, vaha stoji, po tydeni nemoci se vazit nebudu az tak za tyden. Holky najidelnicku pracuji, ale vazne nestiham, jakmile to napisu pustime se do toho teda kazda podle sveho uvazeni.pa

Ahojky, já jsem ale odepisovala ještě ten den, co jsem ho dostala. Vážně!

Leníku odepisoval jsem ti na mail.. co takle odepsat?:-)

Ahojky, holky....jsem byla v pátek nepřítomna, a včera nějak nebyl čas, tak se hlásím až dnes.S váhou to zatím vypadá velice dobře, za půl kila jsem opět na předvánoční:-)

Ahoj Martinko, dlouho jsme spolu nemluvily. Tak jaké jsou tvoje úspěchy?

Ahoj :o))Leniku: rada te vidim, vis co ti reknu, zpevnene telo je daleko lepsi nez treba 4 kg dolů....podle meho nazoru, je takove zpevnene telo daleko hezčí, nez holka s 50 kg , to radeji o deset kilo vic a pevne telo. Drzim ti palce, protoze to co si napsala, ze budes zdrave jist, protoze te to bavi, tak to je stadium ke kteremu bych take chtela dojit, stale mi to nejak nejde.Jinak holky udelala jsem ZDRAVOU svíčkovou, tezko se tomu veri, ale ja upekla maso(libove hovezi) se strasnou spoustou zeleniny, dusila to na vode, pak jsem do toho vypeku rozmixovala to velke mnozstvi zeleniny, ani jsem to nemusela zahustit smetanu nic a bylo to vyborne, chutnalo to cele rodine, dala jsem si to jen s masickem bez knedliku a super!!!! to jen tak mimochodem, protoze vim, ze nektere z vas hovezimu vubec nefandi.Navstevnice: z toho co pises name dycha velke odhodlani a to, ze jsi opravdu stastna, ze to konecne jde, znam ten pocit. Doufam, ze te tady uvidim casteji.pa

dekuji za pekne uvitani, nazory a povzbuzeni :), myslim, ze jsem sem kdysi kuk a parkrat psala, ale uz je to hodne davno a nejak nezvladam pravidelne procitat fora, tak jsem se pojmenovala jako navstevnice, jinak jsem take martina :) Jinak vypadam asi tak o dvacet kilo lehci, nez ukazuje rucicka vahy, mam dost svalu ( jak jinak kdyz sebou vlacim cloveka navic ), ale tech nekolik desitek kil sadylka je jasnych. shazovala jsem , jako asi uz kazda tu, vicekrat, ale mam to stesti, ze jsem se dostala do bodu, kdy verim, ze se to zlomilo a pujde to . K Vanocum jsem si prala vahu na jidylko a vazim a zapisuji naprosto vsechno ( hodne mi to pomaha, i kdyz jsem na nejake denicky nikdy nebyla), nova osobni vaha se blizi z internet. obchodu, koupila jsem si k cinkam jeste tocnu a dopravam si k pohybu muziku, takze me to i bavi. Jen rotoped porad slouzi coby vesak. Najela jsem na stravovani caste male porce, takze me nehoni temer zadne chute, sladke vyjma mlecnych vyrobku nejim, ne ze bych si zakazala, ale ze mi to nedela potize a nemam potrebu ( ted ) a ridim se par pravidly ve stravovani. Zatim to jde a jsem prestastna, protoze na tuhle chvili jsem cekala roky. Pocatecni vahu jsem si skocila zmerit ke sve doktorce a jsem zvedava, co mi vaha povi, az na ni zas vlezu. To abych se predstavila, prectu si na oplatku z vašeho vypraveni :) a rada se zas nekdy prijdu podivat a treba nahlasit vysledky :-) mejte se moc hezky, drzim vam palce, šecky ! mam hlad, jdu se rajcetem napapat.

Hezký večer všem,po dlouhé době jsem se na vás přišla podívat. Je hezké vidět, že jsou tu stále ty samé tváře a pořád držíte spolu. A líbí se mi i to, že si sem najdou cestu nováčci, kteří tu určitě najdou oporu. Já jsem zvládla to tříměsíční cvičení v posilovně, ale krom toho, že jsem byla pevnější, jsem neshodila. Moje chyba, nedodržovala jsem jídelníček. Tak teď se snažím to nebrat tak vážně a jíst prostě zdravě proto, že mě to baví a ne se do toho nutit, jak jsem to jeden čas držela. Tak jdu do toho!

Návštěvnice: vítam te, predem smekam, jakou mas chut do toho jit :o) to je uzasny.Pokud jde o to co jsi psala, vse co delas delas dobre, snizit prijem zvýšit výdej to je zaklad, masirovani a sprchu ti taky schvaluji. Co se tyka toho velkeho vahoveho ubytku. Muj kamarad zhubl ze 110 na 78, je z nej krasnej kluk, ale vzhledem k tomu, ze vubec necvicil, tak ma vytahanou kuzi na briše, ted uz s tim nic neudela, krome plastiky. Tak prave proto je super ze cvicis masirujes atd. co se prsou tyce, nevim, ale urcite pri cviceni to chce mit kvalitni podprsenku, ktera bude drzet prsa, aby te nebolela zada, kdyz zhubnes,prsa se ti trochu zmensi, nebo aspon ja mam takovou zkusenost z velikosti 3 na 2.....ale chce to hodne cvicit na prsni svaly, aby byly zpevnene, urcite to pujde i bez plastiky.Drzim ti palce a doufam, ze budes nasi dalsi spolecnici na tomt foru :o)) a budes se s nami delit o uspechy i neuspechy,ktere ale s tvym nadsenim neocekavam :o))Martina

cvičit, cvičit, kvalitně se stravovat, prostě makat. Jiný návod není. Všchno jiné jsou cesty oklikou:-)

Ahoj :-), mám dotaz, prosbu ( Sama jsem se rozhodla změnit životní styl a konečně shodit, zatím, i když jsem v tomhle běhu na dlouhou trať na počátku, se mi daří, cítím, že mám sílu to zvládnout.) Je tu nějaká osůbka,která sama nebo ve svém okolí má zkušenost s velkým váhovým úbytkem několika desítek kilogramů ( mě čeká ze 135, třicátnice) a podělila by se o zkušenost, co se týká následků/nenásledků na poprsí a bříšku především ? Já masíruji den co den 2x , používám zpěvňující mléko, začala jsem posilovat a chystám se na studená/teplá sprcha i když se mi moc nechce :-) Bohužel nikdy jsem neměla drobná prsa, momentálně mám nejspíš 6ky a čas i dříve těžko sehnatelné kvalitní prádlo udělalo své. Teď se snažím, co to dá, aby nebylo hůř, raději bych líp ( bez plastik ). A tak se ptám na zkušenosti. Dekujiiiii

Tak ja tady dneska vedu pouze monolog :o((, ale po vikendu to snad bude lepsi...ahoj

Tak jsem napsala docela dlouhy prispevek a nekam mi zmizel, to bych se vzdy uplne po...vstekem :o))Takze znovu.Kde jste vsechny holciny, bud uz jste spokojene s tim, co jste zhubly a to je moc dobre, nebo mate dovolenou a uz jste nekde na lyzich nebo mate plno prace :o)Ja uz pomalu delam na jidelnicku, do toho mam ale jeste jinou praci, na to, ze jsem nemocna tak nejak nestiham.Ja dneska planujisv: dalamanek se syremsv: pomerančob: veprova cina bez prilohysv: paprikave: 60 g krabi pomaznaky v jogurtu + 1 kousek žitného chleba.Preji vam krasny vikendpapa