Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Ahoj všetci!Vikend bol v pohode, venujem sa novemu fitnes programu. 1,5 hodiny aero+posilovanie 3krat tyzdenne a ked skoncim, som mokra ako mys.Dnes: 1.graham rohlik, cottage syr2.kava 2v1, jogurt ovocny3.čína, kopček ryže, salat4.musli tyčinka5.omeleta z vaj. bielkov, syr, zelenina

Pavlo, já to mám tak, že dokud něco dělám, tak na jídlo nemám čas a ani myšlenky. Když dostanu hlad a zrovna mám moc práce, tak tu dobu nějak překlenu a pak už mám problém do sebe něco nasoukat. Ale jinak hladem netrpím a nemyslím si, že bych měla nějaké miniaturní porce, poslední dobou si spíš uvědomuju pocit plného žaludku, když jím.

Stelejšn, a to nemáš vůbec hlad? Nebo už sis zvykla?

Ahoj,já jsem dnes ráno zaspala, takže pohyb nic moc, snad to naženu večer na rotopedu:-)Jídelníček:sn.: mléčná rýžesv.: hroznoob.: těstoviny s kuřecím, nivou a brokolicísv.: paprikyvec.: asi pita s balkánem a olivami, pokud bude hlad

No u vegetariánů je to problém... nejlepší a svaly je totiž maso...Jediným vegetariánem mezi kulturisty byl a ještě je Bil Pearl... ale u něj májm pocit že až pozdějc...S tou sojou opatrně... zůstaň u těch vajec... ty jsou taky dobrý... ale soju si klidně dej třeba jednou denně...Co se ještě týká těch proteinů... spíš bych volil koktejly než tyčky... ty tyčky jsou jen takový zákusek

Ahoj, tak já včera večer ještě cvičení - 25 minut rotoped, sada zpevňujících cviků.Jídelníček:sn.: 0sv.: sojový jogurt, mandarinka, hroznoob.: 4 malé bramborové knedlíky plněné uzeninousv.: BEBE dobré ráno, mléčná rýževec.: bageta, šunka, paprikaNo a pak dvě skleničky červeného a tortilla chipsy s návštěvou:-)

to Hejtmy:dik za odpoved na ty proteiny:)Mám na Tebe dotaz, co je dobrý jíst aby mi rostly svaly, když jsem vegetarián(vejce,mléčné výrobky jím), četla jsem že i vegetariáni by s tímto nemuseli mít vubec problém, Jen spíš vegani.Asi různý sojovy věci místo masa, že?:) a jestli jo tak jak často?

Ahojky, včera jsem měla trochu fofry...No jídelníček ze včera moc inspirativní nebyl, takže to tu nebudu rozpitvávat. S kámoškou jsme si trošku dopřály u Hájka v pasáži Lucerna:-) Na "Rytířském večeru" mrňavý kousek selete, kousek kachny, mrkev, paprika a něco alkoholu.Pohyb ráno: kalanetika, sada zpevňujících cviků, dlouhá procházka po Praze.Dnes - pohyb pouze v rámci supermarketu:-)Jídelníček dopíšu později.

Fakt vám stačí půlka rohlíku? Tomu nevěřím:-).... Proteinové tyčky jsou určitě lepší než takový ty tatranky a jiný srágorky a taky jsou o něco dražší, to je jasné protože obsahují hodnotnější suroviny...Nejlepší jsou samo ty dovozové americké...Výborná je BIO PROTEIN od firmy MLO80g ale stojí 65kčDobrá je od firmy ALL Star... 100g a je tam 30g proteinů a zbytek sacharidy, což je vlastně jedno jídlo. Já jí svého času měl za jednu 75kč ale vím že se prodává dráž...české tyčky jsou třeba NUTREND nebo AMINOSTAR...stojej tak 35kč... nutrend mají všude, ale tuhle firmu moc nemusím... to spíš tyčku od AMINOSTAR...Pak jsou ještě tyčky WEIDER,ty jsou taky dobrý ale na to jakou mají gramáž jsou drahý... 50kč za zhruba 60g kde je jen 15g proteinů...Pomohlo ti to?:-)

to Hejtmy: no máš pravdu s tím, že když mám problémy tak jím sladky, zvlášt když v lásce. Momentálně mám děsnou depku, tak jsem si to zas pokazila a muzu zacit od znova, je to jak začarovaný kruh. S tím rozdílem, že díky Speedingu (ne Spinningu) jsem si udrzela jeste svalnaty lytka a břicho mam celkem jeste vpoho nakou svalovinu tam vidim:) ale asi tak 4 den depkarim pac mi nic nevyslo a kompenuzuju to cukrovim nebo tak necim. Jsem se chtela zeptat jestli proteinove tycinky tlumi chut na sladke, moc s nema zkusenost nemam. Dik moc za odpoved. Jake proteinove tycinky bys doporucil?

Ahoj všichniBaculko...ja mam strasne moc prace a meli jsme zkoušky v práci tak jsem vsem účastníkům drzela palce, a ač nerada musim se priznat snedla jsem 3 chlebicky: 2 humrové a 1 hermelínový....no ale byla to dobrota.takze ja dneskasn: jablkosv: 1 chlebicekob: 2 chlebickysv: zeleninový salatve: uvidim ale budu pokracovat se zeleninou :o))mejte krasny vikend , v Praze je hnusne a leje cely den jako z konve, kez by aspon snezilo....papa

To ste všetci doma a chystáte na sviatky? Alebo máte pred Vianocami tolko práce?

Dobré ránko.Takže, ako som s?úbila, nahlasujem váhu. 59 kg, od minulého týždňa žiadna zmena na váhe, ale nohavice sú mi stále volnejšie.Mimochodom, od nového roka si slubujem, že začnem chodiť do fitka. Nie sama som sa rozhodla, je to na naliehanie manžela, ktorý tam nechce chodiť sám a napriek tomu, že mám averziu na uzatvorené priestory, kde mám dýchať prepotený vzduch, dala som sa prehovoriť. Vyberieme si to najlepšie štúdio v meste a budem vás priebežne informovať, aké mám výsledky. Dnes plánujem:1. ochutený tvaroh, 3PL ovs. vločiek, jablko2.pomaranč3.špenát so syrom, vajíčko, varené zemiaky4.kava 2v1, jogurt. nápoj5.tuniak vo vl. šťave, zelenina

Hejtmy, jím stejně a taky to funguje :-) A samozřejmě cvičím.

Hejtmy, ale kdyz jsem ted ve stavu, ze me pulka celozrnneho rohliku zasyti, tak prece nebudu jist na silu? Jinak souhlasim, ze bez cviceni to neni ono:-)

Hanko a co tohle? Tam máš inspirace mnohohttp://www.ronnie.cz/pro-divky

No.... já nemyslím, že mé jídelníčky jsou jen pro kulturisty. Já jen říkám, že jíst by se mělo každé dvě tři hodiny. A pokud chcete opravdu, ale opravdu zhubnout, cvičit prostě musíte. Jinak to můžete zabalit...Kombinace silově aerobního zatížení, kvalitní stravy a dokonalé regenerace zajistí opravdový úspěch.Myslím, že snídat půlku rohlíku není úplně nejlepší. Snídaně je první, základní jídlo dne a musí být velmi vydatná... musím ještě naprosto popřít mýtus o tom, že v 17h se má jíst naposledy. Když si pak spočítáte v kolik vstáváte... když vstáváte v sedm ráno je to čtrnáct hodin co jste nejdeli a tělo pracuje i v noci. Co tedy spálí přirozeně jako první? Svalovou hmotu....No a když snídáte půlku rohlíku zbyde z vás za chvilku troska, která bude nervozní, bude chtít zďobnout každý pamlsek který uvidí, pozdějc nebude moci spát a dostaví se únava...Nejím ovoce jen po tréninku... jím jej po celý den a dokonce si dávám sacharidy i třeba v pět odpoledne a netloustnu.... Preferuji potraviny jako... Rýže, celozrnné pečivo, brambory, kuřecí, krůtí, hovězí(zadní) maso, ryby moc nemusím. Dám si třikrát týdně klasický jogurt ve skle(buď klasa, nebo Madeta), vůbec nepiju mléko, z ovoce jím hlavně jablka a banány, se zeleniny rajčata, papriky, fazole, jím ořechy(přísun kvalitních tuků). No a když rozběhnete metabolismus můžete si dopřát klidně i řízek nebo cokoliv třeba buchtičku:-)... Jak vidíte jím všechno(snad jen šunkám a uzeninám se vyhýbám a mléčné výrobky jen zakysané)... a nemám problém... samo že k tomu se adekvátně pohybuji a po cvičení unavenej nejsem. Ba naopak... endorfiny se probudí a je mi skvěle...

Takze ja dneska takto:1,kava s mlekem,pulka rohlika s florou a nivou2,kure,chleb,okurek3,nizkotucny jogurtovy dezert...mnam4,mandarinka5,cigaro,kureci sunka

Stelejšn, tak to já si maso dám, bude kuřecí, ale obejdu se bez příloh. Horší to pak bude s těmi různými chlebíčky a jednohubkami, tomu těžko odolávám, zvlášť, když už mám v sobě nějakou kapku alkoholu. No, vidím to na hodně úsporný režim o víkendu.

Vinea, taky mám ze zítřku obavy a to ze stejného důvodu jako ty:-))) Taky máme firemní večírek se spoustou obchodních partnerů a hlavně jídla:-))) No ale naštěstí je to stylizováno do rytířských hodů, takže spousta masa a to já nemusím...