Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Ono totiž, dát si k snídani vločky, sladkou kaši nebo pečivo, tak vám to vyžene inzulín až nad hlavu a po hodině můžete omdlévat hlady.Také složité sacharidy ke každému jídlu nejsou vhodné, stále tu slinivku provokují a inzulín=hormon tloušťky.Výživová pyramida už dávno nestojí na rýži,chlebu a těstovinách, jak tomu bylo kdysi.Největší základnu tvoří hlavně zelenina a také trošku ovoce, pak následují bílkoviny ve formě luštěnin,libového masa,sýrů a mléčných výrobků. Pak jsou teprve přílohy a chléb, ale zase jen celozrnné,neloupané, s co největším množstvím vlákniny.A nakonec jsou tuky a další.Studujte a poučte se o tom, co ve vás takové snídaňové vločky udělají, jak vám nabudí chuť k jídlu. Není nic horšího.

V rychlosti vás zdravím a přeji příjemné hubnutí.Daří se mi výtečně, zhubnutá kila udržuji lehce a v pohodě.Přišla jsem na to, že mi vyhovuje nejvíce jídelníček, složený ze syrové zeleniny, ovoce, luštěnin a sojových výrobků, občas jogurt nebo tvaroh a 2x týdně ryba nebo kuře.Jím velmi málo příloh, jako jsou těstoviny, rýže, brambory nejím vůbec a občas celozrnný nebo žitný chléb.Když jím totiž méně těch příloh, vůbec nemám chutě a hlad mívám pravidelně každé 4-5 hodin.Přišla jsem na to ,že na mě má přibírací efekt právě větší množství sacharidů.Takže můj vzorový jídelníček vypadá asi takto:snídaně - 1 balení cottage nebo 100g uzené tofu + 200 g syrové zeleniny(kedlubny,ředkvičky,okurek)(2x týdně jako přílohu kousek grahamu nebo žitného chleba)dopoledne - 1 kus ovoce - grep,pomeranč,jablkooběd - zapékaná zelenina se sýrem, nebo dušené maso se zeleninou, příloha 2x týdně max. 100g vařené rýže nebo těstovin2x týdně luštěniny nebo upravené sojové maso se zeleninouodpoledne - šlehaný tvaroh s kakaem a oříšky nebo podobně upravený jogurt(žádné kupované slazené ovocné jogurty nebo tvarohy)Ale někdy také nic, protože nemám opravdu hlad, pokud mám bohatější oběd.večeře - hodně zeleniny + sklenice podmáslí nebo salát se sýremNehladovím, netrpím chutěmi a váha se nehne ani o kousek.O víkendu si dopřeji i něco navíc, třeba kousek domácího koláče nebo sušenky ke kávě, ale vůbec mě to neláká.4x týdně mám 1,5 hodiny vydatného pohybu - běh, kolo. Jinak posiluji doma denně 45 minut.Je mi úplně jedno, co si kdo o mém jídelníčku pomyslí. Byla jsem na rozbor krve a všechny hodnoty mám v normách, cítím se skvěle a jsem plná síly a elánu.Přeji vám totéž. Libka

Ahoj všichni,já poslední dva dny nějak nejsem v kondici, ale snad se to zlepší, až přestanu ráno zaspávat a stihnu cvičit:-)Dnes plánuji:sn.: kaše Nomina, banánsv.: müsli tyčinka Fit, jablkoob.: špagety se zeleninou a šmakounemsv.: pečivo, sojová pomazánka, řapíkatý celervec.: nevímJdu dnes na spinning, takže si dám při hodině isotonik a asi budu bez večeře. Po tom už většinou nemám na jídlo ani pomyšlení.Blueblueblue, vítám tě zpátky;-)

Ahoj Blue, vítam ťa späť.Úprimne ti želám, nech sa ti darí. Mám radosť, že sa vracajú už odišlí prispievatelia, ale aj tak mi je ?úto, že už neprispieva napr. Janka a Libka. Holky, ako sa mávate?Ja sa stále držím.Dnes:R: kuracia šunka, graham rohlíkSv: hrsť orieškovObed: sýrový tanier/syr, zelenina/+2 knuspiVečer: tofu na sladkokyslo, pekingská kapustaPohyb včera O.K. - polhodinka rotoped a polhodinka posilovanie bez záťaže. Dnes si to chcem zopakovať a zajtra pauza.

Ahoj všichni,chci se sem vrátit, tak snad mě přijmete. Měla jsem starosti jiného druhu a tenhle problém šel samozřejmě stranou. Ale teď chci jít znovu do toho.Chci zhubnout, ale chci se od vás všech vzít to nejlepší: stravování, relaxaci, sport atd.Má váha se pohybuje asi na 60 kg, hrozně mě štvou lidi, kteří mi říkají, že jsem vyhublá, ale není to pravda, vypadám úplně normálně.Takže s chutí do toho

Ahoj opet nestiham, ale trosku chci neco napsat.Vitam Moniku, doufam ze se ti podari ta tva 3 vysnena kila zhubnout :o))Stelejš necham se inspirovat tvým jídelníckem :o), jo mas pravdu takhle nekde byt je super ja pak taky nemam na jidlo ani pomysleni, ale ja BOHUZEL o vikendu doma byla :o(( a mam nahore kilco, snad to dneska nejak zmaknu, mam fofr a nestiham.Jeste se dneska ozvu musim si vas procist, jen jsem to prolítla .papa

Hejtmy, ten jídelníček je opravdu zajímavý. Asi bych ho zvládla v nějakém "miniaturním" množství, protože kolikrát mám pocit i u stávajícího jídelníčku, že nemám hlad a pořád jím a to nemám miniaturní porce:-)Nino, ať se ti problémy brzy vyřeší. Ach ty problémy s chlapy, v tom ti rozumím. Jinak v práci jsem většinou větší problém neměla, takže tam to tak posoudit nedokážu.Moniko, vítám tě. A jaký styl stravování jsi zkoušela? Nebylo to moc drastické? Protože potom se ti vždycky stane, že to moc dlouho nevydržíš:-)

Ahoj všichni,nejlepší na hubnutí, je nebýt o víkendu doma, ale na nějakém kurzu:-)))Ne teď vážně. Sice jsem o víkendu neměla téměř žádné cvičení, protože jsem to nestíhala jezdit do Prahy a z Prahy a bylo to dost nabité, ale zase nebylo moc přestávek a pokud ano, tak jsme to konzultovali všichni ve skupině dohromady a na jídlo moc času nezbylo.Takže z pátka na sobotu kilo dole a dnes půl kila nahoře, ale i tak je to pořád ve "správném" směru.Jídelníček sobota:sn.: instatní kaše nomina s kakaemsv.: banánob.: houska s máslem, šunkou a sýremsv.: jablko, bebe sušenky dobré ráno2. sv.: müsli tyčkavec.: salát coleslaw a zinger filet (KFC)Jídelníček neděle:sn.: kaše nomina s kakaemsv.: šunka, sýr (kolegyně drží nějakou dietu, tak jsem ji podpořila)ob.: chleba s máslem, šunkou, sýrem a paprikavec.: lupínky fitness celozrnné, ovocný jogurt a banán2. vec.: nanuk:-)Dnes plánuji:sn.: ovesná kaše s banánemsv.: ovocný jogurtob.: asi kuřecí s rýží, vyfasovala jsem od manžela krabičku a nevím, co v ní je:-)sv.: špaldový knackebrot, paprika, sojová pomazánkavec.: asi chleba s něčímCvičení dnes taky nic. Zaspali jsme a nějak poprchá,t akže ani procházka se nekonala:-)

Dobré ránko!Vítam Moniku a prajem vela chuti a síl do boja s kilami. 3 kg je naozaj detail, určite vyzeráš už teraz super, tak hlavu hore, s nami sa ti to podarí. Ja víkend v pohode. Mám o kilo menej. Zatial nebudem písať, ko?ko vážim, ešte ma i tak stále delí nejakých 7 kg od ciela a to chcem do Vianoc stihnuť.Dnes:R: ochutený tvaroh, 2x knuspiSv: vlašské orechyObed: thajské maso/s ananasom, orieskami/ + kopec zeleninyVecer: tuniak vo vl. šťave, paradajkový salátMne naozaj pomáhajú tie oriešky a semienka. Keď som hladná, zasýtia a pak nemám pocit, že držím diétu. Chcem, aby mi takéto stravovanie vydržalo čo najdlhšie.

dobry den,uz pres dva roky se snazim zhubnout. je mi 22 merim 171cm a vazim 60-62 kg. chci zhubnout jen 3 kila, pokazde ale vydrzim na diete a cviceni jen tri tydny a pak se zacnu prejidat cokoladou a nemuzu to zastavit. az naberu zpatky puvodni vahu, tak zacnu zase vsechno nanovo, uz mne to nebavi, nevim co mam delat, nemuzu si nijak pomoc.

Ále, končím s prací... buď to přijde nebo ne... Nenechám se dál deptat přítelem (není to kvůli mé váze), chce to větší nadhled... A škola, jdu se učit...

&;30007;&;24615;&;12398;&;19978;&;21322;&;36523;&;12398;&;24038;&;21322;&;20998;&;65288;&;35023;&;36820;&;12375;&;12395;&;12375;&;12383;&;12425;&;12289;&;12418;&;12385;&;12429;&;12435;&;21491;&;21322;&;20998;&;65289;&;12434;&;12363;&;12383;&;12393;&;12387;&;12383;&;12487;&;12470;&;12452;&;12531;&;12290;&;38957;&;12434;&;12398;&;12379;&;12427;&;36890;&;24120;&;12398;&;26517;&;12392;&;20307;&;12434;&;12398;&;12379;&;12427;&;25265;&;12365;&;26517;&;12398;&;24515;&;22320;&;12424;&;12373;&;12434;&;20860;&;12397;&;20633;&;12360;&;12383;&;30290;&;12375;&;31995;&;12414;&;12367;&;12425;&;12391;&;1237Webmaster je ignorant v PHP.

Ahoj všichni, přeju Mlsné hubě, aby o víkendu o dolala. Mně se to nepodařilo a pokazila jsem si to, pracovní týden byl v pohodě. Stelejšn, ano stejně jako u nás, ale já naopak jakoukoliv sušenku ráda, takže je to pro mě pokušení. Zapisuju si, co kdy jím, ale každé pondělí gumuju, vytrhávám listi s tím, že začnu ZNOVU :o)) A včera se to všechno nahromadilo - trochu nahnutý vztah s přítelem, problémy ve škole, osobní krize a pracovní časový limit, do kterého nestíhám hubnout (to se semlelo nějak samo, netušila jsem to, když jsem sem začínala psát)... A dnes jsem to všechno ještě dodělala několika tatrankami :o( Takže od zítřa OPĚT začínám! ;o) Mlsná hubu, odolej, to trápení s následnými výčitkama už není takové potěšení. Marti, piš, prosím, dál. Mám ráda Tvé rady a nechávám se inspirovat Tvým jídelníčkem! Hodně štěstí při hubnutí, Nina

Krásný večer holky... opět jsem tady zavítala po delší době. Bohužel přes den, kdy jsem v práci totálně nestíhám, takže sem juknu fakt až když mám trošku víc toho času, protože jinak je to krutý. Jídelníček celkem v poho, až na to, že se blíží víkend a já se bojím, abych zase nezhřešila tak jak minule :-/ To je totiž šílené... No... uvidíme jak se s tím tento víkend vypořádám. Určitě dám vedět - to se nebojte. No nic, tak se mějte krásně a přeji krásný pohodový a hlavně nemlsný víkendík. Pa, pa...

Ahojte... Martinko, ježíííš to jsem opravdu nemyslel tebe,a le právě tu petru. Já mám pocit, že to tady opravdu neokupuju... nebo opravdu jo?Takže ten jídelníček:1. Ovesné vločky, ovoce, jogurtnebo rýže nasladko s rozinkami a skořicí.2. Celozrnné pečivo, nízkotučný sýrnebo racio chlebíky, ovoce3. Kuřecí steak, rýže, dušená zeleninanebo těstovinový salát s tuňákemnebo branbory, ryba, brambory, zeleninový salát4. tuňák ve vlastní šťávě, ovocenebo sýr cottage. racio chlebíky zelenina5. jogurt, proteinový koktejl, celozrnné pečivo, šunka, zelenina.6. kuřecí nebo krutí steak, dušená nebo čerstvá zelenina....Bohužel gramáže nejsou uvedené... co vy na to? to bych možná nesněd ani já... dobrá dieta ne?

ahoj všichni,dneska jsem to sem dřív nestihla a koukám, že tu bylo pěkně husto:-)Já dneska plánuju:sn.: buchty s tvarohem (ale jsou celozrnné)sv.: Fit tyčinka, jablko, citrusový džusob.: jahelník ze včerasv.: špaldový knackebrot, sojová pomazánka, řapíkatý celer:-)vec.: nevím, jdu na kurz reflexní terapie tak mám jablko a racio chlebíky s čokoládovou polevou (Biolinie)Vlastně na tom kurzu budu v sobotu i v neděli, takže asi nebudu mít na jídlo čas.Dnes ráno pohyb: zpevňující cviky a kalanetika.Hejtmy, přestaň už nás napínat s tím jídelníčkem a koukej to tu rozepsat:-) Ale jinak dík za rozepsání těch vloček, ten banán tam pro mně byl docela podstatný:-)

Hejtmy nám to vysvetli.

Holky děkuji, ale nejsem si jistá tim, že to nebylo na mě, ale važne hodne se me to dotklo, nevadi, treba jsem byla vztahovacna ja, ale tady človek nemuze nicemu verit!!! ahoj

Martina - určitě to Tobě nepatřilo, tak klídek/to myslím ve srandě/.Jinak baculka má pravdu.

Marti, nechcem sa zastávať Hejtmyho, ale myslím, že ten prispevok od Hejtmyho nepatril tebe, ale nejakej Petre, ktora ziada Libku o zalozenie novej temy.Dovolila som si skopirovat jej ziadost z 2.11.:Libko, založíš to nové téma? Tady nebo jinde s registrací?Tamtu diskuzi okupuje Hejtmy (jeho vlastní zanikla) a už to tam není ono, jako za "tvých" časů. Prosíím.Ani nie kvoli Hejtmymu, ale kvoli tebe, Marti, som si dala tu "namahu". Pretože hnev ti neprospeje a hocijake pomluvy/mylim Petru/zo srdca nenavidim.