Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Už to tu probíráte několik měsíců, zhubl jste už někdo??????????

Ahoj trošku to tady upadá.Takže já dnes se do toho pustila:kaše nominacel.rohlík+tvarůžkycel. rohlík+ tvarůžkyrohlík+cottage+tvarůžkytvaroh nebo tunákPohyb: 60min orbitreck, večer ještě nějaké posilování.

Martino, já to myslela tak, že už si připadám jediná, která tu exhibuje s jídelníčkem atd. Mně tu moc chybíš, i ostatní.Já jídelníček:sn.: povařené jablko a hruškasv.: banánob.: rýžová kaše nomina, sojový dezert Alasv.: paprika, špaldové knackenbroty bio, sojová pomazánka tataráčekvec.: ???Cvičení jen jedna sada zpevňujících cviků. Jsem poslední dobou ostuda.Včera jsem byla s kamarádkou, která by taky ráda shodila, tak jsem jí doporučila ať si tady přečte naši minulou a současnou diskuzi. Jsem zvědavá, jestli jí to aspoň trošku pomůže:-)

Stelejšn ahoj ja pracuji od sedmi, ale jeste jsem se nezastavila, ani nemam cas sem moc psat, ale ja myslim, že tady ani moc nechybim a ani mi to moc nevadi :o))to ale nemyslim nijak zle proti nikomu.Ja byla vcera cvicit i s bazenem a sounou jsem tam stravila s kolegyní 3 hodiny, sice se mi tam nechtelo, ale ten pocit potom za to stoji :o)).Jinak jidlo docela zvladam a pripravuji se na sobotni čistící den.Jinak zdravím všechny nové, moc se tady ted uz neorientuju, protože tomu nevenuji dostatek casu, ale jsem ráda, že se to to tady rozjelo.ja dneskasn: kava 3v1 (ještě stále nejsem schopna rano odolat, lepsi rano než vecer)sv: 1/2 cottage, 1 žitný chlebaob: pujdu na řecký salat do KFC (dobrota)sv: jogurt bílá activiave: žitný chleba, sunka, 30% sýr..zapečeno jako toast

Dobré ránko, kde jste všichni?

ještě další inspirace....Je jasné že pokud začnete rýsovat jde to ipřes prsa... jde tam o genetiku no... jedině pak sáhnout po plastice... Má přítelkyně taky nemášestky ale krásný malý pevný prsa a je to moc hezký.... takže:http://www.muscle-fitness.cz/index.phtml?go=clanek2&id=272

Alie a givoska:-)))))...Šmakouna jsem ještě neměl, ale asi ho zkusím. Uvidíme...Ten break dance je dobrá věc. Jinak když jsem říkal aerobní trénink, myslel jsem právě rotoped. 20-40 min po cvičení... cvičit je nejlepší třikrát týdně(klidně můžete i víckrát). Strava se dodržovat musí jinak to nikam nevede, ale všimně te si, že já tady neholduju žádným brutálním dietám. Jíst se musí ne trpět hlady. Důkežitý je co se jí. Tohle ale přesahuje rámec této diskuze...pro ženy doporučuju tento časopis. je tam spousta informací:http://www.svetkulturistiky.cz/articleFitness.aspx?articleID=2213288nebo: Zkuste tyto publikace i ženy si vyberou... mohu doporučit:http://www.svetkulturistiky.cz/shop/section.aspx?sectionID=33948484

Diky Hejtmy, urcite nektere rady zkusim.Jinak uz jsem ti chtela napsat, ze proboha, tak vypadat nemusim jak ty dve holky, na ktere si dal adresu, protoze mi to prijde stejne, jako kdyz je nekdo tlusty, proste ty stehna meli otresny, promin. :-)Ja nemusim anorekticky modelky, ale libi se mi stihle holky, takove "zenske". Tyhle vypadali jako chlapi. A jeste k tomu, kdyz takove stehna a ramena daji do obleceni, vypada to, jako by meli 100 kil, a to se mi nelibi.Ale ta stranka pak se mi hodne libila, zejmena ta prva holka pekne vyrysovala postavu. Se mi libilo, ze jako jedina mela po jeste vecsi objem hrudniku jak predtim. :-) Jinak slo vsechno dolu. Takove neco bych chtela. Myslis, ze kdyz se cvici, tak se mi prsa zmensi? Protoze nemam skoro zadna, to bych neunesla...Ale ted k tomu tematu, kdybys mi mohl poradit jak casto a kolik cvicit, abych vyrysovala. A kolik to muze trvat, kdyz nechci znizovat hmotnost, jen rysovat? A mam taky drzet dietu nebo staci spis jen cvicit, kdyz nebudu moc jist a spis zdrave? Vis, ja jsem v tehle vecech neni az tak zdatna, proto se tolik ptam. Kdyz jsem delala zavodne sport, nemusela jsem to resit, slo to samo, ale ted uz je to horsi.Jinak musim jeste rict, ze kolo opravdu dela svaly, kdyz tedy jezdis vic nez tech 5 km. :-) Ja jezdila tak 70 a mela jsem nohy jako rambo, lytka byla nejhorsi. Mela jsem jen stesti, ze jsem byla hubena, protoze robustnejsi kamoska mela ty lytka pak sirsi nez ja stehna. Proto se bicykl nedoporucuje, kdyz chce holka postavu rysovat, protoze kazdy clovek ma jiny pojem vysportovane holky. Podle me bicykl robi dost velke svaly na noze. Ale kazdemu se libi neco jineho...

no Šmakoun se smetanou a houbami jsem mela nedavno, je tu uzásný.... ale mě moc smetana nedelá dobře, jak je strašně těžká, nikdy jsem ji nák nemusela....:) Ale chci zkusit šmakouna se zeleninovou směsí....to hejtmyJo no ja jím vaječný bílky-Šmakoun, už si ho měl? je to fakt dobra vec, zadny tuk a cholesterol..., a uzasne tu chutna:)Jo, mlecný výrobky mám ráda, ale vsechno co si kupuji je nízkotučný, někdo zastavá názor že když je to nízkotučný že to nebude dobrý(že by ten komunismus:), jako nic proti,) ... No mám ráda sýry,takže ty jím často, ale kupuju tak 20,30% ale ne ze bych si je kazdej den smažila nebo tak:) Soju jim casto, nebo ruzny tofu vyrobky, je hodně způsobů no...Dik za výpočet těch sacharidu...No, slyšela jsem že chrom potlačuje trošku chut na sladké:)No, jelikož vůbec nic nesladím, prostě mi to prestalo chutnat, slazený čaj, kavá, a piju jen vodu nebo čaj a případně ty energetický nápoje...ale často mě chytne chut na sladký, už to omezuju, ale je to děsný, jako Racio chlebícky jsou v poho, ale prostě třeba mi to nedá si nedát kousek čokiny:)zákusku:)Jo no, aerobick, nevím jestli bych stíhala:)Začla jsem opět trenovat break dance, prave proto chci zpevnit vsechno,pac kdyz jsem trenovala kdysi, tak jsem sice byla stihla ale zadny sval tak nic moc neslo...Ale ted se zacina darit...Snad se mi to povede..Jinak super stranky, jsem tady nekolikrat denne, jsou tu fakt dobry rady..

Ahoj všichni,tak já dnes ráno zase dvě sady posilovacích cviků, cviky na břicho, procházka do práce.Jídelníček:sn.: meloun Cantaloupeob.: rýže natural a šmakoun se smetanovou omáčkou a žampiony (nevím, jestli se to přesně tak jmenuje, mám obal doma:-)sv.: asi miso vývar s kysaným zelím, možná jeden zařadím i na dopoledne, ale snídám teprve teď, tak ještě nevím, jak to budevec.: asi salát v restauraci

Hejtmy-tak to je skvele, neco takoveho bych chtela take jednou drzet v ruce ja pred a po....docela me to vzalo za srdce a nabudilo, dneska jdus kolegyni cvicit do Worldu tak si dam zabrat :o)).Nemam moc casu napisu odpoledne.papa

Marti, k tej tarhoni. Uz som o nej pocula a neviem, ci to, co som kdesi jedla bolo to, co myslis. jedna sa o cestovinu, male drobne gulocky, pripravuje sa ako ryza, len s mensou davkou vody. A tiez existuje cestovina, ktora aj tvarom pripomina ryzu, čiže trochu podlhovastá, ale ju som len videla v supermarkete, jakziv som to nejedla, tak ti neviem pomoct.

Leník Is Back:-)))tamten nápoj, to jsi koupila ve Vitalandu co? jestli chceš, klidně si dopřej i chrom(prý je to dobrá prevence proti chřipce:-)Myslím, že kolem nenabereš nějakou brutální hmotu. všeobecně se traduje, že pokud chceš mít na nohách hmotu musíš hodně dřít a težký váhy(nohy snesou dvakrát tolik než svaly horní části. Kvadriceps je největší sval na těle). Takže zkus to co říkám a aerobní trénink k tomu. dvacet minut kolo po cvičení a mělo by to jít dolů.Ty sacharidy počítej asi takhle. 52x 4= a vyjde ti denní příjem sacharidů. mě to vychází něco přes 200g denně, myslím, že si klidně můžeš trochu přidat a jít na 300g...ber to tak že 100g rýže má 80g sach.100g jablka 10g100g banánu 20g100g brambor 50g.maso je nejkvalitnější zdroj bíkovin a pokud jsi vegetarian, zkus protein nápoj. jez třeba vejce(bílky), sojové maso i mléčné výrobky(ale opatrně)

to hejtmy:jj, dik:) takze kdyz mam 52kg, tak 52 -sacharidů?No je problém v tom že jsem vegetarián....ale jím třeba ráda Šmakouna nebo soju. No s tím posilováním chci zacit..., spíš bych si to chtěla spevnit jen se bojím at ti nohy nemam jeste silnější....:/Ted jsem nekde cetla na diskuzi v tématu "neco o svalnatych holkach" ze prej kolem se nehubne, ale vsude to pisou, tak nevim no.. Jasny pokud nekdo ujede 5km a mysli si ze zhubne tak to beru:)No ja jsem ten nápoj od Penca koupila na vyzkoušení v Tescu, ale zjistila jsem ze mame kousek obchod s takovyma napojema, takze to musim doprat a pak si koupim neco new.jinak L-carnitin je fakt dobrá věc..Co takový chrom, ma smysl si ho kupovat?

Ahojky,tak jsem se vrátila z cvičení. Dneska jsem krásně dodržela stravu podle svých představ, tak doufám, že to tak půjde dál. Jsem na 67 kg, budu hlásit, jak se to vyvíjí. Jídelníčky vypisovat nemůžu, protože jsem tu jednou za uherák a to bych toho moc nenapsala. Ale cvičím, cvičím, nebojte. Dneska nám dala trenérka zabíračku na břicho :-)Držím vám všem palceHejtmy - ano ano, Leník je zpátky :-)

krejčová, to ne, já bych jela ze Žďáru nad Sázavou:-) Jinak já jsem to dneska taky pěkně zazdila, jo, není nad to, dát si pěkně v klidu normální oběd a ne se radovat, že jsem ho vynechala kvůli pochůzce v centru a pak se najíst večer:-) Radši to tu psát ani nebudu.

Zkuste se podívat na tyhle fota... tamto byla fitneska, ale tohle jsou lidi jako my:http://www.muscle-fitness.cz/index.phtml?go=clanek2&id=402Co na to říkáš Martino?

Ahojky... jo kolo je dobrá aktivita... jak jsem tady říkal jedný slečně... při tom posilování spíš víc opakování a středně těžkou váhu.... nebo třeba můžeš udělat i 100 opak s lehkou, dvacet sekund odpočinek a zase 100 a uvidíš jak ty nohy ucítíš... budou tě pálit.. to je spíš na vyrýsování než na hmotu. Jinak ženský by všeobecně měly víc sacharidů ale kvalitních jako rýže(nejlépe natural), zrní, vločky a bílkovin méně než muži. Když cvičí tak asi 1g na 1kg, když necvičí tak 0,8g na 1kg. Ne stále jogurtovat ale i jiné kvalitní bílkoviny(bílé masíko, ryby někdy i sojové maso)Ten doplněk nevím přesně co je... Firmu Penco znám, ale z českých bych spíš doporučoval Aminostar... nebo Promil... podívám se na ten doplěk...

Ahoj holky!!!Stelejšn - jestli chceš jet do Hlinska až z Prahy kvůli bazarům, tak to ti zas za to nestojí, když nebudou mít zboží, tak to je zbytečné. Zas tak super to neni.My byli dneska v Hradci a jelikož jsem celý den nejedla, tak jsem ted doma "sežrala" celou lednici.No nic tak zas od zítřka.

to Hejtmy: mam dotaz , mam asi 163cm, to je jen tak pro orientaci, kdyz budu jezdit na kole, jako ze se ted snazim jezdit, dokud bude hezky, pak bych chtela zkusit posilku at si udrzim postavu... ale mam strach ze budu mit moc tlusty nohy- i kdyz svalnaty, ale nekdy to pusobi opacnym dojmem. Vis jak na tech malych lidech, a ja mam problemy jen se stahnami vicemene, i kdyz ted kyz jezdim se mi zacinaj tvarovat, ale i tak mam pochybnosti pac jsme to nikdy nedotahla dokonce:) co jinak bys mi poradiL?jinak jsem si koupila od firmy PENCo , after Acitvity Q10, to je hlavne duvod proc tu pisu, je to pro me vhodny, vim ze zensky maj prijimat mit sacharidu.sacharidu je zde 39 na 50g. Nebo muzes mi nejaky doporucit dik...