Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Hejtmy,děkuji.Jdu se pořádně nasnídat. Já totiž snídat neumím. Nikdy po ránu nemám hlad,ale donutím se.

dajka sacharidy hlavně ráno to ano:-),a le i během dne když tě bude honit mlsná si dej klidně jablko nebo banán, k večeru ubírej... hodně snídej... ovoce, džus, ovesný vločky s banánem... ráno je dobrý hodně tekutin... a vůbec hodně pít...

Sojové mléko proč ne? nejlepší je ale kozí.... Jinak pokud chceš shodit je dobrý nic neodkládat a cvičit.... tuky jdou pak dolů a místo nich svaly....

Ahoj lidičky, kde jste všichni? Ještě asi pracujete a já už se flákám. To je ostuda.Ale já už jsem to dneska zapíchla.Tak já nahlídnu později. Papa

ahoj lidi,

jídelníček napíšu později nebo zítra.

cvičení: kalanetika, dvě sady zpevňujících cviků

váha - 1 kg od posledního vážení před měsícem, ale myslím, že to bylo víc, když jsem předtím nemohla jíst, ale i tak jsem spokojená:-) teď už to mám jen jako bonus:-)))

Hejtmy, já bych se jen tak nenechala ukousnout, víš?

Všechny moc zdravím :-)
Hejtmy, jaký máš názor na sójové mléko? A ještě jedna věc. Slyšela jsem, že je lepší nejdřív přebytečná kila zhubnout, a pak teprve vyrazit do posilovny. Co si o tom myslíš? Chci začít chodit do posilovny, ale k mé vytoužené postavě musím shodit cca 7-10 kg. Nechtěla bych, aby se mi veškerý tuk, co mám změnil ve sval a já budu vypadat pořád stejně - jen s tím rozdílem, že budu mít pevnější tělo. Co na to říkáš?

Hejtmy děkuji. A myslíš,že když budu snídat ráno sacharidy a od oběda už jenom bílkoviny,tak to bude vpořádku?A co ovoce? Mohu jenom dopoledne?

Zdravím všetkých hubnoucich!
Za včera hlásim 1/2 hodinu posilovania. Zamerala som sa na ramená a zadok. Dnes plánujem aerobný tréning-hodinu rotoped+chôdza-tak 1,5-2 hodiny.
Dnes:
R: kuracia sunka 50g,platok fitnes brot
sv: biely jogurt, kava s mliekom
Obed: makrela na zelenine bez prilohy, zelenina
Po praci: zeleninovo-syrovy tanier/asi 100 g eidam 30%, peking. kapusta/
Vecer: kusok kuracej sunky ak bude hlad

jednoduchá pomoc.... víc snídej:-)

Promiňte,ale můžete mi někdo poradit,jak se stravovat,abych večer už neměla takové šílené chutě na vše,co vidím.Chtěla bych si zvyknout na nějaký jídelníček a ten dodržovat. Potřebuji zhubnout 5kg a tu váhu potom udržet. Prosím o pomoc!!!

jsem také pro více bílkovin a k tomu udržovat určitou dávku sacharidů... pepo dobrý,a le chtělo by to být konkrétnější... omeleta z čeho? 2X vajíčka celá?... nechápu pojem kytka kuřete, jinak tyčinky bych dal až když opravdu člověk nemá šanci nic jinýho....

já jsem snížil již z 86 na 82, docela dobrýho vyrýsování, už mi jsou vidět žíly:-) na ramenou a břišáčky se prohlubují... takže vše dle plánu...

Stelejšn... díky za radu já to nějak udělám.. dnes jsem to zkusil směrovat na noviny a vyšlo to.-)... jo sra yb byl dobrej ne? Stelejšn jsem taky neukous viď?:-)

Ahojky všichni, jsem moc ráda, že jsem narazila právě na tyto stránky. Stejně tak, jako skoro všichni tady bojuju i já s váhou. Asi měsíc a půl držím dělenou stravu a docela to funguje. Mám zatím 5kg dole. Nemáte s tím někdo zkušenosti?

Zkusím.Dík.

další dny normální jídlo a tak se mi to drží už 0,5 roku.

pepa1

můj jídelníček jen na udržování 1x za týden.

08:00- 200ml jogurt + inst. kafe + um.sldidlo
10:30- 2x vjíčko + bylinková sůl
12:00- 1/3 proteinové tyčínky NUTRILITE
14:00- 100g sýru 30%
16:30- 100g kuřecí prsa
18:30- 1x kytka kuřete
21:00- omeleta
23:00- syr

pepa1

Pepo, dík, ale já moc dobře vím, jak zdravě hubnout...jen bych potřebovala se ovládnout. Navíc nechci zázraky, chci zdravou vyváženou stravou, pohybem a necpaním se dobrotama trochu odlehčit tělu. Jsi borec, 10kg. Mně by i ty 3do Velikonoc stačily.

Ahoj lidi...
to tu nějak ožilo, ne?
Nějak dnes nemám na jídlo čas, tak jsem toho ještě moc nesnědla, nějaký jogurt a ráno housku:-) Večer máme sraz z diskuze na x-chatu... tak nevím, jak to bude vypadat.
Tak mně napadá, nechtěly byste se taky sejít na nějakém srazu? Některé jste tu už "stálice" mohla by to být zábava;-)

Hejtmy, ještě k tomu včerejšku: pokud má někdo silnější (a hlavně jiný) obraz, než ty, tak ten návod, co jsem ti řekla, nemusí fungovat:-( Je tam velké tření.

Ahoj všichni.

Nejíst a omezovat se je dost nebezpečné.
Chce to systém. Já jsem zhodil 10 kg a 0,5 riku se mi to drží. ZDARMA poradím a pomůžu.

Pro Martinu:
pozor na kafe 2v1 - je v tom sladilo kukuřičný sirup a ten je asi 3x více než cukr i když není sladký!
Chceto více bílkoviny cca 5-8x a ne jednu jako ty. Vidím někdo tu taky radí bílkoviny.
Jinak tělo začně hodně zhazovat, ale svalovou hmotu a né tuky.
Váha letí rychle dole, ale cuky se začínají ukládat a tak to může během 0,5 roku být úplně obráceně.

Jídelníček zašlu zdarma.

pepa1
mail: disc"wo.cz

Holky přidávám se taky.Trápím se záchvatovitým přejídáním. Ale chci to už konečně dokázat. Tak vzhůru do toho!!! čas hrozně letí.Zatím se mějte všichni krásně.

Jsem ráda, že jste se přidaly. Takže vzhůru na to, do Velikonoc 3 kila. Takže po víkendu si budem hlásit první kilo dole.Jasný? Ať už cvičením, nežraním, může se i trochu podvádět chromem apod. Zatím pa a džme se.

Ahojky, můžu se k vám přidat? Měřím 173 cm, vždycky jsem vážila tak 54 kg a měla jsem super postavičku, ale rozešla jsem se s klukem a postupem času přibrala na 65 kg a je to rozdíl a jde to hodně vidět, tak bych byla ráda, kdyby jste mi pomohli a třeba zhodnotili jídelníček? Děkuji a držím Vám všem palce