Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Ahoj tak jsem sem po čase zavítala, vidím, že jsou tu nové tváře a snad trošku víc živo - kam se poděla Martina?

Já se snažím, ale zatím žádné patrné změny, snad to přijde

Tak to je ke tvé výšce skvělá váha. Musíš být hezky štíhlá :) Já mám 162/50 a jsem taky spokojená :)

Mirko, meriam 164-165, ale mám pevnejšiu stavbu tela, takže menej ani vážiť nechcem, ani nemôžem zo zdravnotných dôvodov. S mojou kostrou nebudem nikdy hubená, ale cítim sa teraz skvele, takže už len doladiť krivky posilovacími cvičeniami a cvičiť už len pre radosť.
Držím Vám všetkým palce!

Ahojky lidičky!!!
Hejtmy díky za tu www stránku. Já totiž studovala úplně jinou a tam takové informace nebyly. S tím cyklováním ještě chvíli počkám. Nechci se vrhnout do něčeho bezhlavě, až si budu jistá, tak 100% vyzkouším a 100% napíšu průběh :-)
Jinak zdravím Jitku!!! Neboj - 5 kg bys do začátku léta mohla dát dolů. Já je chci taky a docela si věřím!!! Asi poprvé v životě si věřím, že to zvládnu. Snad je to tím, že pro to konečně něco dělám - nemyslím teď to šílené dietování, ale hlavně pohyb a zdravou stravu! Za týden jsem zvládla dát 1 kg dolů. Což je optimální a jsem moc ráda :-) Tak zatím ahojky!!! Stelejšn a Hejtmy - jste z Prahy, že?

A kolik měříš, Danielo? A gratuluju :)

Hejtmy, Stelejšn,ja by som sa pridala, ale delí ma od Vás pár stoviek kilometrov, tak nič.
Inak moc sa mi darí. Od budúceho týždňa začínam zvacsovať porcie, chudnúť už nemienim, len pracovať na svaloch. 55 kg mi v pohode stačí.

no snad bych někdy měl.... zase do čajovny? Kdo půjde s náma??????? Nehlašte se všichni:-)

Jo a jinak jsem si vcera taky naordinovala odlehceny jidelnicek podle vzoru Rajko Dolecka.
Uz pred par lety jsem si nekolik mesicu poctive hlidala kalorie a prineslo to sve ovoce v podobe 7 srazenych kilicek, po druhem tehu jsem se zatim jen prezirala a tak s tim musim zase zacit neco delat.
Ale kdyz budu mit vzor ve vas, tak to pujde lip ;-)

Ahojky vsem hubnoucim ;-)
Mohu se pridat? Nejak bych po zime potrebovala aspon pro dobry pocit 5 kg dolu.
Jsem mrnous - mam 158 a aktualni vahu 62 kg :(

Jinak holky, můžu potvrdit, že Hejtmy opravdu není tlustej;-)

ahoj lidi, tak zas po delší pauze jsem si na vás vzpoměla.
začíná se mi dařit dodržovat cvičení: dnes kalanetika, dvě sady zpevňujících cviků, posilovací cviky na břicho:-)

jídelníček plánuju:
sn.: BEBE, 1/2 jogurového nápoje
sv.: 2/2 jogurtového nápoje
ob.: těstoviny s tuňákem
sv.: 1/2 bagety s máslem a krůtí šunkou
vec.: jdu do divadla, tak asi nic:-( možná si zabalím druhou polovinu svačiny

no jo, Hejtmy, já vím, nic nepiš. je to děs a hrůza. hele, nemáš někdy čas?;-)

Pravda je, že já už za sebou pár těch dietek před soutěží mám, takže ten organismus reaguje velmi rychle... Takže já nejsem ani nijak tlustej jak tady někdo řekl, jen se vždy rýsuju.... Kate zkus tohle
http://www.ronnie.cz/c-86-Sach.-vlny-pro-holky.html

Tam najdeš všechno... je tam o těch vlnách pro holky asi čtyři dlouhý články... Já mám příjem sacharidů někdy i 1000 na den a jindy zase 50. Bílkoviny se odvíjejí od 50 až do 250.... tobě bych doporučil max 200.
No přečti si to a uvidíš

Nevím jak ostatní, ale já jsem dala na Hejtmyho slova... víc bílkovin, hlavně pohyb (posilování, aerobic, apod.) Jinak super, kolik jsi za takovou krátkou dobu už shodil Hejtmy!!! Ani jsi mi neodpověděl na to cyklování těch sacharidů. Kolik je poměr bílkovin? Jestli na všechny dny stejný a kolik gramů denně. Když bych začala cyklovat se sacharidy (50, 50, 100, 150, 200, 250) JO a jestli se pak cykluje ten další týden od začátku od té 50 nebo jdeš třeba z těch 250 zas na 200, 150, 100 ... atd. V tom teda nemám až tak jasno...

Ehm, to bylo ode mne.

No, Hejtmy, kloubouk dolů. Já být tlustá, tak se řídím tvým jídelníčkem.
Co, některá věčně hubnoucí děvčata, nechcete poslechnout Hejtmyho rady? :)

tak děvečky a já mám 81 z původnéch 86... no vidím že po skončení budu mít tak 79 až 77....:-)
deny nemáš jídlo které by bylo bohaté jen na proteiny a nebo jen sacharidy. V každém je od něčeho kus. Doplňky výživy se používají jen a pouze v případě že není čas na jídlo, jinak pokud máš čas tak klidně papej pevnou stravu. pro ženy bych doporučoval spíš výrobky z vyšším obsahem proteinů 85 až 90procentní... zakoupíš v každém fit shopu... doporučoval bych spíš ty dražší... mají lepší chuť a jsou kvalitnější. Já jsem teď ve fázi přípravy kdy už jedu jen pevnou stravu... což je náročnější jak na čas tak na peníze:-)...

Ahoj všetci!
Miss, myslím, že ideš na to správne. Tuniak vo vl. šťave + ďalšie ine chudé biekoviny+vela zeleniny+obmedziť jedlá z múky + vydržať = istý úspech. Držím Ti palce. Ale moc to nepreháňaj, vedď pri mierach, aké uvádzaš už isto musíš byť dosť štíhla.
Tiež som sa dobre držala cez víkend. Váha pomaly klesá. Manžel síce skonštatoval, že sa zmenšujem v horných partiách, ale u mňa je to tak, že čím menší zadok, tým menšie prsia. A nezachárni to ani posilovanie, ani dostatok biekovín.

Jinak já osobně zkušenosti s chromem nemám, ale co vím, tak je dobrý jen na to, že člověk nemá takové chutě na sladké. Já si dávám jen karnitin před cvičením a musím uznat, že tohle je fakt fajn, protože mě ten karnitin vyloženě nakopne a mám plno energie! To vydržím cvičit o půl hodiny více než když si ho zapomenu vzít.

Ahojky všichni!!! Tak jak jste to zvládly po víkendu? Já se musím pochlubit, že tentokrát jsem se vůbec nepřejídla - ba dokonce jedla pouze zdravá jídla :-) Hodně zeleniny, zeleninové polévky, kuřecí maso, netučné sýry - prostě víkend po dlouhé době jsem zvládla bez jakéhokoliv prohřešku :-) Zvážím se až zítra, protože to bude přesně týden, co se opravdu, ale opravdu snažím. Jinak zdravím novou spolubojovnici Miss :-) Mimochodem Miss - dneska mám taky zálusk na tuňáka s celozernnými těstovinami, takže si dám do nosu! Tak zatím ahojky... mějte se a držte se.

Ahojte, aj ja chudnem už mesiac odkedy som sa videla na fotkach zo svadby:)) mam 173 cm a mala som 64 kíl, pripadala som si hrozne tlusta, teraz mam nejakých 60 a chcem schudnut este 6 kíl, kedysi sa mi podarilo schudnut velmi rýchlo a teraz to ide akosi pomaly:( uplne som vynechala chlieb a akekolvek pecivo, jem denne tak 2 konzervy tuniaka a iba zeleninu a rýžove, nie psenicne suchare tak som zvedava do kedy mi to vydrží, ale kedže začína byt už teplucko tak mam motivaciu chcem byt stihla. Ma niekto z vas skusenosti s chromom?