Začněte hubnout dnes 25.9.05 aneb my pokračujeme

Ahoj Eviku,

já se minulý týden odhodlala a zašla do posilky poprvé. Určitě v každé mají nějaké složky s tréninkama a já jsem požádala instruktora a on mi vše ukázal. Byl to kruhový trénink. Vše se cvičilo asi 15x 3 série - přesně ti to asi nepopíšu poněvadž ty názvy přístrojů neznám: ale roztahování nohou s odporem, snožení nohou s odporem, nějaké ty ruce, spodní část břicha, vrchní část břicha, zvedání zátěže nohami(v leže), v leže na břiše zvedáš lýtka nohuru dolů - asi tak.
Ještě abych nezapoměla před cvičením - kolo, běhátko nebo stepper - asi 10-15 min. na rozehřátí a na konci taktéž aby ses asi dodělala - ale je to příjemné.

No mě taky nebaví cvičit-).... ale to co rozhoduje je silná vůle, na tom to stojí a padá. Já jinak úspěšně pokračuji... skoro po měsíci vážím nynní pěkných 82 až 83 (původně 86)... sacharidové vlny fingují a myslím, že to půjde ještě dolů

Martinko, úplně ti závidím to nakupování do bytečku. Já taky strašně ráda zařizuji,ale nemám teď vůbec čas. Ale i přesto jsem si v neděli nenechala ujít návštěvu Ikey,Obi a Hornbachu. Aspoň jsem prohlídla co nového mají. Teď už mě to zase nějak bere. To je to jaro.
Taky jsem dneska jedla ukázkově a rozhodla se,že od středy budu chodit na spinning.Snad mě to chytne. Tak se zatím mějte krásně, jdu spát!!!!

Ahoj všichni moc vás zdravím, tak já zacala ve ctvrtek s vámi a už mám 2,5 kg dole, 3 dny pořádný střevní chřipky stojí za to!!! Samozrejme je to vtip, teda ne ta chripka, ale to ze to stoji za to. Bylo mi fakt zle, ani na televizi a ani na internet jsem nemela naladu, takze se omlouvam, vubec jsem tu nebyla.

Dajka: jsem na tom se cvicenim stejne jako ty, take se musim premlouvat, rikam si kdy prijde to co pocituji ostatní, myslim tim radost a teseni se na cviceni :o)).

Takže ja byla od patku na piškotech a sucharech, dneska jsem si dala slunecnicovy chleba s lucinou a po tom mi moc dobre nebylo, ale pred chvili jsem si dala rýži s dusenou zeleninou a po tom zatim ok.

dneska

sn: 5 piskotu a caj
sv: caj
ob: 1 kousek slun. chleba potřený lucinou
sv: 2 rajcata
ve: 80 g rýže 55 g dušené zeleniny

Mejte se krasne ted tady snad zase budu casteji.

Stelejšn jak se mas? Co je noveho?
Ja uz nakupuji do bytecku uz mam vybaveni kuchyne uplne super, travim vsechem cas po Baumaxu, Obi, Asku, Ikee, ätd atd:o))

dobrou noc

Snídat se musí.... to je základ... a to cvičení vyber si které je ti nejbližší,a le nezapoměň taky odpočívat... to je ještě důležitější...

Eviku, zkus se obrátit na Hejtmyho:-)

Eviku,já myslím,že toho cvičení je dost. A jseš dobrá,že se donutíš takhle často. Já se strašně pokaždé přemlouvám.Moc ráda bych se chtěla na cvičení těšit. Ale nevím jestli k tomu někdy dojde.Musím tomu věřit!!! Pokusím se.

Mějte se tady při sobotě všichni pěkně!!!

ahoj dajko... psala jsem to o kousek vys, kdyz se kouknes na minulou stranku.. ;o)
proste jde o to, ze poterbuju pomoct vybrat druhy cviceni a nejak je zkombinovat, protoze mam ted mesic fitko zadarmo a muzu chodit na co chci..
ale tak nejak jsem premyslela sama a asi to udelam takhle:
Po - spinning
Ut - volno
St - aerobik s posilovanim
Ct - spinning
Pa - az bude hezky tak kolo
So - volno
Ne - kolo a bazen

nebo tak nejak prehazene, podle chuti.. ;o)

Eviku,zdravím.Jakou radu potřebuješ? Já bych ji taky potřebovala a tak si asi budeme radit sami dvě. Co ty na to?

koukam, ze tady se asi rady nedockam.. ;o(((

Ahoj lidi,

tak já jsem včera byla téměř předpisová-alespoň v počtu jídel:
sn.: celozrnné sušenky
sv.: zbytek sušenek, kefír s rozmixovaným banánem
ob.: tortelini se špenátem a parmazánem
sv.: Aloe Vera kysaný nápoj
vec.: chvilku před půlnocí twister a coleslaw salát v KFC (vedli jsme s kamarádem velice filozofickou debatu a vyhládlo nám:-)

A dnes ráno jsem kvůli tomu nezvládla ani cvičení:-(

TAk se mějte, zatím.

Dobré ránko!
Včera takisto zvládnutý deň, až na 3 cukríky, co som jedla v kine na Hosteli. To ešte pred tým, ako začali krvavé scény...Pak mi už nechutilo nič.
Dnes nepíšem jedálniček, lebo popoludní sa chystám k rodičom. Takže neviem, ako to dopadne s jedením. Trochu sa desím toho, že za 3 dni, čo pobudnem u našich a rodičov to nebude so sledovaním jedenia jednoduché. Budem sa snažiť aspom o polovičné porcie. A tie koláčiky, čo budem musieť u svokrovcov odmietať!!! Des.
Tak mi držte palce. Zatial pa!

Eviku, v každé pořádne posilce musí být zkušený trenér, který ti se vším poradí.

omlouvam se, na Hejtmyho jsem zapomnela.. ;o)
takze ahoj holky a hejtmy.. ;o)

Ahoj holky,
moc sem nechodim, mam tak malo casu.. ;o(
Ale chtela jsem vas poprosit o pomoc, radu.. Vyhrala jsem ted v jedne soutezi mesicni permanentku do fitness BBC, muzu chodit kam chci, do posilky, na ruzna cvika, i do bazenu, sauny a tak... Je toho tolik, ze vubec nevim, co si mam vybrat.. ;o( A navic vetsinou, kdyz mam ve skole pauzu a mela bych cas nekam zajit, tak se zrovna necvici, takze mi zbyva treba jen posilka.. Jenze v te jsem uplny zacatecnik.. ;o( Prosim, jak mam vest takovy zacatecniky trenink v posilce? ;o)
Dekuju moc za radu ;o)

Byla jsem na procházce s kočárkem, přijdu domu hladová,vzorně svačím, pak hledám zbytek koláče...naštěstí ho velký děti sežraly...

No tak to jsem já, co vyvolala, že do Velikonoc 3kg dole, takže pardon, já 4. Nevim nevim...snad to ještě zvládnu. Dnes se stravuji zatím vzorně, ráno plavání...ale ten koláč včera byl tááááák dobrej...

ahoj holky a hejtmy,

tak včerejší jídelníček nic moc:
sn.: pečivo, ricotta, paprika
sv.: banán, sojóvý nápoj, kousek čokolády
ob.: tortelini se špenátem, máslem a parmazánem
sv.: nic, bylo mi těžko po těch tortelinách:-)
vec.: kuskus se zeleninou v čajovně (polovina porce)

Dnes ráno cvičení: protahovací cviky na páteř, tři sady zpevňujích cviků - doháním to od minulého týdne:-)

Mějte se zatím.

Ahoj lidi :o)

včerejší jídelníček:
snídaně: pomerančový džus, musli s mlékem
svačina: bílý jogurt Activia
oběd: přírodní kuřecí řízek, zelenina
svačina: tvaroh, zelenina, žitný chléb
večeře: pstruh

Pohyb: půl hodina rotoped, půl hodina posilování

Ať se vám daří :o)

Ahoj, dobré ránko.
Včera som jedálniček a cvičneie pekne zvládla. Dnes plánujem:
1/morčacia šunka 50g,trojuholník syra, 2plátky knuspi
2/cottage syr-cele balenie, 1knuspi
3/káva s mliekom, jablko
Po práci idem do kina, takže večerať budem až okolo 19.-tej a to grécky šalát bez prílohy.
Cvičenie dnes asi nestíham.
Zatial ahojte!