Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Jo a včera jsem ušla asi tak 12 km, doma potom jela hodinu na rotopedu a ještě jsem si chvilku zaposilovala s činkama :o) Dneska plánuju zase rotoped. Já těm kilům ukážu, zač je toho loket :o) Už se mi nechce je s sebou tahat :o))

Hezký den,já mám taky elánu habaděj!!!! Až zase bude nakukovat jeden otrava, TAK VÁHU 52,5 KG SI POŘÁD DRŽÍM A CHYSTÁM SE NA TY ZBYLÉ A DOKONCE NEMÁM DEPRESI. :o))) Snad to pochopí a přestane pomlouvat vedle.Dnešní jídelníček:snídaně: musli s mlékemsvačina: kuřecí šunka, zeleninaoběd: těstoviny s kuřecím masem a zeleninousvačina: 1 plátek žitného chleba, sýr, zeleninavečeře: pstruh se zeleninou.Hezký den všem :o)

Romy, mě elán chytá, když se dívám na konkurenci :-) Mrkni na fotky, co jsi nám poslala. Já tak nikdy vypadat nebudu, ale Ty můžeš a to je důvod proč ten elán nakopnout. A podle toho, co píšeš k tomu nemáš daleko (stačí Ti jen pár kilíček).

Kladne tam ma byt:-)) omlouvam se za chyby.Kacko snad mas s tim slunickem pravdu!!Pocasi dela opravdu hodne!!Mejte se hezky a drzte se!!

Ahoj holky....nezvladam,tak proto nepisu:-( v praci fofr ä nervy,tak do sebe laduji co se da a kdyz prijdu domu tak jsem tak vy¨rizena ,ze si lehnu..nanosim si do postele dobrutky a jim a jim a jim...nastesti mi vaha nestoupa ,ale ono to prijde znenadani:-(znam to....Asi mam syndrom vyhoreni...dnes jsem si delala test co byl v jednom casopise a na vse jsem odpovedela kaldne!!Kde vzit elan a optimismus???(Libko..Ty vis vsechno..nebo skoro vsechno:-))Porad prosim!!

Ahoj holky,já jsem tu a jen tak se tohoto tematu nevzdám :-) Asi budou nějaké erubce na slunci, protože mám také nějaké špatné období. ALe o to lépe mi jde hubnutí. Není moc chuť :-) I když mám pocit, že i přes malé množství jídla tolika nehubnu. Asi jsem si spomalila metabolismus. Na zítra jsem si zase naplánovala jídelníček, snad se zadaří ho dodržet.Moc ráda tu vidím Libku. Zase jsi mi dala spoustu inspirace. Já dnes zase baštila cuketovou buchtu, byla výtečná . Recept neznám, pekla sestra. Mohu se Tě zeptat, sháním tu špaldovou kávu a nikde ji nemohu sehnat a to jsem navštívila snad už všechny markety. Mužeš mi, prosím poradit konkrétně? Díky.Já zítra:SN. ovesné vločky 40g, čerstvý ananas 100g, lžička meduSV. 1ks knackebrot, 50g cottage, 50g rajčeOB. kuřecí plátek 100g, dušená rýže 100g, brokolice 100gSV. kysaný nápoj 190g, švestky 100gVE. žitný chléb 60g, tofu paštika 50g, čerstvá pažitka, okurka 200gTak se mějte pěkně, má zase vysvitnout sluničko, tak snad bude lépe i doma.

Tak pro dnešek se loučím, mějte se krásně a já jdu na těch svých cca 15 kiláčků.

Holky, já právě umyla okna po sto letech a začíná pršet!!! Uklízím jak divá, moje domácí zvířata nechápou, co se "máma" zbláznila.Ještě jsem se nestihla najíst po tý snídani a vůbec nemám hlad.

Taky zvažuji, co odpoledne. Počasí je zatím podzimní, chladno a polojasno. Kdyby nepršelo, tak vyjížďka na kole by kopla. A když ne, tak takových 10-15km pěkně svižně šlápnutých by se mi taky líbilo.Je mi to jedno, hlavně vyrazit někam ven, něco mě žere a chci se toho zbavit.Za chvíli jdu domů, tak si ten zbytek dne užijte v pohodě.

Já jdu dneska odpoledne na návštěvu a vezmu to tam i zpátky pěšky a hodí to pěkných pár kilometříků :o) A navíc se mi skvěle vyčistí hlava..

Aerobic je stejně tak špatný na klouby jako běh, aspoň, co mi říkal trenér v posilce. Dobré boty jsou základ, tam se nemá šetřit.. Já mám nejraději rychlou chůzi, kolo, občas si jdu zacvičit Tae-bo, ale to jen zřídka.

Spinnig ti vydržel rok? Ta to je dobrý, proč u něj nezůstaneš?Aerobik bych taky nedělala, přece jen není dost šetrný na klouby. Na běhání mám speci boty, které tlumí nárazy. A spinning je výborný,kolegyně u něj zhubla během 1/2 roku 10kg. Vrať se k němu,pokud tě to bavilo.A na lidi kašlej, když vydržíš, tak za pár měsíců kolem nich prosvištíš s úsměvem.

Máš pravdu, ale když já se snažila tak dlouho hledat vhodný sport, u kterého bych zůstala. Posilovna mi vydržela tři měsíce, běh asi týden, protože jsem fakt plivala plíce, byla rudá a lidi se mi smáli, když jsem kolem nich běžela. Pak přišel aerobic, tak to mi nabíhaly žíly na chodidlech a zákaz doktora. Spinning mi vydržel asi rok, pak kalanetika asi půl roku, plavání tak měsíc... je to se mnou těžké.

Leni a tebe opravdu nebaví žádný pohyb? Není nutné se potit ve fitku, ale takové vycházky s pejskem nebo s přítelem, pěkně svižně. Nebo plavání. Najdi si něco, co tě bavit bude a vydržíš. Musíš ty sama chtít.Já vím, jak jsem začínala před 10-ti léty běhat, to byla muka.Tak jsem přešla na indiánský běh - chvíli jsem rychle šla, pak zase chvíli klusala, pak přešla na sprint. Tak jsem to střídala a byla to celkem zábava. Co mě bavilo nejvíce, tak jak se zlepšovala kondička. měla jsem svůj obracecí cíl - značku u cesty. První běh k ní mě stál tolik úsilí, že jsem myslela, že vyplivnu celé plíce. A za týden už to bylo lepší, postupně jsem prodlužovala. A teď si bez pohybu nedokážu den představit.Jdi do toho, budeš mít i lepší náladu ,ty hormony budou pracovat ve tvůj prospěch.

A vyzkoušela jsi z toho pohybu všechno? Co s nějakou kamrádkou aerobic, step, tae-bo, plavání atp..

Ehm..Kynychová..No vidíš, Libka to vysvětlila líp :o) Leni, to půjde, uvidíš!!

Jenže já píšu, že se ke cvičení prostě nedonutím a když, tak maximálně 14 dní a pak mě to omrzí. Navíc asi mě teĎ bere žravá, protože to mám dnes nebo zítra dostat. Taky už mě bolí břicho a uklízím tu jak magor. Právě dělám velký úklid "vně i uvnitř" jak říkám - ve skříních i na povrchu :-)

Já si myslím, že každý si musí najít nějakou tu svojí cestu, ale myslím, že např. Hanka Kybychová má dobrý přístup:Rada 1- začít pravidelně jíst, 5x denně malé porce jídla.Rada 2- vědět které potraviny obsahují sacharidy, které jsou pro naše tělo zdrojem energie.Rada 3-vědět, které potraviny obsahují bílkoviny, tedy stavební kámen svalové hmoty.Rada 4-sacharidy přijímat maximálně do 15 hodiny a bílkoviny příjmat odpoledne a večer.Rada 5- dostatečně pít během dne alespoň 2 -2,5 litru tekutin denně. (Pokud to jde neslazené tekutiny - vodu, čaje, minerálky

Já tedy nevím, jaký byl přesně tvůj jídelníček. Ale určitě bys měla pomalu začít přidávat přílohy, ke každému jídlu trošku.Jestli jsi doteď snídala jen jogurt a zeleninu, tak si k tomu přidej alespoň 1 graham nebo plátek tmavého chleba.K obědu taky pomalu přidávej přílohy - 2 lžíce rýže,těstovin,brambory.Počítej s tím ,že váha půjde nahoru, to je jasné, ale jen chvíli. Pak se stabilizuje a pokud budeš mít příjem nižší než výdej, tak zase začneš hubnout.Spočítej si, kolik potřebuješ denně kJ. Předpokládám, že minimálně 7000kJ. Tak si drž jídelníček na 6000kJ, ten deficit tam bude a hubnout budeš. Nesnižuj to hned na minimum, nebudeš mít kam couvnout.Koukni, já jsem jedla stále okolo těch 8000kJ, jak jsem byla zvyklá. Jenže jsem se přestala hýbat a váha šla nahoru.Teď jsem šla na 7000kJ a cvičím 4-5x týdně, běhám a provozuji cyklistiku. A zhubla jsem už 5kg zcela bezbolestně.Nic mi nechybí.

A co mi tedy radíte? Jak to znovu nastartovat? Co dnes po té snídani jíst a co zítra? Pohybu moc nemám, maximálně se psem, prostě se nedonutím cvičit. Začaly jsme s Kačkou tady cvičit, ale stejně mi to nevydrželo. To u mě nemá cenu.