Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Pozorovatelka - mám ten samý problém jako ty, doma cvičím na ortribecku, mám mít rozsah TF asi od 115 - 130. No a za boha to nejde ušlapat, pohybuji se stále kolem 90 - 100. Přitom ze mě leje jak z be...A taky všude píšou, že správná rychlost je aby ti šlo při cvičení souvisle mluvit, takže když zpomalím tak to ještě klesá. Už jsem to zkoušela všelijak, a pěkně dlouhou dobu a stejně nic. Jinak jsem četla, že poku se nedržíš v tom správným pásu,/aerobním/, tak prostě pro hubnutí nic neděláš. /ale snad se ty svaly aspon posilujou/. Tak taky nevím jak to je, hlavně jestli to má cenu.

A kolik vlastně měříš?

Myslím, že tak nějak. Já mám cca 20 %...

Nebojte... věřím,že se tady Hejtmy objeví :-)Hmm... je to sice super,že to pociťuji alespoň trošku v těch cm,ale váha je váha... když se mě někdo zeptá kolik vážím, tak nevěří vlastním uším! Jo a kolik by zdravá žena měla mít to správné procento tuku v těle??? Od 18 - 24?

Všimli jste si, že když se po Hejtmym něco chce, tak prchne? no tak kde jsi? teď chceme tvé rady!

Pozorovatelko, kašli na váhu, hlavně že je to vidět v cm :o)

Tak to jsem ráda, že jste mě neukamenovaly :-) Stejně by mě to zajímalo - ta tepová frekvence, abych nejezdila jak pako a nic z toho :-(S těma různýma dietama, a pod. jsem na tom jak vy, ale už jsem se zařekla, že tolik na to jídlo nebudu myslet, protože už mi to komplikovalo fakt život. Celé dny jsem myslela jen na jídlo - na co nejlepší jídelníčky a došlo to tak daleko, že už jsem fakt nemyslela ne nic jiného než na to, co budu jíst - jak moc je to zdravé, počet KJ, apod. To už bylo fakt něco!!! Už sem si připadala fakt jak nemocná!!! Myslím, že hodně při hubnutí pomáhá i psychika, proto jsem se víc začala soustřeďovat na pohyb, abych ho fakt měla dostatek - minimálně 4x týdne po dobu jedné hodiny. No a s jídlem jsem to vyřešila tak, že si 3x do týdne nakoupím samé zdravé potraviny (hlavně hodně zeleniny, z ovoce převážně jablka nebo nektarinky, vícezrnný chléb, celozrnné těstoviny, atd.) Na a když je hlad, tak se prostě najím - samozřejmě s mírou, ale už tolik o tom nepřemýšlím a hlavně se nestresuji!!! Vím, že jím zdravě, a to mi stačí. I když musím uznat, že stále má životospráva není nejlepší, protože stále nemůžu dostatečně snídat - i když vím, že je to základ celého dne! Prostě se alespoň snažím jíst dopoledne ovoce (banán, jablko, nektarinky), no a odpoledne, když příjdu z práce kolem 15 hodiny, tak si dám něco teplého (rýže, těstoviny se zeleninou nebo celozrnný chleba s haldou zeleniny, sýr, apod.) NO a večer většinou zeleninu s kouskem chlebu - nebo dojídám to,co mi zbylo z odpoledního oběda. Je ale fakt, že od té doby, co pravidelně sportuji, tak spíš jak na váze, tak na centimetrech pozoruji nějaké malé úspěchy... prostě jako kdybych trošku zeštíhlela, ale váhu mám pořád stejnou :-( Vím, že se mi asi tvoří svalová tkáň, která jak se říká je těžší než tuk, tak možná proto, ale já bych chtěla, aby to šlo vidět i na váze!!! No... určitě si ještě počkám a snad to půjde :-) Kéž by!!!

Romy a jak ho posiluješ? já dělám dřepy - to je prý na všechno, a potom takové to zvedání z podložky, zvedat nohu nahoru když jsem na čtyřech kon.mě nebaví.

Romy, já taky dřepím na zadku v kanclu, a tak se snažím ve volném čase co nejvíc hýbat :o)S tím rotopedem to mám taky tak, poslední dobou jsem to přestala sledovat, protože hubnu i tak, tak opravdu nevím, jak to vlastně je (??)

Romy, nechci ti do toho kecat, ale asi bych přidala něco k obědu - nějakou těstovinu, rýži nebo brambory.

Kacko,moc dekuji! No ja vim...mas naprostou pravdu ve vsem! Ale chci to takhle vydrzet aspon do toho pristiho tydne..pak se polepsim slibuji!!!Jako,ze se Romanka jmenuji:-))))No tak nevim ty tuky 50g to bych za chvili byla jak prasatko:-(To je hrozne moc! A jak pises rano sacharidy ..bomba:-))lepsi je prece ty sachar.po ranu a pres den je spalim.Nezapomen ,ze sedim za kasou a moc se nehybu,takze se zase tak nemuzu tema sacharidama cpat! Pro me je spis horsi,ze musim porad neco mit v te pusy od zvykacek po bonbony a to at jim nebo nejim sacharidy.Ale vcera jsem vypila 4 litry vody..jsem dobra,ze ??Ale nafoukla jsme byla jak balon!Holky me jdou taky prvni prsa a zadek nee:-( tak se ho snazim aspon posilaovat ,aby byl aspon pevny!Pozorovatelka-no mam podobny problem jako Ty!Napr.vcera jsem jela 45 min pri hödnote 95-105 a ne a ne to stoupnout a pritom jsme jela jak fretka!

Tak zatím pa, jdu cvičit. (Leníku kalanetiku :-)

Tak jsem Ti to ROmy nacpala na floru, trvalo mi to tak 30 vteřin.3800 KJ , bílkoviny 58, sacharidy 112, tuky 24Vypadá to dobře, co? No joo ale nižší příjem Kj vede k jojo efektu, což už sama znáš. Máš krasně nízké sacharidy, ale !!!!JENOM SNIDANE MA 76G SACHARIDŮ. Takže ráno bomba, jak už jsem napsala a pak nic moc. Neříkám, že takhle nezhubneš, ale že to nevydržíš nebo se budeš při nejmenším trápit.Nechci vypadat jako když jsem snědla všechnu moudrost světa, ale já tím taky prošla a vím, že to tak není nutný.

Romy, by očko to máš za necelé čtyry tisíce, přičemž snídaně je bomba a pak nic moc. Pro mě je to dost nevyvážený, ale furt se lepšíš, máš tam alespoň trochu těch sacharidů. Ale já už bych v poledne měla depku a koukala, co kde sežeru (u čehoš stejně nakonec skončíš). Co se týče hodnot, podle STOB by to mělo být denně do 50g tuku, 200g sacharidů, 70g bílkovin. Všechno jsou to horní hranice ! Já osobně bych si je chtěla držet až zhubnu, krom bílkovin se snažím teď hodně hodnoty hodně stahovat.A ROMY nevymlouvej se na čas, já to mám na floře spočítané za pár minut, a to tam dost často cpu hodně potravin, jen se podívej na jídelníček.

Jani moc díky za podporu, přestanu blbnout a budu trošku pozitivní. Bohužel asi až zítra, protože jsem se probudila do zamračeného dne, mám teplo, bolí mě celé tělo a zub.A to přijde ve chvíli, kdy člověk má chuť něco vydržet. Asi mě odvařil včerejší trénink, to jsem asi máčka, protože to nic nebylo.

Ahoj pozorovatelko, tohle je veřejná diskuse a každý je tady vítán.

Ahoj Hejtmy,prosím Tě, ráda bych se na něco zeptala. Doma mam rotoped a snažím se minimálně 3x do týdne na něm jezdit, a to alespoň 45 minut. Mimo jiné ještě jezdím na in-line bruslích, takže pohybu mám 5x do týdne. Jen jsem se chtěla zeptat ohledně toho rotopedu, při jaké tepové frekvenci bych se měla držet. Je mi 23 let a vážím (bohužel) 70 kg. V příručce jsem se dočetla, že od 220 odečtu svůj věk, což činí 197. A pro redukci nadváhy je vhodné toto výsledné číslo vynásobit 0,7, což mi vychazí nějakých 137,9. Jenže problém je v tom, že při tom šlapání do pedálu se na to číslo nemůžu ani dostat... prostě mi to nejde. Naprosto v pohodě se pohybuji v pásmu od 110 do 125, ale víc to nejde. Mimochodem už po 10 minutách se potím jak něco!!! Samozřejmě sem tam ano, sem tam se dostanu i na těch 140, ale neudržím se tam ani minutu. Takže myslíš, že šlapu zbytečně??? Že v tom případě nehubnu??? Moc by mě to zajímalo... na internetu jsem se ještě dozvěděla, že se stačí pohybovat v rozmězí kolem 120. Co si o tom myslíš? Budu moc ráda, když mi odepíšeš, teda pokud tě to nebude obtěžovat. Tvé rady tady jsou náhodou dost dobré a užitečné - víš o čem mluvíš, tak proto se ptám tebe. Doufám, že mě tady holky naukamenují :-) Jo a předem děkuji!!!

Jo a k pohybu, dneska to bude hodina rotopedu a hodina posilování s činkama a gumičkama.

Hezký den :o)Blue, anorektička rozhodně nejsi, tlustá rozhodně taky ne, takže hoď špatnou náladu za hlavu a pusť se do těch 2 (?) kil, co ti zbývají :o) Já při pohledu do zrcadla taky občas šílím, protože mi nejdřív zhubne pas a až potom to ostatní, takže to taky zrovna nevypadá dobře, větší prsa (ty se mrchy zatím nikdy nehly :o( ) a zadek a pas štíhlý. Ale hodně se dá vylepšit posilováním, tak na to sázím :o)Dnešní jídelníček:snídaně: celozr. lupínky s mlékemsvačina: bílý jogurt, lžička ovesných vloček, rajčevečeře: zeleninový salát se sýremsvačina: tvaroh, 1 knuspi chlebík, okurkavečeře: zeleninový salát s jogurtem

¨Kacko,muzu o neco poprosit??Abych hubla kolik mjusim za den snist tuku,bilkovin a sacharidu??Tuky bych tady podle vas tipla tak do 30...ale jinak nevim.V tomhle nemam vubec jasno!Diky...