Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Lení, já si myslím to samé co Libka.. Vyřadit sacharidy v podobě brambor, těstovin, chleba atp. tělu opravdu nedělá dobře. Uvidíš, že Ti půjde hubnout i při "normální" stravě. Mně to taky dlouho nešlo a teď to jde..

Safra, ale řeknu vám, ty špenátové palačinky s tou omáčkou, to tedy byla mňamka. Dlouho jsem si tak nepochutnala. Teď si dám na chvíli nohy na stůl a budu relaxovat a pak mě tu čeká další várka vzorků na rozbor.Dobrou chuť k obědu.

Ahoj Leníku.Víš, proč to nezvládáš? Protože to tvé těžce zkoušené tělo si řekno A DOST!!!Potřebuješ sacharidy i z pečiva a příloh. Ze zeleniny jsou slabé.Ten náš mozek někdy funguje i bez naší vůle a to jen proto, aby nás chránil. A teď si u tebe vydupává ty jednoduché cukry, které nemá odkud brát na svou činnost.Vrať se ke smíšené racionální stravě a pohybu a uvidíš, že to začneš zase zvládat a budeš hubnout.

Holky, já tu jsem, ale nezvládám. Dneska se rozrazily dveře a asi po roce se mi v bytě na návštěvě objevila teta a sestřenka a přinesly bohatou snídani. Snědla jsem dva cukrované koláčky a croisant s nějakým měkkým salámem. Nevím proč to sakra poslední 3 dny vůbec nezvládám. A to šla váha krásně dolů.

Já doufám, že se ostatní ozvou.. Byla by škoda, kdyby to tu zaniklo.Mně taky zrovna není nejlíp, poslední dobou mám trochu rodinné problémy, pár dní je to OK a potom zase chvíli nic moc, zrovna včerejšek se moc nevydařil.Ale bude líp :o)

Jani, tak to vypadá, že tu jsme samy. Že by to ostatní už vzdaly? Přece to všem tak hezky šlapalo. Ale je fakt, že na mě sedla dnes nějaká tíseň, děti mám v Chorvatsku, počasí nic moc. V Tatrách a na Sněžce včera napadl sníh, co tohle je za léto?Mám nějakou předtuchu, že se dnes něco špatného stane. A mě intuice málokdy zklame. Musím doufat, že tentokrát ano. Jdu něco dělat, ať odpoutám pozornost.

Hezké ráno :o)dnešní jídelníček:snídaně: musli s mlékemsvačina: musli tyčinka a bilý jogurtoběd: těstoviny se zeleninousvačina: krůtí šunka, sýr, zeleninavečeře: pstruh se zeleninouLibko, díky za recepty.:o)

Hezké ráno. Tak tady šaškuju už od 6 ráno, té práce se nakupilo "hafo".Martinu jsem už nestihla, tak aspoň na dálku přeji krásnou slunečnou dovolenou.Já to včera zvládla, ale jsem udřená, jako kůň. Po práci mě čekalo skoro tříhodinové žehlení a tak jsem se večer prostřela na podlahu, odcvičila jen pár asán a upadla do bezvědomí.Ještě jsem si při tom dělala oběd na dnes. Chtěla jsem vyzkoušet špenátové halušky, ale asi byla chyba v receptu, rozvařovaly se. Tak jsem to těsto nakonec smažila ve formě malých palačinek na pánvi bez tuku a vyšlo to skvěle. Hned mi manžel ujedl polovinu.Dnes jídelníček:ráno - banán7,00- 2 krajíčky graham chléb,rybí pomazánka,rajče, 1/2 okurky9,00- meloun11,00- špenátové palačinky,sýrovo-kuřecí omáčka15,00- totéž co k snídani19,00- kefírové mléko, syrová zeleninaA recepty:špenátové palačinky250g porcovaného špenátu, 1dl mléka, 1 vejce, česnek,sůl,pepř, mouka podle potřebyŠpenát necháme rozmrazit, přebytečnou vodu slijeme nebo mírně vymačkáme. Smícháme s ostatními surovinami a na pánvi bez tuku smažíme. Těsto mi drželo výborně, vůbec se nelepilo ani netrhalo.Palačinky poléváme omáčkou:Na pánvi orestujeme na nudličky nakrájené kuřecí prso(může být i kuřecí šunka), přidáme kostku taveného sýru Fit,přilejeme asi 1dl zakysané smetany 8% ,podle potřeby osolíme a opepříme a necháme provařit, až se sýr roztopí.Je to dobré a nízkokalorické.Ta šunka by šla přimíchat i do špenátového těsta a přímo usmažit jen ty palačinky a polít nějakým dresinkem nebo podávat jen se salátem.Rybí pomazánka50g Perla TIP, malá plechovka tuňáka vl.šťáva,50g strouhaný sýr eidam 20%, pažitka nebo cibulka.Perla TIP má nejméně tuků, jen 25g ve 100g.Druhé v pořadí je pomazánkové máslo a Flora pro activ - 35g tuků.Tak mějte příjemný den.

Holky dekuji vam moc a moc a preji vam at se tady mate krasne a ja se ozvu v utery nebo ve stredu papa

Martino, přeju krásnou dovolenou!! Užij si to a ať máte krásné počasí :o)Dneska jsem si spočítala kJ a mám něco málo přes 4000 kJ, a to se mi zdá, že jsem jedla hodně.. Před chvílí jsem upekla perník, ale nevzala jsem si ani kousínek :o)Leni, zítra to bude lepší, uvidíš :o) Jedna tatranka není katastrofa..;o)Hezký večer :o)

Tak jsem to nezvládla na jedničku, ale tak na trojku mínus :-) Právě jsem zbaštila tatranku. Ovocno-zeleninový den přerušen skoro v 18 hodin. Škoda, ale nevydržela jsem.Martinko, přeju ti krásnou dovolenou. Vyfoť mi Lipno, ještě jsem tam nikdy nebyla, ale ráda bych tam zamířila.

Krasne odpoledne devcatko moje :o))Libko vítám te z dovolene, jak jsem cetla moc krasne sis to uzila :o))Holky ja zitra jedu na Lipno tak mi drze palce at neprsi cely tyden jako v Jesenikach a taky mi drzte palce at tam dojede nase auticko :o))Leniku na vcerejsek se vykasly dnesek urcite zvladnes na 1....poslala jsem ti mail....Leni kdyby neco az budu na dovolene urcite mi muzes i napsat sms...mas moje cislo? ja tvoje ano kdyz tak ti vecer napisu sms at mas moje cislo :o))....budu kamaradka na telefonu :o))Jani ta pizza co napsala Libka vypada skvele, jinak gratuluji k vaze, ja se priznavam ze jsem na ni nestala si skoro 4 tydny....mam strach :o)) ale stoupnu si az prijedeme z dovolene a prisaham ze se priznam!!!Jinak v patek byl k veceri Smakoun se sunkou, nivou obaleny ve bramborovem teste peceny na olivovem oleji a muj otec a bracha a pritel si mlaskali!!!Holky snad se jeste dneska ozvu kdyby ne mozna rano jinak vam preji krasny tyden a ja se vracim za tyden v utery!!!papa

No s tím apetitem bych to tak neviděla.... to bys musela znát ty mé osobní problémy, kvůli kterým se skládám :-) Ale má nevýhoda je, že jsem zabedněný beran a stejně si budu dělat to, co chci. Ale děkuji za rady. Když to na mě působí, jsem spokojená.Ač je to bílkovinová dieta, je mi divné, že tam těch bílkovin není tolik. Spíš chybí přílohy, je v tom normálně ovoce a zelenina, šunka, maso atd.

Leníku, nechci tě nějak odrazovat, ale jaký je tvůj příjem bílkovin denně.Ženy s kondiční zátěží by neměly přijímat více než 1,3g bílkovin na 1kg váhy.Ženské pohlavní hormony totiž nemají tak výraznou protein-anabolickou aktivitu, jako mužský testosteron. Veškeré nadbytečné bílkoviny jsou proto v ženském těle přeměněny na tuk. Nadbytek bílkovin navíc překyseluje organismus a způsobuje tak osteoporózu. A když k tomu ještě je nedostatek pohybu, je to ještě horší.Navíc, i mírný nadbytek bílkovin způsobuje u žen oslabení sexuálního apetitu, tak pozor.

Díky za recepty :o) Úplně se mi sbíhají sliny :o)

Libko, taky tak experimentuju :o) Mám i štěstí, že přítel jí víceméně to, co já :o)

Jani, taky tě baví vymýšlet nové recepty? Tedy ne nové, ale takové modifikované staré, ve kterých ošidíš na tuku a cukru?Zjistila jsem, že se dá při vaření pro rodinu ledacos nahradit nebo vynechat, aniž by to utrpělo na chuti. Tak si už teď mohu dovolit jíst s manželem běžná jídla, nemusím vařit pro sebe extra. Je to paráda, když si mohu naložit na talíř totéž, co on s vychutnat si to.manžel zatím kouká a diví se. Jeho ale nešidím, dám si třeba už uvařenou porci na talíř a jemu přidám trošku více tuku nebo dochutím cukrem. Máme i nemáme totéž.Třeba včera jsem pekla kuře s česnekem a cibulí.Pekla jsem to jen na vodě, bez tuku. Když bylo dopečeno, dala jsem svou porci bokem a manželovi jsem do šťávy přidala lžíci domácího sádla.Dělala jsem cuketové zelí. Strouhaná cuketa, osolená, okmínovaná, dusila jsem ji do měkka. Když byla hotová, dala jsem si bokem svou porci a manželovi jsem přidala zásmažku na slanině. Já měla dietní porci, on svou oblíbenou.A koláč s rybízem, to vůbec nepoznal, že je v těstě místo tuku částečně strouhaná mrkev. Dám ti taky tip:250g jemně strouhané mrkve, citronová kůra, 150g jogurtu, 2 vejce, 150g celozrnné mouky, 1/2 lžičky prášku do pečiva, 1 lžíce medu,50g Rama classic,50g hrozinekRozehřejeme med a margarin, vmícháme hrozinky, jogurt,vejce, přidáme ostatní přísady. Nalejeme do vymazané formy,nahoru dáme ovoce a pečeme asi 1 hodinu pri 180°, pak nahoru nastrouháme perník a necháme ještě 30 minut péct při 150°.Je to hotové, když se okraje odchlipují od formy.Můžeš taky vynechat ten perník, dopéct do konce a na vychladlý moučník nalít pudink, uvařený v ovocné šťávě nebo běžně v mléce. Záleží na chuti.Nebo úplně vynechat ovoce, do těsta vmíchat perníkové koření a mleté ořechy a po vychladnutí rozkrojit, namazat džemem a polít polevou.Je to variabilní těsto.

Jé, Libko, díky moc, určitě ji vyzkouším :o)

Ale jsi silná, když jsi to zvládla. I když s problémy, ale jsi tady, v reálu a máš navíc sílu ještě bojovat s váhou. To není odvaha?Držím palce.Jani, ty máš ráda pizzu. Nechceš si upéct doma dietnější?Jogurtová pizza2 kelímky bílého jogurtu, 3 kelímky polohrubé mouky, 2 vejce, 1 prášek do pečiva = všechno smíchat, udělat těsto, rozprostřít na vymazaný plech.Potřít kečupem, posypat oreganem nebo kořením na pizzu, poklást plátky šunky nebo dušenými žampiony, rajčaty,paprikou, posypat sýrem a upéct 20 minut.Jde také použít sterilované lečo, mírně ho vydusit z vody, přidat nudličky šunky a to pak namazat na pizzu a posypat sýrem.Do těsta se nedává žádný tuk.

Libko, promiň, ale k tomu nechci nic říkat. Je to dost osobní věc a prostě jsem se snažila zvládnout všechno, ale nejsem tak silná.