Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Krásné poledne,souhlasím s tím, že na f-sportu je celkem slušný jídelníček. Já jsem podle f-sportu krásně hubla a tady je jídelníček, který mi byl asi nejlépe schválen: 10:00 1/2 pytlíku ovesné kaše Emco (cca 37 g)12:00 50 g cottage, 1 knuspi, 100 g okurky14:00 50 g sojového masa, 100 g brambor, 1 rajče16:00 1 Apetito light sýr, 1 plátek žitného chleba, 1 paprika18:00 1 tvaroh OVOFIT, 1 knuspi, 1 paprika20:00 190 g kysaného nápoje Activia DanoneNebo tento:10:00 1/2 pytlíku ovesné kaše Emco (cca 37 g)12:30 125 g olomouckých tvarůžků, 1 knuspi, 1 rajče14:30 50 g rýže, 100 g dušené zeleniny Mochov16:00 slabý plátek melouna, hrst třešní, hrachu, rybízu + vita chléb18:00 130 g tuňáka ve vlastní šťávě, 1 vita chléb, 1 paprika20:00 1 rajče, 1 vita chlébBylo mi tam doporučeno na váhu 68,5 kg držet bílkovny na 80 g, sacharidy na 130 g a tuky na 18-20 g. A pomáhalo mi to :-)Jinak jsem se pak jídelníčků přestala držet, snížila sacharidy, zvýšila hodně bílkoviny a tuky nechala tak na stejno a dneska na váze 66 kg!!!! Holky, to je zatím nejnižší váha, co jsem tady. Úspěch se dostavil :-)Používám ten krém, 2X denně se před natřením masíruju lufou a nesouhlasím s tím, že je to k ničemu. Nohy jsou hebčí, hladší a troufnu si říct, že i kůže na nich je pružnější. Nelhala bych vám :-) A i kdyby to na někoho nepůsobilo, tak masírování lufou je taky bezvadný jemný peeling.

Romy, já se vzdávám. Jasně sacharidy hlavně ráno. Ale 80g je tolik, co by jsi si měla rozdělit do tří jídel minimálně. A 50g tuku Ti přijde moc? Já dodržuju taky o dost mín, ale teď tvrdíš, že by jsi po tom byla jako prasátko, ale přitom jich máš nejméne dvakrát tolik (podle toho co tu vypisuješ). A co se týče návštěv. Nejjednoduší je naučit se říkat ne, jak píše Jana. Ať si všichni myslí, co chtějí. Mě teda hodně pomáhá, když jsou přítomni tací, kteří to do sebe cpou a přitom mají nadváhu. Takový odstrašující příklad a hlavně se pak cítím báječně lehce.Marti a jakou má ta syrovátka přibližně chuť ? Jako mléko, nakyslou...?Jsem po obědě a děsně mě honí mlsná, asi si uvařím alespon instatní kafčo bez cukru.

Sono 28 a jaký je ten jídelníček? Nemohla bys ho tady zveřejnit. Docela by mě zajímal :-)

Jani dekuji ti zase me neprechval :o))

Martino, zvládla jsi to super, jsi jednička!! :o)

Jani mas naprostou pravdu!!!Ja vcera snedla asi 6 bramburku aby to nevypadalo ze nejim nic, a pisla jsem vodu, protoze jsem prohrala los kdo bude pit a kdo ridit!!! takze uplne v pohode!!!!

Nebo třeba takové pracovní či soukromé oslavy, je tam hromada nedietního jídla, brambůrky, oříšky a spoustu dalších věcí, já nic z toho nejím, všichni se mě dobírají a nabízejí, dřív jsem vždycky odmítla a jěště složitě vysvětlovala, proč to nejím a tak a teď už to neřeším, řeknu "děkuju, nechci" a ostatní je jejich problém :o)Zobám zeleninu, sýr, šunku, pokud to tam je a jsem spokojená :o)

Soni, na tchýni kašli, ať je uražená, to je její problém. Já měla to samé u macechy, když jsem k tátovi chodila na návštěvu. Vždycky do mě cpala chlebíčky, poháry, knedlíky, to včechno během čtyř hodin, vždycky jsem byla tak nacpaná, že jsem místo MHD domů běžela, aby mi slehlo. Potom jsem si řekla dost a odmítla jsem skoro všechno, co mi přichystala, hodila po mně ksichtem, urazila se, ale do krku mi to nenarvala :o)) Musím říct, že tohle je taková naše národní "zvyklost", vzít si, co mi nabídnou, aby se hostitelka neurazila, a že se hostitelka většinou při odmítnutí uraží, je taky to "naše". V jiných zemích se snaží max. vyhovět návštěvě a do ničeho ji nenutí, aspoň takovou mám zkušenost já..

Soni soucítím s tebou, přes týden jsem taky v pohodě, o víkendu býváme s přítelem u nich a budoucí tchýně taky vyvařuje, peče buchty a dělá chlebíčky a musím si vzít. Naučila jsem se už vzít si jeden kousek - to myslím neublíží. Jestli ti můžu poradit vyvaruj se přísné diety a striktního dodržování, protože potom hrozí to přejídání.

Blue - to víš, že to nevzdávám, sle pěkně mě to štve, vždycky se týden držím a pak přijde sobota, neděle a je to v prd.. Nejhorší je, že tady furt vyvařuje tchyně a pořád nám něco nosí atd.. v sobotu udělá buchty atd.. a když odmítnu, tak se ještě urazí. Uražená je furt, protože u nich nechci jíst, to jsou samé kalorické bobmy. Takže já tady mám ted kolem sebe spoustu lákadel, a neumím se udržet, ted ještě vyvařuju synovcům, zrovna ted pujdu dělat hranolky a sm. sýr, pro sebe jsem si neobalila, dneska mám jen Acido, ta flaška má 950ml, a 410cal, to je celkem dost, tak uvidím jak to vydržím.

Soni nevzdávej to, začni od začátku. Jsem na tom skoro stejně jako ty - váha trošku větší, ale vím, že tělo se brání proti úbytku a je to těžké.

Romy - jo, jsem hubenější, ale postava se mi tím nevylepšila. Předtím jsem myslím posílala fotky o 3kg víc. Takže jsem shodila 3 kg, ale asi to bude i cvičením, asi jsem pevnější.Kde se dá změřit ten tuk? ve fitku? to bych asi nešla, ale hrozně by mě to zajímalo.

Já si jednou nechala změřit tuk, nevím to jistě ale bylo to asi 24 procent, to jsem vážila 58 na 172cm. Ted bych radši ani nešla, dukud to zas neshodím dolů. Jinak mám opsanej jídelníček, pro rychlé spalování, a hlavně tuků, jí se sice pořád, ale ty hodnoty jsou dobrý, začnu s ním až v pondělí.

Romy fotky odeslanyKacko tobe jsem odepsala :o))Holky ať uz je pátek v úterý odjíždíme na to Lipno, ani nevim jake ma byt pocasi, protoze nase dovolene v Jesenikach proprsela, tesila jsem se ze na Lipne se budu koupat, ....tak nevim.......Syrováku jsem vcera ochutnala, neni to nic hroznehom dokonce jsem se v ni i vykoupala jak pisou :o)))ale neni to nic cemu bych verila jako prostredku k hubnuti :o)ja dneskasn: dovolila jsem si koblihu, protoze bych si pres den stejne dala neco sladkeho, a lepsi ted rano nez vecer!!!sv: 1 zitny chleba s lucinou light,rajceob: zeleninovy salatsv: 1/2 okurkyve: zeleninovy salat, jogurtová zálivka

Ahoj holky, dlouho jsem nepsala, protože jsem zhřešila, tak pěkně jsem se držela a neudržela. Takže ted mám pár dní na kefíru, abych ty střeva pěkně po tom přejídání pročistila, potom najedu na jídelníček, který jsem si opsala z f sportu. Holky tam po něm pěkně hubnou. Včera jsme byli na výletě v Olympii, tak se tam synovec cpal hranolkama a čínou, tak jsem musela taky, prostě jsem to nezvládla, a pak ještě další... Za trest jsem se rozhodla, že si nic nekoupím, a pak jsem teda neodolala adidaskám byly zlevněný ze 2999 na 1499, z černé kůže a růžovými proužky, jsou moc hezký. Jinak samý pěkný slevy.

Měřím 167 cm a mám 30% tuku v těle,což je katastrofa!!!!!!!!!!!!!! Proto se chci toho tuku zbavit!Sono 28 - taky jsem o tom slyšela,že člověk se má alespoň tu půl hoďky pohybovat v aerobním pásmu, jinak se nehubne tuk,ale sacharidy. Taky se prostě na ten svůj práh tepové frekvence, při které bych údajně redukovala váhu - nemůžu za boha dostat!!! Přitom ze mne teče jak něco, maximálně mám propocené celé tričko!!! Prostě je to dost zajimavé. Jani, já mám úplně nový rotoped z Quelle a ten ukazuje fakt správné hodnoty. Jak čas, vzdálenost, počet kcal, tak i tepovou frekvenci. Také tepovou frekvenci v klidovém stavu - když nešlapu a také procento tuku v těle.

Krasne dopoledne,ja jdu jednou k doktorce prijdu pozdeji a tady je popsanych 5 stanek ani nestiham cist.Romy fotky poslu jeste jednou za par minut.Kacko odepisu ti na tvuj mail :o))Nemam ted moc cas se rozepisovat ale ozvu se tak za hodinku.Jinak co psal Hejtmy nebudu komentovat, a tu syrovátku mam doma, takze nemuzu napsat hodnoty.

Jedna ukázka vyváženého jídelníčku asi pro 60 -65kg ženu. Má obsahovat B 68, T 10, S 96 asi tak, ale jsou to hodnoty spíš pro redukci váhy.

Teď jen, jestli ta měřidla na těch rotopedech měří přesně...Můj určitě ne, je to takový šmejd :o(Schválně to dneska vyzkouším změřit na mém tlakoměru, ten měří přesně.

Blue..drepy nedelam,to me nebavi,spis si lehnu na zada a zvedam zadek a drzim tak 10sekund a pak povolim a nebo cvicim s gumou na boku a zvedam nohy...Tak jsem dala jeste asi 50 gr tech lupinku k ovofitu..a jsem uplne plna!No uz mi zbyva jen tyden a 2 dny:-(POMOOC!!To nemuzu zhubnout a cim vic na to ymslim,tim vic se mi chce jist:-(To je vzdycky tak..asi uz mam narusenou psychiku z toho vecneho mysleni na jidlo.No tak se jdu namalovat a hura do prace!Blue...a neodpovedela jsi mi...jsi hubenejsi na tech fotkach co jsi mited poslala naz na tech predeslych,ze jo??