Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Romy, sama mám teď problémy se shazováním váhy a nevím,jak se k mému názoru budou stavět ostatní... ale mám pocit, že toho jíš docela málo a je to hodně jednostranná strava. Být tebou, přidala bych zeleninku a nějaké masíčko.

Libko - vis ze mas idelni zivot, nechci aby to vypadalo jako ze si stezuju ja jsem se svym vlastne vcelku spokojena, ale vse co pises mi zni jako krasna pohadka, idealni muz, dum, vybaveni, strava.....vse tohle sis vybudovala a to ja obdivuji to je skvele, jestli rozumis co tim myslim a co chci vystihnout. Diky tomu vsemu jsi plan elanu, optimismu a vcelku te nic netrapi, jsi spokojena. Tak ti moc fandim a dekuji ti ze nas tady vsechny tak drzis :o) pomahas a radis, kazda rada nad zlato :o))ja jdu dneska na masaz tak za chvili pobezim pak pujdu domu a vecer jdu s kamaradkou na kaficko :o))takze se s vami loucim a ozvu se rano.Drzte se holky a jak pise Jana, zadne sladkosti!!!!!!

Libko az sezenes nejake hezke letni botky..teda aspon predpokladam,ze letni:-))tak mi dej vedet kde??Ja mam totit taky vel.36 a nemuzu nic sehnat:-(Dnesni jid.SN:hrozny,tvrdy syr,Sv.sunka,2 knuspiObed:ovofit,tvrdy syrSvac.:1/2 slun.rohl.tvrdy syr,kokosek:-(Vec.asi ovofit

Jdu domů. Nezapomeňte, že zítra budou tropy, tak hodně pití a lehké jídlo. Já jdu shánět ty botky.Hezký zbytek dne.

Nějak mi blne PC :o)

Libko, závidím tu tělocvičnu, my máme prťavý byt, tak se mi o tom může jen zdát..:o/Pro dnešek se loučím. Mějte se krásně a držte se! A žádné sladkosti!!! :o)

Libko, závidím tu tělocvičnu, my máme prťavý byt, tak se mi o tom může jen zdát..:o/Pro dnešek se loučím. Mějte se krásně a držte se! A žádné sladkosti!!! :o)

Blue, hubená nejsem.Jsem ten typ, který má velmi úsporný metabolismus a vlastně celý život si musím hlídat jídlo i pohyb.Už jsem psala, že jsem nejvíce přibrala, když mi nastoupila menopauza. To jsem nějak neuhlídala, že se mi zpomalil metabolismus a vliv úbytku hormonů už udělal své.Tak jsem se pustila do úpravy jídelníčku a zvýšila pohyb a zhubla jsem. Zhubla jsem 15kg. Váhu jsem si udržela 5 let a pak přišly ty velké změny v životě-stěhování,změna zaměstnání a nějak mi to zase uletělo. Ani ne jídlo, ale spíše ten pohyb - oblíbená výmluva:nebyl čas. Ale on fakt nebyl, 13hodin denně v práci vč. víkendů, nebyl čas přemýšlet ani o pravidelnosti v jídle, moře stresu a starostí. Tak jsem přibrala z původně zhubnutých 15kg zpět 5kg, se kterými teď bojuji.A vybavení mám, protože mě i manžela sport baví.Pro chůzi mám sporttester, ten mi měří počet kroků, rychlost, počet ušlých km, počet spálených kalorií. Jsou to vlastně hodinky, na kterých si nastavíš délku svého kroku,váhu a věk, doporučenou rychlost.A po stěhování nám nadbyla jedna místnost, kde máme tělocvičnu - běhací pás,orbitrek,žebřiny,šikmou lavičku,jednoručky. Tu využíváme hlavně při nepřízni počasí.Oprášili jsme kola, na kterých jsme kdysi jezdili mnohem více a teď se vracíme zase do formy.K tomu patří i dobré sportovní oblečení a obutí.Naštěstí jsme na tom dobře finančně a tak se to pro nás stal koníček - zdravý životní styl.Mám co dohánět, na rozdíl ode mne si manžel zachoval štíhlou postavu. Je mu 55let a vypadá moc dobře. Výška 180cm,váha 72kg, žádné bříško.Tak je to teď na mě, ale fakt mě podporuje ve všem.

Libko díky ta merrylinka je fakt dobrá, vytiskla jsem si to a budu doma studovat recepty.Ty jo ty máš vybavení - měřič kroků nebo co?teď jsem trošku mimo, nejsi náhodou hubená - takové vybavení, takový pohyb a tvoje znalosti...

No vidíš Martino, ještě lepší.Pokud si nevíte rady s jídelníčky, tak racionálně sestavené jsou na www.merilinka.cz (jak sestavit dietu). Jsou to jídelníčky s hodnotou okolo 5000kJ, jsou tam spočítané i hodnoty bílkovin,sacharidů a tuků.Mohou sloužit jako inspirace.Já sice nemám ráda, když mi někdo něco předepisuje, ale něco z toho si převezmu. Stejně jako z rad na www.stob.cz.

Libko 4 kg za 3 mesice :o)))))Obed jsem nakonec zmenila a mela jsem 100g zapecene brokolice se syrem +50g novych brambor, bylo to moc dobre a dobre se citim :o))Jo chuze je jediny pohyb ktery me bavi!!! Nejvic me bavi chodt po obchodech a po horach,.,,,ale to je jedno hlavne ze chodime :o))

Já taky tak chodím :o) Lidi mě netrápí.. Když jsme teď byli s přítelem v Krkonoších, tak jsme při každém výšlapu každého předbíhali, šli jsme v jednom stejném tepmu, plynule a všichni čučeli :o))

Blu, a proč si připadáš blbě? Já běhám sama nebo vyrážíme s manželem na "výšlap". Mám krokoměr, tak si měřím rychlost, chodíme tak 5-6km v hodině. Z počátku se manžel styděl, když jsem pokrčila ruce a pumpovala s nimi do rytmu, tak jak se radí pro rychlou chůzi. Teď už si zvykl a ostatní lidé mě netrápí.Chůzi nebo běh mám moc ráda, pročistí se mi hlava, vypotím stres a tuky, posiluji srdíčko.Při chůzi se toho dá dělat hodně, mám takový tip na břicho a hýždě:ISO-WALKINGJe to varianta chůze, které dosáhnete tak, že do chůze v intervalech zařadíte izometrické cvičení. A to takto:Nadechněte se na tři kroky a pevně při tom stáhněte hýžďové svaly. Na tři kroky vydechnete a svaly uvolníte. Na další tři kroky zatáhnete břicho, uděláte tři kroky,vydechnete a uvolníte břicho. Je to sice komplikovanější se soustředit na dech,ale má to efekt.Ale izometricko-statické svalové cvičení můžete dělat i kanceláři,v autobuse. Prostě teď, jak sedíte u PC, tak vyrovnejte záda a stáhněte hýžďové svaly(u toho se vám zpevní i stehna) nebo zatáhněte s výdechem břicho, chvíli vydržte a s výdechem povolte.Víte, že od 40.roku ubývá každý rok kostní hmota o 0,5-1,5%. Chůze brzdí její odbourávání a dokonce přispívá k její obnově. Takže chodím i proti osteoporóze. Kvůli tomu i mírně posiluji.

jo jo - levný, snadný a možný pro všechny - uchodíme se k smrti:)

Blue, já mám taky ráda chůzi, prý je to nejzdravější pohyb :o)

6:30 bebe dobré ráno 985 kj7:00 tmavý rohlík ????kj12:00 ovesná kaše+maličko nesladkého kakaa16:30 jogurt, mrkvička a dál????co byste mi doporučili? je to asi hodně co?

Holky já nejsem žádná anorektička.170/60 sice vypadá hezky ale velikosti kalhot 40 nebo xl je fakt odpuzující! Při koupi kalhot mám problém - většinou na mě nemají.Libko - tu středně rychlou chůzi provádím - myslím, že to jediné, co mi pomohlo k hubnutí.Vychází mi to skoro přesně na hodinu.Navíc se přitom opálím a jsem na čerstvém vzduchu - jen si připadám blbě, když někoho potkám.

Holky já nejsem žádná anorektička.170/60 sice vypadá hezky ale velikosti kalhot 40 nebo xl je fakt odpuzující! Při koupi kalhot mám problém - většinou na mě nemají.Libko - tu středně rychlou chůzi provádím - myslím, že to jediné, co mi pomohlo k hubnutí.Vychází mi to skoro přesně na hodinu.Navíc se přitom opálím a jsem na čerstvém vzduchu - jen si připadám blbě, když někoho potkám.

Holky já nejsem žádná anorektička.170/60 sice vypadá hezky ale velikosti kalhot 40 nebo xl je fakt odpuzující! Při koupi kalhot mám problém - většinou na mě nemají.Libko - tu středně rychlou chůzi provádím - myslím, že to jediné, co mi pomohlo k hubnutí.Vychází mi to skoro přesně na hodinu.Navíc se přitom opálím a jsem na čerstvém vzduchu - jen si připadám blbě, když někoho potkám.

Marti, 3kg za 4 měsíce? Ale to přece není vůbec špatné. Drž se svého jídelníčku, i když není zcela ideální. Přidej trošku více těch sacharidů a zeleniny, aby tě nechytaly ty večerní chutě a zkus přidat pohyb.Na spalování tuků stačí hodina svižné chůze denně.