Chci přibrat !!!

Mici netroufám si ti poradit. Tato "dieta" je od dietologa a je univerzální pro všechny zdravé lidi, kteří můžou všechny potraviny a sporty. Takže si ti doopravdy netroufám poradit a omlouvám se ti az to.

Anonyme ráda bych přibrala,ale nesmím žádnou zeleninu,ovoce které zanechává zbytky a hlavně nesmím cvičit a jezdit na kole.Je i taková nějaká dieta?Děkuji za odpověď

Dieta pro nárůst tělesné hmotnosti-pro ty, kteří si přejí přibrat (i takoví jsou ;) )-žádoucí je zvětšit svalový objem a ne tukovou tkáň-příjem kalorií musí převyšovat nad výdejem-je nutné doplnit sacharidy před i po cvičení-5-6jídel denně-nezapomínejte na zeleninu, ovoce-dejte si pozor na nasycené mastné tuky-zvyšují cholesterol i štíhlým-nemusíte si dělat starosti pokud občas spořádáte tabulku čokolády večer na posezení-necvičte déle jak 70minut-Snídaně:musli s mlékem/pečivo+ jogurt/sýr/tvaroh/šunka+ zelenina/ovoceSvačina:banán/něco sladkéhoOběd:klasickýSvačina před cvičením:zelený čaj+tyčinka/ovoce/banán/piškotySvačina po cvičení:kakao+tyčinka/ovoce/banán/piškoty (tím že to po cvičení doplníte nezhubnete, naopak) svačinou může být také:2 rohlíky+máslo+sýr+ovoce1.večeře:pečivo/rýže/těstoviny/brambory (ale musí toho být velká porce u všech jmenovaných)+zelenina/sýr(ne tavený)/vajíčka/maso(kuřecí)/2 sklenice polotučného mléka2.večeře:jogurt/tvaroh/mléčný nápoj (dúležité)Doporučená sportovní aktivita-60minut posilování s vysokou zátěží (8opakování cviku, přestávka,

Souhlasím s Lenkou,že není řešením se cpát sladkým a tučným,já takhle jedla celé dětství a pubertu a byla jsem ještě hubenější než dnes.Lenka má pravdu v tom,že je potřeba přibrat svalovou hmotu.Adélo,taky jsem měla děsně hubený nohy,pomohlo mi posilování,stehna ti zesílí,vidím to,když vynechám posilování(cvičím si jen doma),tak jsou mi volnější kalhoty,jak svaly chabnou,opravdu.Horší jsou hubený ruce a úzká ramena,s těma mi to jde hůř.

Zacala jsem pit kazdy vecer bananovy koktejl, ktery si sama pripravuji.Banan, mleko a cukr.Piju uz to asi mesic a mam uz 51kg ze 48kg to je dobry,ne? Zkuste to a dejte vedet.

Jestli můžu něco poradit, nesoustřeďte se na tučné a sladké. Vy potřebujete srovnat metabolizmus a vyváženou stravu s vyšším množstvím bílkovin. Pak přiberete svalovou hmotu a ne sádlo. Jestli s tím chcete pomoci, popište mi způsob svého stravování, pitný režim a fyzickou zátěž během dne na pas.sun"seznam.cz

Ahoj holky,jsem ráda,že nejsem se svým problemem jediná, protože ve svým okolí o nikom takovým nevím. Taky chci přibrat,ale zas mi nepřipadá nejvhodnější se přejídat sladkostma a tučnýma jídlama za každou cenu, ikdyž na ně nemám chuť..Mám 168cm, 49kg. Zaznamenala jsem už ze strany rodiny i kamarádek zřejmě i nějaká podezření, jestli nemám anorexii. Ale přitom jím hodně, a nejen když mám hlad, ale stačí chuť.Hlavně mi vadí tenký nohy (hlavně stehna jsou neobvykle tenká)a malá prsa. Cítím,že mi to dost ubírá na atraktivitě. :(Lidi, co mě neznají, si asi myslí, že takhle vypadat chci a že jsem toho úmyslně docílila nějakou dietou. Přitom to je naopak...

Ahoj holky, pokud vám nepomáhají ani nutridrinky nebo plnotučná jídla po celý den i v noci(což jistě na zdraví nepřidá:), tak bych vám doporučila navštívit odborníka. Může jít o hypertyreózu neboli tyreotoxikózu což znamená zvýšenou funkci štítné žlázy, toto onemocnění se objevuje častěji u žen. Štítná žláza produkuje velké množství jódu. Příznakem hypertyreózy je například úbytek na váze i přes přiměřenou chuť k jídlu.

Olino, nech tu svůj mail, něco ti zjistím.

Jani,nutridrinky už nepiju,tělo si na to už zvyklo a nepřibírala jsem a leze to dost do peněz a jak jsem je přestala pít tak šla váha trochu dolu.Někdo mi poradil ať vyzkouším injekce B12,tak až půjdu k doktoru tak se s ním o tom poradim.Teď vážim 42kg po tom nutridrinku jsem vážila 46kg.Když budeš mít nějaký recept tak dej vedět.

Oli,jak se ti daří?Ještě piješ Nutridrinky?Já zkoušela několik měsíců tu bezlepkovou stravu,ale výsledek se na váze neprojevil..ale aspoň se mi hodně zlepšilo zažívání,zmizelo nafouknutý břicho.Máš nějaký nový recept na přibrání?:-)

Rory,taky jsem pila sunar,ale žádný výsledek.

Ahoj, mám stejný problém, začala sem brát Pangamin a pít Sunar,doufám, že to trochu pomůže...

Díky za odpověď

Při 158cm by jsi měla vážit od 45 (minimálně) do 61 (maximálně), ideálně 50.

Ahoj Zuzko,jenom bych se chtěla zeptat jestli je možné když měřím 158cm tak mám vážit 35-42kg?To mi řekli na nutričním oddělení.Vážim 45kg a praktický lékař je ze mě nešťastný a neví jak by mi pomohl abych přibrala.

Ahoj, jmenuji se Zuzanaa pracuji v poradenském centru zabývajícím se změnou životního stylu - zdraví, kondice, vnitřní a vnější výživa, snižování, zvyšování váhy, kosmetika...Ve všech našich poradnách nyní probíhá celorepubliková akce

Ale je pravda že musí se jíst před i po cvičení, jídelníček se mi zdá v poho.

Já sem cvičila tak že jsem chodila do posilovny, mám větší stehna, větší záda, plnější paže a jsem teď spokojená.

Hodně k hubenýmu vzheldu přidá to, když má holka malý prsa....vlastní zkušenost