Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
Koukám a hltám Vaše řádky..Dokážete se pěkně držet a strhnout ostatní(míněno dobře).
Potřebovala bych taky schodit "pár"kg. ale hlavně zastavit tu proklatou ručičku na váze co lítá nahoru - dolu..Po porodu jsem zhubla 34kg (v těhotenství jsem nabrala 13) a po čtyřech letech mám zpět 18kg..
Zkusím DS, když jste tady tak nadšeni a snad to půjde.Zatím Vám moc děkuji za chuť kterou jste mne daly pustit se dotoho.
při hubnutí se má dávat pozor na odbourávání bílkovin, tedy máš jich mít větší příjem. To znamená, že je lepší ten sýr a zelenina. Jinak bych i odbourávala svaly a to nepotřebujeme.Chceme dát pryč tuk. Z vlastní zkušenosti vím, že při "masových" dnech, tj.sýry, maso kuřecí, krůta ...prostě dietnějších, zelenina, jogurt... mi nelítá hladina krevního cukru a nemám ty šílené chutě na čokoládu, sladké...Mimochodem, závislost na čokoládě byla příšerná, nemohla jsem bez ní být.Teď to jde. Pokud je zle a mlsná by mě doběhla, koupím si tyčku Guareta, ta nemá sacharidy, ale vlákninu a bílkoviny, tak si myslím, že s masovými dny dohromady jde. Velká ňamka je ledový salát, uzený losos, citron, pepř, sůl a olivový olej.Nebo mozzarela s rajčetem, oliv.olejem,sůl, pepř...To jsou má rychlá jídla.Na rostlinných dnech nehubnu, jen se "rozežeru" a pak mi dělá problém se vrátit k "normálu".Sama za chvilku poznáš, co je pro tebe lepší. Ahoj.Markéta
pokud to dobře vím, tak umělý sladidlo Kořínková řadí do neutrální skupiny a tudíž ho můžeš jíst se všemi skupinami.
Můj názor. Já bych všechny zdroje sacharidů a to je povolené umělé sladidlo či fruktóza či med (dříve jsem o něm taky psala) jedla spíše s kytkama, tj. se sacharidy. Já Tě chápu za prvé pátráš, jestli neděláš chybu, když Ti váha stojí a za druhé si přeci jen chceš dát chutně připravený salátek třeba k masu. Jo jo je to začarovanej kruh.
Osobně bych úplně umělé sladidlo vyřadila je to velké svinstvo a bylo zjiště, že u žen může být zdrojem vzniku rakoviny, ale to je z jiného soudku. Doporučuju, aby sis ve zdravé výživě koupila fruktózu a sladila s ní. Já třeba miluju okurkovej salát ochucený právě fruktozou (s octem atd.) a už bych neměnila.
Jinak Ti gratuluju, že stále bojuješ i když jsi ty začátky měla fakt těžký (naše debaty, jestli na to máš či ne...o)).
Moc zdravím Jaja
dělená strava je životní styl a ne odříkání, že budeš celej den o rohlíkách...
Doporučuju nastudovat nějaké knihy o DS a pročíst historii zdejší.
Jaja
Tak snídaně:500ml kefíru
svačina:4 větší ředkvičky
oběd:miska zeleninové polévky,,,tajková ta tukožravka
k véče bude mít file se sýrovou omáčkou se žampionama. Bumbám zelený čajík a jemně perlivou vodičku.....
na DS jsem první týden od 3.5. a mám 3 kg dole.
Co se týče sportu chodím tak 3x týdně do posilovny.
Tento životní styl se mi líbí.Dřív jsem nejedla skoro žádnou zeleninu jen ovoce, ale teď jím hodně rajčata, salátovou okurku, papriky, ředkvičky. Vůbec jsem si nedělala saláty.
I když mám slabou vůli , věřím, že v DS budu nadále pokračovat.
Všechny zdravím a přeji hezký den!
EVIK
To bude asi i tím, že hodně piješ vid·?
To já teda moc né. Ale budu muset začít víc pít.
EVIK
Jana V.
Jana V.
moooc blahopřeji ke shozeným kilům :o) Jsi šikula. Přesto si myslím, že skoro devět kilo za měsíc je hodně a nemyslím si, že Tvoje tělo to přijme až tak dobře, ale to se objeví až po čase. Moje kamarádka držela dělenou stravu a zhubla během třech měsíců skoro 25 kilo, což by se dalo přirovnat k Tobě a dneska je na dlouhodobé nemocenské se zády. Optimální je hubnout tak kilčo za týden, si myslím já.
Ale i přesto Ti moooc blahopřeju a držím pěstičky při dalším hubnutí :o)
Papa L.
vzhledem k tomu, že se přes den nenašel nikdo, kdo by Ti odpověděl, zkusím to já. Knížku si určitě kup tu první od Kořínkové, Dieta? Já vím... Jsou tam všechny základní informace, které potřebuješ. Ale nevím, zdali je ještě k dostání v knihkupectvích, dá se objednat i přes internet, je to poměrně rychlé a pohodlné. Pít můžeš všechno, co neobsahuje cukr. Já sladím buďto sladidlem nebo medem, obojí je povoleno. Někdy i hroznovým cukrem, ale to spíše výjimečně. Měla bys pít ale hodně, a to minimálně 2 litry denně a to je fakt minimum. Kávu můžeš taky, ale v kytičkové dny pouze se sójovým mlékem, pokud mlíkuješ, a ve zvížátkové dny zase s normálním mlékem. Já osobně doporučuju neperlivou vodu, piju Aquillu nebo Rajec, ty mi chutnají nejvíce. Bublinkové vody moc nadýmají. Džusy můžeš taky, ale ne ty, co jsou slazené cukrem, takže buď ty light, ale to nejni nic extra, nebo 100% - ale i tady si čti, co tam píšou ve složení. Už jsem se setkala se 100% džusem, který obsahoval i cukr :o) Jinak já piju ovocné džusy i ve zvířátkové dny, ale jen málo. Správně se ovoce nemá kombinovat se zvířátky, ale já to tak občas mám a nevadí to. Myslím, že ze začátku Kořínková psala, že se ovoce se zvířátky nesmí, ale postupem času psala, že ano, takže si vyber. Možná ale ta původní informace platí lépe, aspoň to tady tuším zaznělo... No, kdybys něco chtěla vědět, tak se ptej, určitě Ti někdo poradí :o)
Jinak brambory patří mezi rostlinky a ne mezi zeleninu, to je správné! A taky pozor na kukuřici, třeba tu, co je s těch míchaných zeleninách, kukuřice totiž patří pouze a jen do kytiček :o)
Tak zatím a DS zdar!!!!
Lucinka.
Pozdrav pro všechny uživatelky DS!
Jana V.
Maxima
Marta
tak mám další 2 kg dole. Od 3.5. / 14 dní/ je to již 5 kg dole. Jsem ráda ,že to jde. Teď začnu střídat zvířatka s kytičkama.
Je to super ! Již se vejdu do sukně , kterou jsem si kupovala v roce 1997 / má oblíbená, proto jsem si ji
schovala, a doufala ,že ji zase někdy obléknu. /
Držím Všem palečky!
1. 182, 80kg, 24.2 bmi
2. 12 kilo do konce roku
3. jedu na Kypr ale snažit se dělit budu i tam, držte mi palce.
Mám dotaz: mám ráda Colu Light, ale jsou tam sladidla (např. aspartam), mohu ji tedy pít?
Mám v receptech nahradit radši umělé sladidlo fruktozou? Nevadí fruktoza, když mám zvířátkové dny? Nebo když jím ten den zeleninu? Díky za odpověď.
Denisa
Zdravím všechny!
Jana V.
zatím mám od 3.5. 5 kg dole / z 70kg, teď 65kg/ , párkrát jsem to porušila,ale pokračuji dál.
V práci mám kolegyni, která za 4 měsíce zhubla 20 kg, pokračuje dál.To je má motivace - že když se chce všechno jde. Ještě tak 5 kg - 7 kg - na tak těch 58 - 60 kg.A pak se to budu snažit udržovat .
Ozvu se zas kolem 15.6 .
Mějte se a Všem držím palečky!
EVA
zdravím všechny vytrvalkyně! Jáje: mám doma několik knížek o DS, Ursula Summ, Fit pro život,dr.Hay,atd, ale nejsrozumitelnější mi přijde Kořínková. Podle Summmové jsem byla pěkně zmatená, i když dát si občas plátek černého chleba s parmskou šunkou nebo tvarohem může byt docela fajn.Nějak jsem do téhle dělené stravy nezapadla a nedokázala jsem ji držet. Leda že bych si tahala tu knížku do práce a podle ní si přesně vařila.Ale podle mojí nátury jsem neposlucha a neumím vařit podle receptů.Ty mě mají jen lehce navádět...ale to patří do jiné kapitoly.Dnes jsem s malířem makala na vzorkovně, tak jsem snad spálila nějaké kalorie. A taky jsme se domluvily s kamarádkama, že vyrazíme v út na spinning, tak se už snad zase dostanu do rytmu.Mějte se všichni krásně a dobrou noc.
Máte někdo radu, jak se nakopnout, aby šly kilečka zase dolů? Přitom dělím poctivě, snažím se hlavně jíst zvířátka, ale s nulovým výsledkem.
Snad se to pohne, každopádně vydržím.
P.S. přeju příjemný pokec u kafíčka. Já jsem od Olomouce, takže nic.
mně neděkuj, poněvadž to je Tvoje úsilí a práce. Klaním se!! Gratuluju!!!
Jaja
Taaak, v sobotu máme tu svatbu, takže jsem v jednom kole a nestíhám sem vůbec psát. Teď čistím okna :o) Jinak já jsem celkově zhubla 21 kg, a to od října. Takže moc dobře vím, jaké to je váží metrák. Je to hrozný, ale s DS to jde všechno líp a když člověk začne a překoná ty první dva měsíce, je to pak už pohoda. Já taky teď hřeším, ale na svatbu jsem si koupila šaty vel. 44 a vešla se do nich bez problémů.. A to jsem ještě minulý rok touto dobou měla 52!!! Proto všem, bez rozdílu, vydržte a výsledky se dostaví. Teď je ta nejlepší doba na lepší životospávu, vždyť je tak levná zelenina, ovoce, takže myslím, že je potřeba toho využít. Já osobně se těším na třešně. Jsem schopna jich spořádat i kilo, když mám chuť a to pak celý den nic jiného nejím :o))
Tak pa a v sobotu mi držte palce, svědčím, tak ať to nepopletu :o)))
Lucinka.
jestliže se rozhodneš pro DS, tak je to na celý život. Je to životní styl a celková změna stravování. Kdyby ses chtěla pak vrátit zpět, tak pomalu, ale jistě kila půjdou nahoru.
Chce to vnitřní naprosté rozhodnutí. Jestli jsi v rozpacích, tak nejprve zkus ty malé porce 5x denně a hlavně k tomu hodně zeleniny a PÍT PÍT (nejméně 3 litry tekutin denně - rozumí se, nesladkých).
Ahoj Jaja
díky za Tvá slova. Usmála jsem se, a to je dobrý znamení. Roky už mám taky, to proto, že jsem si užívala dokud jsem byla mladá a štíhlejší a děti přišly až před třicítkou. Před sedmi lety jsem objevila Kořínkovou a bez jakéhokoliv namáhání jsem sundala 17kg. Ani jsem o tom nevěděla (neměla jsem doma váhu). Krásných 68 kilo jsem si udržela asi deset měsíců a pak jsem si říkala dokázala jsem to jednou proč ne znovu. A už to nikdy tak lehce nešlo. Teď si říkám, opravdu nesmím chtít za měsíc zázraky a hlavně pomalu! Jsem ráda, když si dokážu dát jen jednu menší večeři a po "zprávách v televizi" už se ovládnout.
Uplynulý víkend jsme měli s posezení u grilu a u ohýnku,čili špekáčky byly,klobáska taky a i něco ostřejšího k pití ale na váze se to neprojevilo. Snad je to i tím, že mám spánkový deficit a nestačilo se to na mých oblinách projevit. Jsem zatím optimistická a ráda se tady svěřuji a hlavně pročítám Vaše příspěvky atd .. Díky a zdraví Amanda
Ještě jsem se chtěla zeptat na jednu věc: leckteré potraviny obsahují zároveň tuky, sacharidy i bílkoviny (např. bílý jogurt: cca 25 % bílkoviny, 45 % tuky, 30 % sacharidy nebo pečivo). Jak se s tím teorie DS vyrovnává? Děkuju za info.
Jinak díky za vysvětlení, taky se mi zdálo, že DOOPRAVDY oddělit bílkoviny a cukry je nemožné. Leda se živit jen bílkem:) "Pohled lékaře" je rozumný argument.
zdravím Tě a rozhodně je možné do dovči shodit těch 5 kg. Nastol na 14 dní zvířata a hodně zeleniny a budeš mít hned 3-4kg dole.
Zkus to a uvidíš.
Ahoj Jaja
takovéto výkřiky jsou na nic, jestliže chceš něco rozumného sdělovat.
J.
jste šikulky!!Moc Vám fandím, ať ještě něco do léta sundáte.
Ostatní to asi vzdali a je to škoda, poněvadž s DS se shazují kila opravdu snadněji a celkem bez utrpení. o))
Vy jste toho důkazem!!
Ahoj Jaja
Dneska je poslední březen a výsledek - bídný. Čím to je, že po něčem tak toužíme jako shodit kila a být štíhlé jako ty MISSKY, co budou teď v SOBOTU opět vyhlašovat (zrovna na to běžela upoutávka). Zase se většina žen zasní či závistivě kouknou, ale s nikým to nehne. Vždycky to zůstane u touhy, ale skutek utek.
Přitom je to škoda.A tak si zase ukrojíme tu bábovku a před tím by to chtělo ještě aspoň svíčkovou.
No jo život je boj!! Sorry, nic není zadarmo.
P.S. Přála bych vám někdy vidět večer, jak bojuju sama se svoji leností. Říkám si Jajo, chceš mít stále pevný nohy bez celulitidy. Tak do toho a hodinu makám a pak ještě trošku posilovačka. Za ten pocit potom mi to stojí!! Ano občas to bolí, ale ten výsledek!!o))
Zdravím všechny hubnoucí!
Jana V.
- Odpovědět
Pošli odkaz