Zhubnutí - komu se to podařilo

Ahoj Zuzo, zaujala mě tvá dietka. Potřebovala bych však objasnit pár věcí. Pochopila-li jsem to správně tak večer jíst převážně bílkoviny jako je sýr, maso. A co mléko a mléčné výrobky, mohou se jíst večer nebo mají moc sacharidů ?Také jsem se chtěla zeptat kolik toho večer je možnost sníst aby se hublo ? Co je podle tebe malá porce např. sýra, a jaké typy sýrů doporučuješ (nejím totiž moc maso a tak se ptám na jiné typy potravin převážně bílkoviného charakteru)?A ještě jedna otázka, chápu to správně, že bílkoviny s tuky dohromady neškodí ale přidají-li se k tomu sacharidy nadělá to paseku a tloustne se, je to tak ? Díky moc za odpovědi.

Problem mi delal Marvelon, vymenila jsem za Minese a mam klid.

A jakou si mela HA? A za jakou si vymenila? Mam stejny problem. Nikdy jsem se nemusela omezovat, ale odkdy beru HA, tak se jdu zblaznit. A to jsem i hodne pohybliva...

No pamatuji si jedno takove bezvychodne obdobi, kdy se mi ulozilo vsechno i kdyz jsem se "jen napila vody". Nakonec jsem prisla na to, ze jsou za to zodpovedne hormony. Ty totiz hraji zasadni roli pri zpracovani(traveni,stepeni,ukladani) tuku. U me nevhodna antikoncepce davala povel ukladat, ukladat a behem par mesicu jsem mela navrch 10 kilo i kdyz uz jsem skoro nic nejedla. Sileny. Nakonec mi to doslo a vymenila jsem je za jine a v poho.

HOLKY KOUKNĚTE SE TADY:http://www.fitlinie.cz/POVINNÁ ROZCVIČKAhttp://home.foni.net/~dunds/hampsterdance.htmlADRESA PRO VÝPOČET BMI http://zdravi.idnes.cz/bmi.asp*KALKULAČKY NA DENNÍ PŘÍJEM POTRAVY:http://www.musculus.cz/kulturistika1/phprs/fitness.phphttp://www.flora.cz/eden_kalk.phphttp://zhubnout.tochci.cz/http://www.merrylinka.cz/receptar_info.asphttp://www.merrylinka.cz/receptar.asp*Tady klikejte na jednotl.obrázky a objeví se vám - orient.rozpis diety na 5000KJ, energ.tabulky potravin včetně GI a doporučený postup při výběru potravinhttp://www.merrylinka.cz*článek o vláknině Psylliumhttp://www.psyllium.cz/*CVIČENÍ :http://www.cvicime.cz/http://www.poweryoga.cz/index.php?id=pozice_obracena_pozice(při zácpě je doporučovaná pozice pluh)http://www.dama.cz/clanek.php?id=2754http://5tibetanu.webzdarma.cz/PetTibetanu6.htmlhttp://www.volny.cz/nn-babocka/boubelky/boubelky.htmhttp://www.sipkova.cz/videokazety.htmhttp://www.stripky.cz/cviky/misa/bricho/bricho.htmlhttp://www.cviceni.net/cviky/pilates/cviky.htmlhttp://www.victorie.cz/magazin.dss?s_rub=11&s_ts=38249,6374074074VÝPOČET IDEÁLNÍ INTENZITY CVIČENÍ :http://zdravi.dama.cz/clanek.php?d=4352*Kdo chce své hubnutí sledovat pomocí GRAFU nastaveného pro jeho osobu:http://mujweb.cz/www/kocanska/*link na auditko Šáji-dělená stravahttp://www.zena-in.cz/auditoria/auditorium_osobni.asp?stranka=1&id=984*dobrý článek o půstech při novoluní a úplňkuhttp://www.postavaprokazdeho.cz/users/kulturistika/text.asp?sysID=838*link na auditko, kde najdete odkazy na www.str na cvičení s gymn.míči

Zuzo, to je přesně ono, co jsem měl na mysli. Ale stejně se tomu těžko věří, protože toho sním ještě méně a NIC! Ale beru různé léky, to má jistě, také vliv. Tak nebo tak - díky. A držím palce u brožurky.

Dik Zuzo, nejak tak jsem v podstate to zorientovani myslela....Neco vim, neco se jeste dozvedet chci a pak uz jen zkouset a zkouset...

kkk: nevim jesti ti to pomuze zorientovat se v zasadach vyzivy, ale ja tady cerpam hodnoty tuku/bilkovin/cukru v potravinach, zbytek uz je system pokusy a omyly a z toho uz plynouci nejake zkusenosti.

http://www.stob.cz/showproject.php?project_name=tabulky

http://jakjime.host.sk/krevni_skupiny.htm

Zuzo (nebo kdokoliv), nevite o nejakych dobrych www strankach, kt. by mi pomohly zorintovat se v zasadach vyzivy, apod. Diky

Ahoj! Manžel tiez schudol od Vianoc 12 kg a to zásluhou delenej stravy, ktorú mu pripravujem. Chce to vela zeleniny a správnych kombinácii jedla.Prajem vela stastia pri chudnuti! B

Ahoj divky a damy,tak se vam musim pochlubit,ze me se to "taky podarilo". Pustil jsem do tzv. delene stravy, "podle Korinkove". Privedla me k tomu dcera, ktera opravdu hodne zhubla. Pustil jsem se do toho 1.6. lonskeho roku a ku dnesnimu dni mam dole 27 kg.Je to prakticky tak, jak pise Zuza (Autor: Zuza Datum: 7.2. 2005 21:54:49) -neni to dieta, je to totalni zmena zivotniho stylu. Uz naporad.

To jo, bude to soucasti jeste jedne publikace, jeste je to ve stadiu priprav.

Zuzo, děkuji moc. Mezi Tvou odpovědí jsem se dočetla v jiné diskuzi, že vydáváš brožuru o hubnutí? Je to staršího data...Díky Kačka

A pokud i pak ma nekdo problemy a zda se ze nehubne...tak sledovat co pijete. Cukry jsou i v ovocnych cajich...jak mate naklad tuku k veceri nebo svacine, neskodny je pouze kdyz k tomu neni ten cukr (a tomu podobne latky) - staci stava, limca, dzus a je to ukladaci pohroma.Ale kupodivu suche vino - jako strik, idelani. Jo a abych nezapomela, obcas vecerim jen pivo. Po pivu se taky netloustne, tloustne se prave po tom, co k tomu pivu bastite. Odstup jidla od piva musi byt 2 hod. (aspon)

Zeru jak kyselina:-)Jinak ted je to tak, ze dopoledne si dam i cokoladu, treba jako svacinku nebo susenky ke kaficku, ale v te hubnouci fazi jsem si to odpustila, max. k snidani obcas nejakou tu buchtu:-)Obcas zhresim i vecer, obcas neni vyhnuti, treba na horach - polopenze:-), to bylo knedlo/zelo/vepro v 19 hod. na to jeste kafe a zakusek:-), o vanocich zase cukrovi a chlebicky s pomazankou vecer...ale zase jsem se pak potrestala dnem bez cukru (krome snidane, cukry musim ). jeden cas jsem brala Biochrom, aby se telo lepe naucilo s temi cukry jen od snidane hospodarit, pak to bylo v poho. Obcas upadam do hypoglykemie, tak si to musim hlidat.I kdyz myslim, ze treba i ty vecere v restauracich se daji ustat - davam si jen maso, bez prilohy, takovy kureci prsa se sunkou a nivou...ty maji skoro vsude a tim se neda nic zkazit a ani k tomu netreba nic dalsiho.

Tak to muzu:ted jim docela normalne,dnes snidane 2 rohliky (rozpeceny, mnam:-)) s maslem a dzemem. Svacina - ovoce. Obed sekana, br.kase a okurk.salat, svacina ovoce, vecere zelenina Wok a nakonec kousek syra. Ale to si muzu dovolit ted, kdyz uz vahu jen udrzuju.Mozna te bude zajimat proklad z doby, kdy jsem shazovala kila:snidane -1 rohlik,dzem, maslo (nebo chleba+pastika, chleba+tav.syr + rajce)- je to celkem jedno, co mate radi a hlavne spis sladkesvacina - ovoceobed - rizoto (salat+maso,ryba+salat,cokoliv lehkeho)svacina - bily jogurt (smetanovy) nebo zeleninavecere- pecene maso+cinske zeli na nudlicky nebo pstruh, syry se zeleninou (vecere do 17 hod.)Vse v mensich porcich

Zuzo, mohla by jsi prosím popsat příkladem, co za celý den sníš? Děkuji Kačka

Hm, tak asi nemame vsichni nastaveny spalovani stejne, ale popravde nedovedu si predstavit, ze nekdo, kdyz ji po malych davkach co dve hodiny, tak pribere. Jde jen o to stejne mnozstvi jidla, co mas na to 3x denne si rozdelis na 6x.Jinak bych poradila pro ty pozdenocni jedliky, co na to driv nemaji cas....misto te pozdni vecere vzit si jen kousek syra, samotneho.kdyz jsem hubla, tak jsem jako soucast brala to, ze dvakrat tydne , co jdu na aerobik uz si proste tu veceri nedam.Pred se jist nema, zblunka to v brise a po uz je prusvih, protoze je moc hodin. Ten syr (tucny 45%), kvalitni - vas zasyti, uklidni hlad i chute a tuk samotny se ulozit neumi, takze to projde bez nasledku. Je to vyzkousene a funguje to.Horsi je to pro ty co syry nesnaseji....tak treba maso...kousek speku. Je mi jasny, ze zastancum zdrave vyzivy se jezi vlasy, ze na moc spek!!! Kdyby se k tomu jedl treba chleba, tak je prusvih, to se ulozi a tuk udela paseku vsude i v krvi...ale bez prilohy projde telem, jen da povel k pocitu sytosti a splni svuj ucel. (Podobny princip ma atkinsonova dieta, proto po ni nestoupaji hladiny cholesterolu, az je prijem tuku uplne sileny). Takze tenhle tuk neudela telu vubec nic...je to spis trochu jako projimadlo.